quarta-feira, 28 de outubro de 2015

Todo dia é dia!

Queridos amigos do blog, boa noite!
Todo dia é dia de repetirmos uma rotina boa pra nós , que está dando certo.
Como sabemos que está funcionando?
O corpo responde!

Café da manhã
feito com 2 colheres de sopa de goma para tapioca na frigideira até que comece a soltar dos lados.
Feito isso, eu coloco 1 ovo e 1 clara, sal, pimenta , tampo e deixo cozinhar o ovo.
Cafezinho combina...
Musculação
é importante pra gente, pode perguntar para o seu médico.
Também teve o momento contemplação da natureza em um trote no parque.
Há, teve momento beleza com a cor black chic, eu amei!
Viva a rotina que nos conduz  para o nosso objetivo!

segunda-feira, 26 de outubro de 2015

Bolachinhas de arroz da Bela Gil

Meus amigos, essa receita deu super certo!
Fiquem atentos às dicas;
2 xic de sobras de arroz integral agulhinha porque com o tipo cateto não fica legal!
1 xic de água 
Bater tudo no liquidificador.
Untar uma assadeira com óleo de coco e colocar a mistura às colheradas.
Forno 200 graus por aproximadamente 45 min.
Antes de levar ao forno, polvilhe por cima gergelim ou ervas finas .
No meu Snapchat :petecamargo tem os vídeos.
Parceiros:

Vire o disco e toque uma música alegre! Bate papo de cozinha, Pete Camargo


sábado, 24 de outubro de 2015

Sábado gostoso...

Meus amigos, como está o sábado de vocês, bem?
O meu foi tão gostoso...
Comecei com um suco feito com água de coco, morangos congelados, pedaço de mamão congelado...#partiuparque

Mexer o corpo

com a natureza de moldura não tem preço.
Chegando em casa, passei um cafezinho e fiz uma tapioca com tomates e azeite.
Teve #GreenMarket feira de  produtos orgânicos no shopping JK Iguatemí.
Hoje foi o primeiro sábado dessa feira que acontece das 10:00 às 17:00hs
Vocês terão mais 3 sábados para poderem visitar essa feirinha.
São encontrados frutas, verduras, pães 100% integral, iogurtes, sorvetes, etc...
Finalizando o sábado dando ótimas risadas com Mulheres ao Mar 2.

sexta-feira, 23 de outubro de 2015

E a sexta feira foi assim...

Queridos, boa noite!
Eu adoro fazer esse resumo do dia pra vocês, nos deixa bem próximos!
Espero que vocês também sintam assim.
Uma tapioca com sementes de chia, para diminuir a velocidade glicêmica (pergunta pra nutri) , recheada com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo minas. Cafezinho e mamão.
A caminho da musculação ...
Teve uma bota à infância visitando a loja linda da  Ri Happy no Shopping São Paulo, um passeio bem gostoso para duas crianças.
A loja tem várias estações para que as crianças montem Lego e outros jogos.
Café americano com direito a dica de esmalte: nariz de palhaço/Colorama.
Meu almoço foi um prato mega de macarrão de abobrinha.
Esse pode!
Arroz
integral da Kōrin, http://www.korin.com.br/
Que
acompanha um peito de frango grelhado na Ghee da AIRON,  https://www.aironsaboresaude.com.br/
com legumes refogados, berinjela, abobrinha, tomate e temperos.
Gostaram?
Bjsssss

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Que delícia

Amigos queridos , boa tarde!
Posso dizer que que começar meu dia com esse shake foi uma delicia!
Fácil assim...
1 banana congelada, 250ml de água de coco natural OU leite vegetal OU leite desnatado gelado, 1 Cs de farinha de coco, 1 Cs de óleo de coco extravirgem , pitada de canela em pó.
Liquidificador!
Dica de nutricionista: as frutas devem ser acompanhadas de fibras ou gorduras boas para diminuir o pico glicêmico.
Teve o momento mexer o corpo...
Momento compras...
É um almoço vegetariano com
feijão, abobora assada no forno e...
Escarola refogada.
Parceiros:
Finococo, 
http://www.finococo.com/
Korin,

terça-feira, 20 de outubro de 2015

Dividindo minha rotina

Queridos leitores e amigos desse blog, minha rotina nessa terça ficou assim..
Por indicação de um nutrólogo alguns dias da semana meu café da manhã será  água de coco natural, 4 morangos congelados , 4 pedaços de mamão formosa congelado e 1/2 scoop de whey PROTEIN de proteína isolada de soro de leite ou proteina vegetal.
Bater e tomar!
Qualquer mudança na nossa rotina alimentar deve ser assistida por um médico, nutricionista ou nutrólogo.


Vamos mexer o corpo, um dia de cada vez...


Desfrute
das boas energias!
Hidrate-se!
E depois do treino concluído, busque alimentos coloridos e equilibrados.
Jantar:
150 gr de filé de salmão grelhado em frigideira teflon untada com óleo de coco  , temperado com sal e pimenta, gotas de suco de limão na hora de grelhar.

Fogo baixo, frigideira tampada e virar durante o processo.
Acompanho com macarrão de abobrinha  OU arroz integral, OU purê de mandioquinha.
Parceiros:

.


segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Pilates

Uma amiga muito querida sugeriu que eu melhorasse minha postura através do Pilates.
Mesmo sem querer meu corpo carrega uma memória postural  relacionada  ao meu período de obesidade. 
Sendo assim, amenizar e até corrigir esse "problema" é fundamental.
Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates  (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar avrespiração e  diminuir o stress.

