segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Omelete do Mediterrâneo



Anotem os ingredientes e algumas dicas:

Para o refogado
3 abobrinhas italianas fatiadas
1 beringela cortada da mesma forma
1 pimentão amarelo
pimenta dedo de moça à gosto
2 dentes de alho
2 colheres (sopa) azeite
1 folha de louro
tomilho fresco
pouco sal

Comece pelo azeite, alho os legumes temperinhos e deixe refogar sem colocar água!Esse refogado pode ser guardado pronto na geladeira facilitando a nossa vida.

Feito isso, coloque em uma tigela 3 claras + 1 gema + 1 colher (sopa rasa) de parmesão e acrescente o refogado delicioso!
Frigideira com anti-aderente untada e cozinhe a omelete lentamente. Se precisar tampe durante o cozimento.

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

É POSSÍVEL FAZER DIFERENTE... E MELHOR!

As emoções conflitantes que habitam a alma de um ser em desarmonia, transformam a vida em uma eterna turbulência.
NÃO!!!
Essa condição tem que DESAPARECER do íntimo de todos. Recuperar a CALMA e o EQUILÍBRIO não é uma tarefa impossível. TUDO é uma questão de repetidas tentativas, até que um dia... BINGO!; ACERTAMOS!
Foi assim comigo e PODE ser assim com vocês!
TENTEM...TENTEM... quantas vezes forem necessárias mas NUNCA DESISTAM DE VOCÊS!!Um final de semana ILUMINADO repleto de atitudes construtivas, mesmo nas mínimas coisas...mastigar mais, mexer o corpinho um pouco mais, PENSAR COISAS BOAS e tornar a vida mais leve para ser vivida!

Essa é pra ouvir TODO DIA!

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Amanhã, 22/02...

Meus amigos, amanhã(quarta-feira,22/02)gravei um depoimento para o Programa Mulheres(TV Gazeta) que vai ao ar a partir das 14:00hs.Falo da minha história de emagrecimento.Quem estiver em casa pode dar uma olhada!

domingo, 19 de fevereiro de 2012

Salada de carnaval


Dias quentes, PEDEM salada. Acompanhem com grelhado, um rosbife ou peixe e aproveitem esses dias de "descanso".
Ingredientes:
alface americana
folhas de espinafre (só um pouco para dar um contraste de sabor)
uma carambola
tomatinho cereja
fatias de mamão

Molho:
1 colher(sopa) de vinagre balsâmico
1 colher(chá) de mostarda
1 colher(chá) de mel
gotas de limão siciliano
1 colher(sopa) de azeite
sal
um pouco de manjericão picadinho

sábado, 18 de fevereiro de 2012

Meus queridos...


Todos sabemos muitas coisas no campo do emagrecimento, mas porque não aplicamos...
O comandante de TODAS AS AÇÕES é a nossa mente! É alí que nasce ou morre a vontade de começar, continuar ou parar.Devemos alimentar nossa mente TODOS OS DIAS(isso é um exercício)com pensamentos construtivos e positivos.
Esse exercício diário é fundamental para um resultado efetivo e duradouro.
Acreditem, VOCÊS PODEM MUDAR A SUA HISTÓRIA!

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

2. FEIRA...


O começo da semana traz consigo a força de INICIAR mudança.Se eu preciso, quero ou pretendo mudar, porque não aproveitar essa onda de energia e mergulhar de cabeça.
Nós somos responsáveis por nossas escolhas!
Somos capazes de escolher o que é melhor pra nós e sabemos que deixar pra depois a tomada de algumas decisões pode custar caro!
Amem-se!; Cuidem-se! Respeitem-se!
Façam do SEU HOJE o dia mais IMPORTANTE DE SUAS VIDAS!!
Tenham ... COMECEM, RECOMECEM mas não deixem a vida PASSAR sem ter feito nada POR VOCÊS!!
LINDA SEMANA!

domingo, 12 de fevereiro de 2012

sábado, 11 de fevereiro de 2012

Visão dinâmica do blog...

Meus amigos essa nova proposta de visão dinâmica pode facilitar muito a vida de vocês!
Basta clicar na foto e pronto! Um beijo pra TODOS...

