quinta-feira, 31 de outubro de 2013
Hora do lanche
Mais uma gostosura possível para gente carregar na bolsa ou bolso.
Barrinhas de frutas secas com 35kcal cada.
Comprei no mercado, no setor de produtos integrais.
Dica boa!
Hoje fique atento...
Meus amores, hoje é dia de soltar seu lado bruxa.
Seu lado de percepção, contato com a natureza, afinal, somos bruxas do bem!
Aproveite esse brincadeira!
Até mais...
quarta-feira, 30 de outubro de 2013
O Japão em SP
Amigos queridos, dia de compras no bairro da Liberdade SP.
Alimentos frescos que nos ajudam a variar os sabores dentro da nossa proposta, RA.
Anote aí:
1 pedaço de peito de frango bem picado
Azeite 1 colher sopa rasa ou óleo
Refogue esse frango muito bem, se precisar...pingue água fervente.
Acrescente cebola picada, broto de feijão e cogumelos levados.
Refogue...
Acerte os temperos, pimenta, molho shoyu light un pouco e muita cebolinha verde.
Acompanhe com 1/2 copo tipo requeijão de macarrão cozido ou 2 colheres de sopa de arroz parboilizado.
Um dos pacotes é shitake desidratado o outro macarrão integral
terça-feira, 29 de outubro de 2013
Utensílios
Meus amigos queridos, alguns utensílios facilitam muuuuito à vida de quem faz RA.
Assadeiras com teflon, grill, forninho elétrico, centrífuga de folhas, etc...
Separei alguns e quando avistar novidades...posto!
Bjs e até mais...
segunda-feira, 28 de outubro de 2013
Vamos começar a semana...
Carregando nossa vida de energia e acreditando que tudo pode mudar pra melhor!
Aproveite a energia que vem da natureza e vamos com tudo!
sexta-feira, 25 de outubro de 2013
Jantar rápido
Anote aí:
1 tomate picado
1 cebola picada
Pimenta opcional
1 colher de sopa de azeite
Temperos verdes
1 filé de Sant Piter
Comece pelo refogado bem gostoso, deite o filé...deixe cozinhar tampado e acrescente algumas folhas de espinafre crú picados e brócolis cozido no valor al dente picado.
Deixe tudo cozinhar e pronto!
Pode servir com 2 colheres de sopa de arroz parboilizado OU 1 batata inglesa pq cozida.
Amanhã 26/10 reunião!
Local: Academia Oficina, Av. Brig. Luís Antônio, 1786
Horário: 15:00hs às 16:15hs
Valor: R$ 15,00 pago no local em espécie
Metrô Brigadeiro
Espero poder te conhecer!
Aperitivo do FDS.
Que tal??
Alcachofras cozidas, recheadas com aquele vinagrete delicioso.
Tomate, cebola, cheiro verde, azeitonas verdes picadinhas(4), gotas de limão, azeite(1 colher de sopa), vinagre balsâmico (1 de sopa), sal, pimenta dedo de moça( pouquinho), mostarda(1 colher de chá) e aquilo que você gostar e puder!
Deixe curtir um pouco nesse vinagrete antes de consumir.
Bom bate papo !
quinta-feira, 24 de outubro de 2013
Perceba os sinais do seu corpo
Café da manhã
Meus amigos de caminhada nessa vida linda, bom dia!
Acordar pra mim...é como um flash de luz e ter a possibilidade de reescrever nossa história é mágico!
Hoje acordei, fiz meu café, enquanto tomava...fiz o mingau.
Anote aí:
1 copo tipo requeijão de água
2 colheres de sopa de aveia em flocos (30grs)
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 colher de sopa de adoçante culinário para forno e fogão
1 colher de chá de côco ralado sem adição de açúcar, parcialmente desengordurado dá um gosto...
Leva todo mundo pro fogo até ferver e cozinhar a aveia uns 2 min.
Polvilha canela e...sinta-se feliz em poder comer gostoso e saudável.
Levei uma maçã na bolsa #dicadapetê
quarta-feira, 23 de outubro de 2013
Já preparou sua gelatina Zero?
