sábado, 31 de janeiro de 2015

Momento moda

Com uma saia de brilho e uma blusa já estamos prontas pra qualquer balada!
Saia com brilho é uma peça curinga no no armário.
Listras verticais afinal a silhueta, dica boa!


Dica da Petê

Refogar a abóbora japonesa no óleo de côco orgânico fica divino!

O poder da Natureza

Queridos amigos, um lindo dia pra vocês!
A Natureza coloca à nossa disposição vários produtos com propriedades curativas e preventivas incríveis.
Um deles é a própolis!
Um presente das abelhas que a Kōrin Agropecuária coloca em frascos  para o nosso consumo, 100% orgânico!
6 gotas por dia dissolvidos no chá ou água morna, podem regenerar o nosso sistema autoimune, vias respiratórias, sistema digestivo, aniquilar fungos e bactérias.
*Se for alérgico ao própolis, mel e derivados NÃO CONSUMA!
Kōrin,

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Compras de Make nos USA, Petê Camargo




Manga

Amigos, bom dia!
Colocar a NATUREZA na mesa é fundamental nesse processo de RA que nós abraçamos.
As frutas são aliadas valiosas nessa caminhada, ricas em vitaminas e particularidades que cada uma delas contém.
Conheca algumas sobre a manga.


Rica em compostos fenólicos e carotenóides, substâncias antioxidantes, e fibras solúveis, a manga parece acumular efeitos protetores contra alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares.
Pesquisas de laboratório constataram que o suco da fruta tem efeito anticancerígeno em células isoladas em laboratório, mas ainda não se sabe como é esse efeito quando a fruta é consumida e digerida pelo ser humano. 
Os compostos fenólicos da manga também parecem ter propriedades anti-inflamatórias e de controle do colesterol e do diabetes. 
Entre os carotenóides da manga, predomina o betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo — entre outras coisas, essa vitamina protege contra infecções e degenerações na visão, como a cegueira noturna. 
A vitamina C e a vitamina E também têm ação antioxidante e favorável ao bom funcionamento do sistema de defesa contra infecções. A vitamina E protege as membranas das células do corpo, especialmente as dos glóbulos brancos e vermelhos do sistema imunológico. 
As fibras solúveis têm capacidade de reduzir o nível do “mau colesterol”, o LDL, no sangue, prevenindo doenças cardiovasculares. Também facilitam o trânsito intestinal, evitando constipações e diminuindo o risco de câncer de cólon. 
As vitaminas B presentes na manga (B1, B2 e B6) são importantes para a produção de energia e para o bom funcionamento do sistema nervoso e do imunológico.
Agora é só acrescentar com moderação a manga  no seu café da manhã, na sua sobremesa, nas saladas, dando um toque agridoce e usufruir desses benefícios.



quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Preguiça na hora de malhar?

Todo mundo já sentiu um dia, mas precisamos reagir!
Através dos exercícios físicos, podemos acelerar o metabolismo e auxiliar na nossa perda de peso.

Exercite-se – O corpo humano é uma máquina que precisa ser aquecida para ter energia. O exercício funciona, inicialmente, para acordá-lo e tirá-lo do estado de "preguiça". Como outras máquinas (carro, computador, etc), é necessário aquecimento para começar a funcionar.
Determine um prazo rápido para agir – De 5 a 15 minutos é um tempo adequado, que evita o adiamento constante.
Visualize os benefícios da ação – Quando temos claro o que vamos ganhar, obtemos força para mandar a preguiça embora.
Divida a tarefa em partes – Muitas vezes, a preguiça toma conta das pessoas quando a tarefa é grande e difícil. Dividi-la em etapas, com prazos possíveis para cada fase, facilita a execução. Além disso, cada etapa concluída atua como reforço à motivação de seguir em frente.

Panqueca de batata doce

UhAmigos, bom dia!
Sabe aquela receita simples, fácil e com sabor é resultado divino, é essa!
Panqueca de batata doce com purê 100% orgânico.
Vamos precisar de...
3  rodelas de batata doce cozidas e amassadas com garfo.
1 ovo inteiro + 1 clara batidos com fuê. Depois acrescentamos...
A batata doce amassada, 1 sachê de adoçante, gota de essência de baunilha e misturar

Levar para uma frigideira untada com óleo de côco, fogo médio e tampar
Depois de alguns minutos...
Abra a tampa e quando estiver assim, vire e tampe novamente para cozinhar 

Depois de pronta é só colocar o purê de maçã por cima, polvilhar canela e...
Yummy!
Parceiros nessa dica:
Blessing Orgânicos,
Kōrin Agricultura,
Airon, doces sem açúcar 




quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Vamos botar água no feijão! Petê Camargo

Só pra lembrar...