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Porque eu resolvi mudar



Quando a balança marcou 145.0kg eu já sabia que precisava mudar, mas o medo de sair da zona de conforto me fazia pensar 2 vezes.Claro que como a maioria dos obesos eu também sofri piadinhas, olhares e constrangimentos que me faziam viver dentro de casa com vergonha de me mostrar.Entalar em uma cadeira me mostrou que precisava MUDAR! Naquele momento todas as coisas que passei com a obesidade viraram um filme em minha frente. MUDEI! Comecei pela alimentação, afinal todo gordo que se preza sabe muito bem o que engorda e o que emagrece. Acrescentei a essa mudança(que foi pra valer!) a prática da atividade física, comecei nadando(com maiô feito sob medida) até chegar as caminhadas , musculação e corrida. RENASCI! Eliminei 76.0kg em 4 anos e meio e resolvi dividir minha experiência com TODOS que buscam uma força para mudar. Fiz esse blog e troco minhas receitas, vivências e meu afeto .Agradeço a companhia de TODOS!Esse é um resumo de minha história de Vitória contra a Obesidade.

Dica de filme para o FDS

Green Card Movie Trailer
EU ADORO esse filme!
Lindo FDS pra todos...

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Creme de espinafre light


Estou preparando o jantar e resolvi dividir com vocês meu cardápio.

Jantar
1 filé de peixe grelhado em frigideira anti-aderente ou peito de frango
creme de espinafre
Quem quiser pode acompanhar com 2 colheres(sopa) de arroz parboilizado eu não vou de arroz.

Receita do creme de espinafre:
1/2 maço de espinafre (se for grande) aferventado e bem escorrido
1/2 litro de leite desnatado
1 colher de sopa(rasa) de queijo ralado
1 colher sopa de aveia em flocos finos
um pouco de caldo de legumes 0 gordura

Colocar tudo no liquidificador e bater.Depois levar para uma panelinha(antes refogar em 1 colher(sopa) de azeite a cebola pq e 1 dente alho bem picadinhos).Levar ao fogo mexendo sempre até ficar espesso(esse creme não é para ficar grosso e sim aveludado).
Aproveitem essa dica!

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Tente, invente faça salada diferente!

As saladas me acompanham por todos esses anos.Somos parceiras fiéis, por isso eu tenho a liberdade de misturar, inventar e viajar nos sabores das minhas receitas.Inventem suas saladas preferidas e descubram tantas outras.

INGREDIENTES:alface americana
tomatinho
melão Rei
1 peito de frango grelhado fatiado


TEMPERO:
1 colher de sopa rasa de azeite
1 colher de chá de mel
1 colher sopa de vinagre balsâmico
1 colher de chá de mostarda
gotinhas de suco de limão
pouco sal


segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

domingo, 5 de fevereiro de 2012

Jogo Rápido


Gente...que tal nesse SUPER calor comer no jantar um Melão bem suculento e geladinho, Melão Rei ou qualquer Melão com a marca da Fazenda Itaueira com rolinhos de peito de peru.De sobremesa Gelatina Zero de cereja.
Isso é exatamente o que eu vou fazer!

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Dica de filme

É só curtir...

Frutas + legumes+ proteínas magras =BOA ALIMENTAÇÃO!




Amigos, sabemos que esses alimentos são PARCEIROS IMPORTANTES na luta contra a balança. Quando mudamos nossa atitude frente a maneira de nos alimentarmos, TUDO MUDA!Percorrer feiras livres,hortifrutis,sacolões ajudam a abastecer nossa geladeira e fruteira com alimentos facilitadores para o nosso emagrecimento. Ficamos mais seletivos na hora de comprar, priorizando alimentos frescos e descartando cada vez mais os enlatados e processados.Essa mudança se torna ETERNA e NATURAL.Pode começar causando um "certo desconforto" mais com o tempo, promovem um BEM ESTAR inigualável.
Deixem de lado a resistência em MUDAR HÁBITOS ANTIGOS E VICIADOS, apenas deêm essa oportunidade ao seu corpo.

Lindo FDS!

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Ação em conjunto


Para emagrecermos devemos associar ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA(parte importante) e atividade física (ajuda a controlar o nível de ansiedade e também promove a queima de algumas calorias). Mas a palavra de ordem é: COMER CORRETAMENTE!

Esse é o ponto FUNDAMENTAL nessa mudança !


Jantar: salada de alface americana, algumas folhas de espinafre, tomate, um pouco de cebola picada, tempero à gosto e peito de frango refogadinho e depois desfiado.

Sempre é tempo de MUDAR!