segunda-feira, 30 de abril de 2012

Xô preguiça!!

-Tá frio...tô com fome, mas acabei de comer...e agora ?
Meus amores, esse tempinho pode causar problemas, por isso deixem uma sopa pronta, tenham chás de sabores variados, café...hum, achocolatado diet para aquecer e disfarçar a vontade de doce.
Lembrem-se que as estações passam e o estragos causados  podem ficar por muito tempo.
Continuem com os exercícios , SAIAM DE CASA  se alimentem como de costume  pois  é isso tudo que   mantém nosso espírito FORTE e CONFIANTE!

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Sanduíche DELICIOSO!

Meus queridos...aproveitem esse feriado para experimentarem essa delícia, eu garanto!
Sanduíche à portuguesa:
2 fatias de pão integral light
2 fatias finas de muçarela
2 fatias finas de presunto magro
1 ovo cozido amassado com garfo
tomatinho cereja
manjericão picado
um pouco de cebola batidinha
azeite
1 colher de sobremesa de maionese light
Ordem dos fatores:
primeiro passe a maionese em cada fatia de pão
coloque 1/2 fatia de muçarela em cada pão
agora o vinagrete(tomate, manjericão, azeite, pouco sal e cebola)
o presunto fatiado em tirinhas
o ovo
a muçarela final e forninho...HUM!

domingo, 22 de abril de 2012

Jantar de Hoje...É SOPA!!

-Parece que senti um friozinho!
Não parece...o frio está se aproximando mesmo. Sabendo disso, precisamos montar nosso Kit Inverno!
Nesse Kit não pode faltar as sopas, os chás, o achocolatado diet e etc... Mas as sopas são nutritivas , deliciosas e quentinhas   podem ser consumidas várias vezes ao dia (de acordo com a fome de cada um) e de acordo com os seus ingredientes.
Sopas com proteínas magras, legumes, verduras sem carboidratos = sinal verde para todo dia!
Já as sopas que contém batata, macarrão, mandioca e outros carboidratos devem ser consumidas com  cuidado!
Minha receita de hoje é = sinal verde!OBA!
Obs: a carcaça de frango é opcional!


Sopa creme de abóbora:
1/2 cebola
2 dentes de alho amassados
1 colher (sopa) azeite
Carcaça de 1 peito de frango só com os filezinhos pequenos (veja foto).Os filés maiores  estão temperados e vamos comer no sanduíche.
1/2 abóbora japonesa cortada em cubos
Pimenta dedo de moça à gosto
Um punhado de salsinha
1/2 sachê de caldo de galinha 0 gordura
Preparo:
Coloque em uma panela o azeite, o alho e cebola e faça o refogado inicial. Depois coloque a carcaça de peito refogue um pouco, as abóboras a pimenta, a salsinha , o caldo e a água fervente. Tampe e deixe cozinhar em fogo brando.
Quando a abóbora estiver cozida, retire a carcaça de peito , a salsinha deixe amornar e bata só as abóboras no liquidificador.
Pronto...você tem uma sopa NUTRITIVA e muito gostosa. Quem quiser pode desfiar esses filezinhos e servir por cima.
Essa sopa foi preparada agora à tarde e vai fazer parte do cardápio do jantar.
Jantar de hoje:
Sopa creme de abóbora com 1 sanduíche de peito grelhado, 2 fatias de pão integ. light+1 colher de chá de maionese light, alface+tomate.



















sábado, 21 de abril de 2012

TUDO NOVO!

 Como o NOVO nos assusta!
 Quando abri meu blog e ví tudo diferente pensei: "perdi tudo que fiz até agora". Então percebi a mudança  do provedor na tentativa de  facilitar nossa vida e sobretudo de  MUDAR!
MUDANÇAS são necessárias...hoje somos diferentes de amanhã  porque mudamos a cada momento que passa... 
Eu percebi o quanto isso é bom no  meu processo de renovação. Essa possibilidade de saber que AMANHà, TUDO pode ser  diferente me encanta!
Se PERMITAM MUDAR  e descobrirem  aos poucos novas possibilidades,assim como iremos esmiuçar esse novo formato do Blogger até sentirmos firmeza  para buscarmos  o NOVO  de novo! 
Lindo sábado...

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Outra sugestão de lanche...


Lanche da tarde ou da manhã não importa!
Não podemos ficar horasssssss sem comer.Devemos fazer um lanche sempre que o período entre o café da manhã e o almoço for maior do que 3hs, o mesmo se aplica com o horário entre o almoço e jantar.Os lanches ajudam a manter o nosso metabolismo "acordado".
Casamento perfeito para os lanches:
carboidratos + proteínasEx: aí embaixo tenho 1/2 mamão papaia(carb)+gelatina zero de maracujá (prot)

Lindo FDS!!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

A hora é de vocês...Parabéns Lalá!