Que é preciso ter paciência e persistência para que o tempo possa trazer os resultados que você deseja!
Esse período durou 4 anos. Foi tudo lento e eficaz. Não atropelei o tempo, aceitei todas as fases sabendo que o HOJE construiria o meu AMANHÃ! Assim  se foram 76kg embora... Espero que minha trajetória ajude muita gente a perceber que o resultado chega, independentemente do tempo. O que importa é o trabalho diário 👊

Café da manhã

Amigos, bom dia!
Ficar sem tomar café , não dá!
Mudar os  hábitos , ser flexível para experimentar novas possibilidades, está dentro desse pacote de mudança, aproveite!
Os primeiros raios do sol surgem entre as nuvens aqui em Sampa, enquanto isso,  eu preparo meu café da manhã.
1 pote de iogurte desnatado batido com o suco de 1 laranja e 1 colher de chá de semente de chia
1 fatia de pão integral 12grãos com 1 fatia de peito de peru.
Bom dia!

terça-feira, 27 de janeiro de 2015

Momento Beleza

Celso Kamura arrasa sempre!
Olhem  que make clássica e super fácil de fazer, e melhor, com poucos produtos.

Cores e texturas variadas

Pra quem pratica a  RA, variar nas cores e texturas dos alimentos é necessário.
Além de recebermos nutrientes, fibras e vitaminas diferentes, alegramos nossos olhos e não enjoamos da folha de alface com tomate.
Para grelhar essa berinjela, eu precisei de uma frigideira com bom antiaderente e fio de azeite.
Fogo médio, virando dos lados para deixar bem dourada. Se sapecar um pouquinho fica melhor ainda!

Café da manhã

Amigos, bom dia!
Dentro dessa proposta de comer direito, variar os alimentos faz toda a diferença.
Não deixe que seu corpo se prive de nutrientes variados e aposte nessa aventura do sabor possível.
Cozinhei no vapor 40g de batata doce cortada em rodelas. Depois de cozida, amasso com garfo e coloco fio de mel.Fica deliciosa na companhia de um cafézinho...
Depois comi um grego 0 com 1 pedaço de mamão.
Pesquisando na Net encontrei motivos consistentes para colocar de vez em quando a batata doce como meu carboidrato.

"A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras (encontradas principalmente na  ajuda a previnir o câncer. Devido à vitamina C, ela auxilia na formação do colágeno, previne anemia ferropriva, regula a pressão arterial e reduz cãibras. Os benefícios da batata doce agem diretamente no sistema imunológico."



segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

ATITUDE, faz toda a diferença!

A atitude da Vanessa, tem tudo à ver com o que eu disse no meu último vídeo.
Nós sabemos que precisamos melhorar a saúde, mas enquanto trabalhamos para que isso aconteça, vamos ficar trancados em casa de cabeça baixa acreditando que a culpa de tudo é nossa...
NÃO!
Parabéns Vanessa, garota de ATITUDE!
"Com 1,61 metro e 70kg, Vanessa não segue os padrões de beleza normalmente exigidos neste tipo de concurso. Com longos cabelos castanhos e olhos azuis, a jovem sempre sonhou em desfilar, mas tinha vergonha do corpo. No último dia 18 de janeiro, no entanto, ela entrou na passarela montada no parque aquático Tche Park de biquíni floral e rabo de cavalo e arrebatou o público. O que se viu em seguida foi a reação instantânea de apoio à coragem e à autoestima da moça: ela foi ovacionada pelos presentes e sua foto, publicada na página da Prefeitura de Canguçu, teve 11 mil curtidas. Ela não venceu, mas para se ter uma ideia do sucesso de Vanessa, a foto da jovem eleita “Garota Verão” da cidade teve apenas dez curtidas."

Barriga Inchada

Mais do que uma questão de estética, uma barriga inchada é sinônimo de desconforto.

Sabendo quais são os principais motivos  nós podemos detectar e tratar.

