cardápio
café da manhã
1 fatia de pão integral
1 omelete de 2 claras+1 gema pouco sal
1/2 papaia com farinha de linhaça dourada
café preto
lanche da manhã
1 flan de morango 0 açúcar
almoço
outra fatia de pão integral
1 filé de peito de frango grelhado
1 colher de chá de maionese light
catchup e mostarda
uma salada de folhas verdes tomate e um pedaço de manga
esse lanche eu como aberto no prato com garfo e faca, saboreando juntamente com a salada, fica TUDO!
lanche da tarde
melão
jantar
legumes no vapor(brócolis+cenoura+chuchu)
e outro filé de frango grelhado
gelatina 0 açúcar
e passa a régua!
sugestão de filme
A COR PÚRPURA, eu ADORO!!
ESPERO QUE TODOS TENHAM UM lindo FINAL DE SEMANA!!
Olá...
ResponderExcluirlindo cardápio!
Ótimo final de semana pra vc tb!!!
beijnhos e boas energias!
Pete, gostaria de dizer que compartilhei um vídeo seu do youtube, em meu blog. Na verdade o achei em outro blog que frequento. Há anoooos ninguém me tocou taaanto com um relato. Não sei explicar, mas esse vídeo em especial mexeu comigo. Acho que é exatamente por tentar tocar alguém que vc deve ter feito um vídeo, portanto gostaria de deixar registrado aqui todo meu momento especial com ele. Parabéns e obrigada! Um beijo e mais felicidade pra vc
ResponderExcluirOlá cheguei a teu blog hoje ,e estou encantada com o a tua história de superação,estou agora assistindo um vidéo teu,e sei que teus conselhos iram me ajudar a seguir na luta,já eliminei 24kg,mas tem mais de duas semanas que estou em crise de conpulsão,e cheguei a ter medo de voltar o peso que perdi,e a tua história vei me dar ânimo.Obrigada pr compartilhar com nosco tua tragetória.
ResponderExcluirObrigada pelas dicas querida! Beijos...
ResponderExcluirPete, só posso dizer. Muito obrigada pela generosidade, seus cardápios são ótimos, funcionam mesmo!!! Se a gente tiver a sua resignação emagrece com saúde, mesmo! Gostaria de presenter você e seus vizitantes com estas dicas que peguei passeando na internet em busca de resposta para os meus 40 kg a mais..., já respondi com 15 kg a menos !!!Todas ajudam muito. Bjs, Tety Mendonça, segue o endereço com as dicas: Truques para enganar a fome! O que você faz na hora do desespero – ou para evitar que ele apareça e leve você a fazer o que não devia?
ResponderExcluir“Comer uma fatia de abacaxi no meio da manhã segura a minha onda até o almoço” Mariana Silva Furtado, São Paulo – SP
“Muita água o dia inteiro” Celso Ribas, Rio de Janeiro – RJ
“Uma ótima dica para o lanche da tarde: ao invés de comer um iogurte com mel, laranja e cenoura, (desses que já vêm pronto), eu como um iogurte natural desnatado com uma cenoura ralada e suco de meia laranja. Sacia o estomago até a hora do jantar” Carolina Oliveira - São Paulo – SP
“Não é bem apra enganar a fome, mas vale a dica: fiz uma aposta com um colega de trabalho de que ficaria um ano sem usar o elevador do prédio. Detalhe: trabalhamos no 14º andar! Assim, eu tenho que subir e descer tudo isso 2 vezes ao dia: ao chegar e ir embora, e para ir almoçar. O lanche da tarde que eu fazia na padaria acabei abandonando por ficar com preguiça de encarar esses andares todos... Já perdi 3 quilos em 1 mês e tenho certeza de que vou ganhar os dois mil reais da aposta.” Julio Martins, Belo Horizonte – MG
“Antes de ir para a cozinha para fazer almoço ou jantar, eu escovo os dentes. O gosto da pasta mata o sabor da comida, e isso faz com que eu não fique provando a toda hora.”Rita Elisa Penteado, Cascavel – PR
“Coloco água no feijão e tomo só o caldinho. Congelo para pode tomar quando chego em casa depois de um dia de trabalho. Outra dica: colocar tofu defumando no feijão! Dá um gostinho de bacon sem prejudicar a saúde e a dieta.” Carla Nascimento, Rio de Janeiro
e tem um monte de outras idéias, o endereço é:
http://www.dietanota10.com.br/artigos/truques-para-enganar-a-fome
Oi Petê, sempre que dá um tempinho entro aqui pra copiar suas receitas saudáveis, mas nunca deixei um comentário. Queria saber quantas gramas tem o pote de yogurte que você usa pra fazer o flan de morango? Desculpe-me pela pergunta mas não moro no Brasil e aqui tem yogurte de vários tamanhos. Parabéns pelo blog e pela vitória!! Bjs, Tuca
ResponderExcluirTuca...é um prazer ter a sua companhia!Eu compro iogurte desnatado de 200ml cada pote.Uso 4 potes(800ml)+ 1 envelope de 12g de gelatina zero açucar dissolvida em 250ml de água fervente. Coloco tudo no liquidificador e pulso várias vezes.Distribuo em tacinhas de vidro e cubro com papel filme antes de guardar na geladeira(evita que crie uma película ressecada).Bjs
ResponderExcluirTety querida, PARABÉNS pelos quilos JOGADOS FORA!!é uma delícia sentir o corpo desinchando. As dicas são muito boas, e todos nós precisamos estar atentos e FORTES!!bJS
ResponderExcluirCassia que prazer receber você por aquí!Sabe querida, muitas vezes quando entramos nesse processo de compulsão estamos em momentos de ansiedade ou stress. PARE TUDO e perceba o que realmente está acontecendo! Você já eliminou muitos quilos e isso é fruto de um trabalho árduo para ser desprezado.PENSE em TODAS as coisa que te levaram a chegar até aqui, e se FORTALEÇA NA SUA VITÓRIA DE 24kg à MENOS, ISSO É OURO!!
ResponderExcluirPARE e perceba seus momentos de "voracidade" para poder revertê-los VOCÊ PODE!!
Rachel querida...palavras como as suas é que alimentam minha iniciativa de COMPARTILHAR TUDO o que passei e passo com vocês. Obrigada querida e caminhe rumo ao SEU SONHO ele com certeza vai se materializar!!Bjs
ResponderExcluirà todas as minhas queridas que deixaram aquí seu comentário, OBRIGADA!!minha maneira de agradecer é motivar SEMPRE!
ResponderExcluir"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela".
Paulo Coelho
Oi querida, acompanho seu blog já algum tempo, e me inspírando em vc resolvi fazer um blog me ajudar a emagrecer, eu já venho nesta luta a anos, com muitas derrotas e poucas vitórias, estou cansada desta luta, quero ganhar, chega desta prisão.Se vc quiser e puder me seguir ´para me dar uma força ficarei muito honrada, meu blog é comerparaemagrecer2012.blogspot.com
ResponderExcluirbjo e parabéns
Nossa amiga esses filmes indicados por você é uma delicia de assistir.
ResponderExcluirAlcy querida...que bom que vc gostou!!Eu vou sugerir outros que eu curto assistir.Bjs
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