Meus amigos...hoje recebi um email de uma pessoa que está se curtindo!
É a nossa amiga LALÁ Dantas, que percebeu a importância de GOSTAR DE SE CUIDAR. Desde o preparo do seu alimento até o bom funcionamento do corpo e principalmente da CUCA.
Ser feliz é ter a oportunidade diária de RENOVAR!
Parabéns a Lalá e a todos que já perceberam a importância de se cuidar!

Quem quiser mostrar seu progresso é só mandar as fotos que eu posto!

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Almoço de hoje (16/04).




Espero que TODOS comecem a semana cheios de VONTADE!
Vontade de se cuidar, de mudar o que incomoda, de rir, de se permitir parar alguns mimutos e contemplar a natureza, os filhos, os animais de estimação brincando, enfim...se PERMITAM!
Meu almoço de hoje (16/04)foi delícia pura, querem ver?

LEGUMES NO VAPOR: brócolis, abóbora japonesa, abobrinha italiana.

Peixe da preferência embrulhado em papel filme várias vezes para não entrar água!

Depois de bem embrulhado, colocar em água fervendo. O cozimento do peixe vai variar de acordo com a expessura. O peixe deve ficar com a carne branca!

Depois de cozido...

Em uma panela colocar 1 colher sopa(rasa) de azeite, alho+ cebola e refogar. Acrescentar uns 5 tomatinhos cortados ao meio + um pouco de água fervente + 5 alcaparras.Refogar + um pouco e deitar o peixe já cozido só para pegar gosto.








sábado, 14 de abril de 2012

Fabi...pra você e pra tds que quiserem...


A marca Camil também trabalha com as torradas de arroz. Elas não contém glútem e eu estou me sentindo melhor no que se refere a digestão.
Procurem sempre as de arroz integral não pelas calorias (que são iguais) mas pelo benefício do alimento integral no organismo.

Almoço foi num japonês...Hum!


Juro que não quero deixar ninguém com vontade, embora seja impossível pra quem gosta de japonês!
Tava show...além dessas comidinhas delícias, estávamos com pessoas queridas.

Olha que fotografia linda!

Café da manhã desse sábado


Eu ADORO o café da manhã...já falei sobre isso com vocês. É a hora em que nosso corpo está aberto e descansado para receber alimentos de qualidade, então caprichem nessa hora!

Meu café de hoje foi:
1 copo de iogurte desnatado batido com uma taça de gelatina zero de maracujá
2 torradas de arroz integral
1 colher de sopa(normal) de cottage(pode ser creme de ricota light)
1 omelete de 1 clara e um fio de gema (só pra dar uma cor)
1 banana prata pq com 1 colher de sopa de granola
meu AMADO cafezinho
Estou pronta pra esse sábado!

BOM FINAL DE SEMANA!!

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Prepare seu KIT de final de semana!

Manter na geladeira alface lavada, tomate já cortado, palitos de cenoura e pepino, peito de frango refogado e cozido depois desfiado, uma pasta de ricota (ricota passada por peneira, cheiro verde, cebolinha verde,1 colher de sopa rasa de maionese light, uma pimentinha pra quem pode, fio de azeite ), gelatina zero, melão cortado, já temos munição suficiente para acalmar qualquer momento "compulsão". Essa dica também é ÓTIMA pra quem trabalha fora de casa.
NÃO PODEMOS CHEGAR EM CASA COM FOME SEM TERMOS NADA PREPARADO PARA COMER, É PERIGOSO!
Todos sabemos disso... só falta aplicar!
Bjs...LINDO FDS!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Somos elos de uma mesma corrente

Hoje conversando com um GRANDE amigo o Daniel Zana...percebi o quanto vocês se tornaram importantes pra mim.
Essa nossa troca de energia, de histórias, de sensações TÃO parecidas nos fizeram elos de uma mesma corrente.
Minha intenção desde o início era mostrar que É POSSÍVEL mesmo com as adversidades, problemas de saúde, atropelos do dia a dia...sair do atoleiro. Não precisamos nos afundar cada vez mais, devemos encontrar maneiras de resgatar o nosso EU adormecido lá de dentro.
Me sinto totalmente MOTIVADA a ajudálos a perceberem que TODOS vocês são capazes de escrever um LINDO final para sua história de vida , mas pra isso devem ACREDITAR verdadeiramente em VOCÊS!
A mudança muitas vezes se inicia de formas variadas, mudar o cabelo, cuidar da pele, gostar daquilo que vê refletido no espelho. Mesmo os mais gordinhos devem ser capazes de enxergar sua beleza...que está temporariamente oculta.
Essa beleza não é somente física mas PRINCIPALMENTE A BELEZA DA ALMA!
AMORES...estamos juntos nessa corrente!


domingo, 8 de abril de 2012

AFASTE ESSA SOMBRA!