Constipação Intestinal
Muitas vezes apelidada de forma popular como prisão de ventre. Consiste na dificuldade em evacuar regularmente ou pela diminuição do volume e peso das fezes, resultando no aumento da produção de gases e no mau funcionamento do trânsito intestinal. 
Refluxo gastroesofágico
Ocorre quando os conteúdos do estômago (comida e ácido clorídrico) fluem na direção contrária à da digestão (de baixo para cima), podendo ou não chegar à boca sob a forma de vômito ou regurgitação. Ocorre com maior frequência após as refeições. A barriga inchada é um sintoma pouco frequente.
Doença celíaca
Doença autoimune, de causa desconhecida, caracterizada por uma intolerância ao glúten.  
Gases intestinais
Muitos alimentos contêm substâncias que não são digeridas nem absorvidas e atingem o intestino grosso, formando gases. 
Síndrome do intestino irritável
No passado conhecida como colite nervosa, é uma doença de natureza funcional e que se deve ao facto de o intestino reagir de forma mais brusca a estímulos habituais, como a alimentação e estresse.
Faça refeições ligeiras e visite seu médico. 
Intolerância à lactose
O leite dilata a barriga? A intolerância ao açúcar do leite (lactose) ocorre quando o organismo não produz a enzima lactase em quantidade suficiente.  Além de barriga inchada, este problema envolve desconforto abdominal, dor, diarreia, náuseas, flatulência e inchaço abdominal.
Sinais de alerta!
Procure seu médico se alguns desses sintomas fizerem parte do seu dia a dia.


Bate papo de Cozinha, Petê Camargo Sua história, nossa história!

domingo, 25 de janeiro de 2015

Hambúrguer

Que tal fechar o domingo com uma rodada de hambúrguer pra todos...
Eu consumo 1 hambúrguer com salada e 1 fatia de pão integral torrado por baixo.
Mostarda por cima e 1 colher de chá dê catchup.
Pra beber, limonada com adoçante .
Esse hambúrguer é feito com patinho moído de gado sustentável do Pantanal.
Simples demais: 
350g de patinho moído 
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de azeite
Gotas de limão
Pimenta e sal moderados
Temperos verdes opcional
1 fatia de pão integral demolhado em água e depois escorrido em peneira para retirar essa água 
1 ovo pq
3 colheres de sopa de farelo de aveia.
Em uma frigideira, coloque o azeite e murche a cebola até começar à dourar, misture na carne com os demais ingredientes e amasse bem com as mãos.
Deixe descansar umas 2 horas antes de modelar na chapa untada com auxílio de uma colher e aro.
Kōrin, 


Panqueca sem glúten

Meus amigos, bom domingo!
No final de semana a gente pode fazer comidinhas mais elaboradas, temos tempo!
Essa panqueca é bem simples, e pode ser feita com ou sem glúten dependendo da farinha que você utilizar
Lembre de usar colheres e xícaras medida!



 Coloquei em uma vasilha 1/2 xíc. de chá de farinha de arroz, pode ser feita também com farinha de trigo integral 

Acrescentei, 1 gema( sem a película que envolve a gema para evitar o cheiro de ovo),1 colher de chá de óleo de côco, 1 colher de sopa de açúcar demerara orgânico ( pode ser adoçante), 6 colheres de sopa de água, 1 colherinha de café de fermento em pó e um pouco de essência de baunilha.
Misturei tudo com uma colher.

Acrescentei a clara batida em neve e misturei com delicadeza.

Textura da massa. Lembrando que massas sem glúten ficam menos fofas.

Em frigideira untada com óleo de côco, coloquei a massa dentro de um aro, fogo baixo e tampei para cozinha e dourar dos 2 lados 

Depois de pronta sirva com purê de maçã 100% orgânico e sem adição de açúcar com fio de mel orgânico e canela em pó

Blessing Orgânicos, 
11-9975-6148
Kōrin,

sábado, 24 de janeiro de 2015

Dica da Petê

Amigos, um lindo sábado pra vocês!
Minha dica é que todos fiquem de olho vivo no dragão que costuma atacar nos finais de semana.
Não deixem que ele escape e estrague o seu trabalho da semana inteira...
Fiquem espertos!

sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

NY 2014, Petê Camargo

Chás da Blessing

Hoje o chá escolhido foi o de camomila.
Estou encantada...nunca tomei um chá de camomila que além de 100% orgânico, sem conservantes nem corantes tem um sabor único.
Com os chás da Blessing Orgânicos, nós conseguimos obter os reais benefícios desse prazer milenar.
Percebam as flores de camomila na infusão, lindas.
Blessing Orgânicos,

 

Motivação

Quando você pensar que o seu caso não tem mais jeito, dê uma olhadinha nessa foto. 
Eu ACREDITEI que minha vida poderia MUDAR!

