quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Preguiça na hora de malhar?

Todo mundo já sentiu um dia, mas precisamos reagir!
Através dos exercícios físicos, podemos acelerar o metabolismo e auxiliar na nossa perda de peso.

Exercite-se – O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia. O exercício funciona, inicialmente, para acordá-lo e tirá-lo do estado de "preguiça". Como outras máquinas (carro, computador, etc), é necessário aquecimento para começar a funcionar.
Determine um prazo rápido para agir – De 5 a 15 minutos é um tempo adequado, que evita o adiamento constante.
Visualize os benefícios da ação – Quando temos claro o que vamos ganhar, obtemos força para mandar a preguiça embora.
Divida a tarefa em partes – Muitas vezes, a preguiça toma conta das pessoas quando a tarefa é grande e difícil. Dividi-la em etapas, com prazos possíveis para cada fase, facilita a execução. Além disso, cada etapa concluída atua como reforço à motivação de seguir em frente.

Panqueca de batata doce

UhAmigos, bom dia!
Sabe aquela receita simples, fácil e com sabor é resultado divino, é essa!
Panqueca de batata doce com purê 100% orgânico.
Vamos precisar de...
3  rodelas de batata doce cozidas e amassadas com garfo.
1 ovo inteiro + 1 clara batidos com fuê. Depois acrescentamos...
A batata doce amassada, 1 sachê de adoçante, gota de essência de baunilha e misturar

Levar para uma frigideira untada com óleo de côco, fogo médio e tampar
Depois de alguns minutos...
Abra a tampa e quando estiver assim, vire e tampe novamente para cozinhar 

Depois de pronta é só colocar o purê de maçã por cima, polvilhar canela e...
Yummy!
Parceiros nessa dica:
Blessing Orgânicos,
Kōrin Agricultura,
Airon, doces sem açúcar 




quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Vamos botar água no feijão! Petê Camargo

Só pra lembrar...

Que é preciso ter paciência e persistência para que o tempo possa trazer os resultados que você deseja!
Esse período durou 4 anos. Foi tudo lento e eficaz. Não atropelei o tempo, aceitei todas as fases sabendo que o HOJE construiria o meu AMANHÃ! Assim  se foram 76kg embora... Espero que minha trajetória ajude muita gente a perceber que o resultado chega, independentemente do tempo. O que importa é o trabalho diário ��

Café da manhã

Amigos, bom dia!
Ficar sem tomar café , não dá!
Mudar os  hábitos , ser flexível para experimentar novas possibilidades, está dentro desse pacote de mudança, aproveite!
Os primeiros raios do sol surgem entre as nuvens aqui em Sampa, enquanto isso,  eu preparo meu café da manhã.
1 pote de iogurte desnatado batido com o suco de 1 laranja e 1 colher de chá de semente de chia
1 fatia de pão integral 12grãos com 1 fatia de peito de peru.
Bom dia!