Não deixem que a sombra do que PASSOU atrapalhe sua semana!
Se por acaso alguma coisa que não deveria acontecer, aconteceu...passem uma borracha e COMECEM DE NOVO!
Sempre temos mais uma chance pra ACERTAR!
BOA SEMANA!!

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Linda Páscoa pra TODOS!


Meus queridos ,
não sofram por antecipação porque a Páscoa chegou!
É mais uma importante data dentre todas que já passamos e que ainda vamos passar. Devemos aproveitar para vivenciar melhor o significado da Páscoa ( na Páscoa os cristãos celebram a Ressurreição de Jesus Cristo) e deixar que esse sentimento alimente ainda mais o nosso desejo de RENASCER!
As crianças esperam o ovinho de chocolate e isso é natural!
Mas devemos pensar e agir diferente até com elas . Por que comprar 5, 6 ovos de páscoa para uma única criança? Isso não cabe mais nos dias de hoje onde temos a consciência sobre o que esse excesso significa para a saúde dos nossos filhos.

Um lindo ovo da escolha da criança é o suficiente!
Aqueles que podem comprar mais...distribuam nos faróis para os filhos da rua, crianças menos favorecidas.
Quanto aos adultos pensem friamente (sem o calor da emoção) no que é melhor para a RA de vocês.
O evento passa e as consequências ficam por um bom tempo!

FELIZ PÁSCOA pra todos vocês meus QUERIDOS AMIGOS!

terça-feira, 3 de abril de 2012

Cardápio filmado, ufa...o jantar!

Emagrecer é Possível quando variamos os nossos alimentos. Quem trabalha fora, pode escolher a melhor opção para se alimentar de maneira saudável.
Caso sejam acompanhados por médicos, nutricionistas, perguntem sempre se esse ou aquele alimento se adapta a sua dieta, respeitando o histórico e gosto de cada um.
Essa é minha experiência que deu MUITO CERTO!
Encontre a sua!


Cardápio Filmado, lanche da tarde!

Meus amigos, o lanche da tarde nos dá suporte para controlar nosso apetite no jantar.
É bom lembrar que o intervalo entre as refeições deve ser de 3 à 4 horas. Aqui estou gravando, passando para o youtube, então os horários das publicações não obedecem o intervalo ideal.
Espero que aproveitem essas idéias, lembrando que tudo pode ser substituído de acordo com a saúde de cada um e o gosto pessoal. Usem iogurte desnatado, chás, gelatinas , etc...


Cardápio Filmado, vamos almoçar?

Vamos caprichar nas saladas, elas podem ser o ponto alto do nosso prato sem deixar peso na consciência muito menos na balança!
Peito de frango assado + saladona de alface+tomate+berinjela+amêndoa
Sobremesa: gelatina zero


Cardápio Filmado, lanche da manhã!

Não levem em consideração os horários das postagens mas a sequência das refeições.
Lanchinho da manhã = maçã + 4 peitos de peru

Cardápio Filmado da Pete

Amores, BOM DIA!
A minha idéia em publicar o cardápio filmado é ajudar vocês a perceberem a importância do equilíbrio nas refeições de quem deseja emagrecer.
Façam trocas POSSÍVEIS de acordo com o gosto de cada um. Ex: no lugar das torradas de arroz, pode ser 2 fatias de pão light integral. No lugar do ovo poche(cozido na água), pode ser omelete de claras, 2 fatias de presunto magro, 2 de peito de peru, etc...
A palavra de ordem é: VARIAR para não enjoar!
E fazer o momento das refeições o MELHOR do dia!

domingo, 1 de abril de 2012

"Amanhã...vai ser outro dia".


"Amanhã...vai ser outro dia".
-Amanhã vou fazer tudo diferente, vou acordar...preparar meu café com com a atenção que ele merece, afinal é a principal refeição do dia. Depois vou degustar devagar(nem que pra isso eu tenha que levantar um pouco mais cedo) percebendo minha mastigação e prometo não engolir os alimentos inteiros.
Vou nutrir meu corpo e alma de boas energias e bons alimentos e realizar todas as coisas que dependem de mim com responsabilidade e alegria.
Esse vai ser meu começo de dia amanhã!
Agora eu pergunto:
Quando será que essas promessas vão sair definitivamente da intenção para a ação?
Essa resposta está dentro de cada um de vocês!
Para colocarmos nossos planos em prática temos que COMEÇAR a executá-los.
Isso demanda trabalho, foco, disciplina e positivismo afinal ninguém aqui acredita que mudanças acontecem com um passe de mágicas!
E então ...estão dispostos a iniciarem uma nova etapa de vida?
Boa noite...e até amanhã!