Café da manhã

Amigos, bom dia!
Sexta feira tá mundo sorrindo à toa. 
O mingau de aveia é um curinga no café da manhã. 
Ele pode ser feito com o melhor leite pra vc, pode ser leite  de vaca, de  amêndoas, de arroz, água de côco e até água , como é feito nos Estados Unidos.

Com 250ml de leite da sua preferência , 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos, 1 colher de chá de côco ralado, 1 pau de canela. Levamos ao fogo e deixamos ferver e cozinhar a aveia por alguns minutos. No final, acrescento adoçante e canela em pó.
Ele pode ser feito de véspera, guardado na geladeira coberto com papel fime e no dia seguinte só aquecido no micro. 
Ideal para quem não tem tempo de preparar pela manhã.

quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Que tal levar marmita?

A nossa comida de RA deve ser elaborada com alguns detalhes.
Pouca e boa gordura, eu utilizo azeite e óleo de côco orgânico, pouco sal, variedade de temperos frescos e produtos de qualidade.
Levar uma marmita pode ser a solução!

1 colher de servir de arroz integral, berinjela refogada e escarola. À parte, você pode levar uma 1/2 concha de feijão em outro potinho.
Varie nos vegetais.
Deixe tudo bem gostoso para que você queira exagerar nesses alimentos.
KŌRIN,


Café da manhã

Amigos, bom dia!
Caprichar no café da manhã não significa exagerar no consumo de comida, significa nutrir seu corpo com alimentos de qualidade e valor nutricional.
E por isso que eu sou fã do ovo!
O ovo é um alimento fonte de proteínas, vitaminas e também minerais.
Eu fiz meus ovos mexido (2), com 1 colher de chá de óleo de côco, alho poró e 1 tomate picado. No final cebolinha e cheiro verde picados e pouco sal.
Acompanho com 1 torrada de pão integral e café orgânico 
Eu sempre busco qualidade na hora de fazer minhas compras, afinal, o meu corpo vai receber esse carinho em forma de alimento
Kōrin,


quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Recordar é se preservar...

Amigos queridos, boa tarde!
Quando ligamos o botão do automático, nos esquecemos que atitudes simples como pensar antes de agir, pode nos poupar  inúmeros aborrecimentos em diversos setores.
No campo do emagrecimento... nem se fala.
Por isso, vamos recordar!

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Dica de Beleza

Que mulher não sonha em deixar os lábios mais carnudos...
Que o diga Kylie Jenner.
A engenhoca atende pelo nome de CandyLipz e garante lábios carnudos em um passe de mágica: basta colocá-los na maçã, apertar e pronto! A sucção provoca um inchaço nos lábios, mas para garantir o efeito “Kylie Jenner” é necessário uso contínuo.
Eu quero!

Carne moída refogada, Petê Camargo

Pós treino

O treino de hoje foi nataçao. 
Nadei 1.500m entre os estilos livre, costas e peito. Com a ajuda do pé de pato e pranchinha fiz algumas repetições de perna.
É hora de relaxar!

Café da manhã

Amigos, bom dia!
Que tal uma refeição matinal rápida, funcional e repleta de nutrientes.
Nutrir o corpo de fato faz toda a diferença...
Grego zero, 1 colher de sopa de aveia, fio de mel orgânico, 4 amêndoas cortadas ao meio, mirtilo organico, rico em antioxidantes e 1 pedaço de manga. 
Mel orgânico, Kōrin
Mirtilo da Blessing Orgânicos,



segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Bate papo de Cozinha, Petê Camargo. Eternamente segunda feira

Se mudar for preciso, MUDE!

Quando eu decidi  MUDAR, sabia que o caminho seria cheio de adversidades . Eu perderia muita coisa que preenchia o meu "vazio" da alma, que alegrava meu estado descontente de ser e estar e camuflava minha real condição. Apostei todas as minhas fichas no que eu receberia em troca dessa atitude de mudança, minha saúde de volta, meu controle emocional, minha liberdade da dependência da comida e minha alegria de ser quem eu sou, e poder escrever uma história de superação construída um dia de cada vez. VALEU À PENA!🙏
#vocêpode #acrediteemvocê #mudarépossível #umdiadecadavez