Meus queridos, a gelatina zero é coringão na nossa geladeira.
Batida com iogurte pode virar shake, quando batemos 2 taças de gelatina pronta com o iogurte desnatado, flan (receita no blog), com fruta picada, etc...
Lanche garantido ou um coringa para fome fora de hora.
Se ainda nai fez...se anime e faça!!
Bjs...
Fique ligado!
terça-feira, 22 de outubro de 2013
Tudo junto!
Não podemos emagrecer só o corpo, devemos realmente incorporar novos hábitos para o resto da vida.
Pensamentos positivos, atitude, alimentação saudável e possível, atividade física, PACIÊNCIA e PERSISTÊNCIA!
Emagrecer e permanecer magro é uma conquista diária"
#acreditaerealiza
#umdiadecadavez
Café da manhã
Meus amigos queridos do blog, bom dia!!
A gente acorda todo dia e começa tudo de novo, isso é ouro!
Rotina?; Não!
Estamos aprendendo a viver...
E nesse aprendizado estão a nossa alimentação, nossas atitudes e todas as coisas que podem melhorar a nossa vida.
Anote aí:
1 fatia de pão integral torrada
1 ovo mexido
Café preto
1 pote de iogurte desnatado + 6 morangos
Até mais...
segunda-feira, 21 de outubro de 2013
Salada
Reforçando estoques
Quem aí do outro lado também passa por isso?
Ainda bem!
Reforçar nossos estoques com alimentos possíveis pra nós, garante nossa tranquilidade, podem acreditar!
Musculação
Ame ou odeie ,ela é necessária para fortalecer nossa musculatura. Sempre com a indicação de um educador físico e a liberação do seu medico.
Tudo de acordo com o seu histórico de saúde e tipo físico, assim, você evita lesões e faz do exercício seu aliado.
Depois de malhar...eu vou de suco de melancia.
Até mais...
E o café ficou assim...
Meus amores, boa segunda!
Vamos lembrar que a vida espera de nós, aquilo que nós esperamos dela...o MELHOR!
Por isso capriche, por você e pela vida que você quer ter!
Anote aí:
1 banana pequena
1 colher de sopa de granola light
1 colher de chá de mel (opcional)
1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco
Café preto
Até mais...
domingo, 20 de outubro de 2013
Exemplos de motivação
sábado, 19 de outubro de 2013
Encantos de Natal
Meus amores...sair de casa pra andar, sem o compromisso de comprar, também é gostoso.
Podemos ver novidades, tirarmos idéias para o nosso dia a dia, enfim...sacudir a poeira.
Shoppings já estão lindos com 1000 idéias para nosso Natal.
Detalhes fofos para compor nossa mesa da ceia e deixar tudo bem alegre.
Separei algumas coisas pra nós!
Desacelere
Meus amigos queridos, bom dia!
Nosso corpo, não funciona isoladamente, só emoção, só ração, só parte mecânica. É o conjunto equilibrado de tudo, que garante o sucesso das nossas intenções.
O STRESS é nosso maior inimigo!
Devemos controlar esse estado sempre que percebermos seu início.
Praticando atividade física, lendo, pintando, ouvindo música, RESPIRANDO PROFUNDAMENTE e se permitindo desacelerar.
Esse é o nosso desafio para esse FDS.
Até mais...
sexta-feira, 18 de outubro de 2013
Melhor idade
Um lindo quadro que eu fotografei no parque, mostrando que...
Para movimentar o corpo não é preciso jovialidade , e sim, vitalidade!
#melhoridade
Fazer o que se gosta
Sabe aquela história... fazendo aquilo que se gosta fica mais fácil para iniciar uma atividade física. E você , gosta mais de quê?
Conte pra mim!
Café da manhã
Bom dia meus amigos queridos do blog.
Hoje é sexta feira, Oba!!
Vem com tudo nessa idéia de café, quem sabe vai ser o seu amanha?
Anote aí...
1 fatia de pão integral torrado + 1 ovo mexido
Café preto
fatias de mamão + iogurte grego zero+ semente de chia
Até mais...