Só EU posso mudar a minha história! Bate papo de cozinha, Petê Camargo


domingo, 18 de outubro de 2015

Domingo de preguiça #SQN

Queridos amigos, um domingo frio aqui para as bandas paulistas.
Dá só uma olhada na cara do céu aí em cima...

Mesmo assim fui ao parque do Ibirapuera  movimentar meu corpo e me sentir pulsante.
Brindei à VIDA e à SAÚDE com água de coco.
Passei no mercado para reforçar minha água de coco e comprar coentro, lembram do quelante natural? 
Quando vencemos nossas preguiças e fazemos aquilo que no passado ficaria só na intenção, a gente festeja!
Bom final de domingo para vocês!
Bjsssssss



sábado, 17 de outubro de 2015

Suando emagreço?

Queridos leitores do blog, todo mundo espera alguma coisa de um sábado à noite...rsrs.
Sim, eu espero alguma coisa todos os dias, vencer meus impulsos, controlar meus pensamentos, ser fiel em meus objetivos e não engolir sapo de ninguém!
Vamos falar um pouco sobre transpiração. Muita gente me fala, " Petê você transpira tanto durante os exercícios , por isso emagreceu"?
Claro que não!
Biologicamente falando: 
O suor tem funções muito importantes durante o exercício físico, mas não perdemos gordura!
O suor e formado basicamente por 99% de água , alguns sais minerais como cloreto de sódio e algumas substâncias tóxicas em pequena quantidade, como ureia, que colabora para aquele cheirinho estranho.
A atividade física é fundamental para boa saúde e na maioria dos casos suamos diante do esforço físico. Temos milhões de glândulas sudoríparas que se localizam logo abaixo da superfície da pele que se utilizam da energia da nossa atividade física para produzir o suor. É como se suar fosse a forma para perceber a energia liberado no exercício.
Se produzimos muito suor, estamos queimando ENERGIA!

Biscoito de côco

Queridos leitores do blog, um sábado bem gostoso pra vocês!
Hoje acordei com presente da Finococo e resolvi usar rapidinho.
Obrigada Finococo pela parceria e pelos excelentes produtos!

Anote aí porque é fácil e gostoso D+++.
2 Cs de farinha de coco, 1 cc de óleo de coco, 1 clara OU 1 ovo inteiro, 1 cc de coco ralado e 3 Cs de água.
Misture essa massinha.

Unte uma frigideira boa com óleo de coco e unte também um aro.
Coloque metade da massa, essa receita rende 2 biscoitos.
Tampe, fogo baixo e deixe dourar e cozinhar dos dois lados.
Termine levando o biscoito para torradeira para secar mais e deixar levemente crocante.
Você escolhe o  ponto do seu croc, croc.
Finalize com fio de mel orgânico e acompanhe com aquele cafezinho ou chá gostoso.
Ponto positivo para essa farinha:

1 – Não contém glúten - Ótima para incluir na dieta de quem não pode/não quer consumir o glúten da farinha de trigo e centeio.

2 – Melhora do trânsito intestinal - Por ser rica em fibras, se consumida junto com a quantidade de água recomendada por dia, poderá auxiliar no trânsito intestinal.

3 – Baixo índice glicêmico - É uma das farinhas com menor índice glicêmico. Estudo mostra que a sua adição aos alimentos diminui o índice glicêmico deles.

Parceiro: 







quinta-feira, 15 de outubro de 2015

Resumindo a quinta feira

Queridos leitores do blog, boa noite!
O forte calor que está fazendo na região Sudeste  não deixa dúvidas sobre nossas escolhas alimentares.
Elas devem ser frescas e com alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes.
Sorvete de morango que pode!
1 xícara de chá generosa de mamão congelado, processados com 3 morangos congelados. 
Pronto!

Esportes aquático são sempre bem vindo...

Refeições coloridas e nutritivas como saladas e frango grelhado.
PARCEIRO:



quarta-feira, 14 de outubro de 2015

Olha que delícia!

Amores, minha quarta feira começou de forma deliciosa e  super hidratante com água de coco.
Aguns benefícios...
 Juntos, sódio e potássio funcionam como uma solução fisiológica capaz de hidratar o corpo e eliminar as impurezas.
• A água de coco carrega potássio, que ajuda no estoque de glicogênio (combinação de moléculas de glicose que fornece energia imediata para os músculos).
Dicas de amiga nutricionista!

Depois veio o sorvete de mamão com amora , todos congelados e dentro do processador.
 
Depois do meu momento musculação com orientado pelo professor de educação física...
 
Teve o momento compras na loja da Kōrin que é sempre um prazer pra mim.
Parceiro: 

Agora a Kōrin fabrica ração de qualidade para o seu Pet, gatinho ou cachorro.




terça-feira, 13 de outubro de 2015

Depois do feriado....

...nós abastecemos a casa com alimentos parceiros e NÃO com alimentos sabotadores!
Essa é a grande dica da semana!
Vamos levar frutas, verduras e legumes... Proteínas magras como ovos, peixe, frango e até uma carne vermelha tipo lagarto ( para fazer rosbife), yummy....arroz e feijao.

Esse foi um item do meu café da manhã, aquele pão que eu faço através do Mix para pão sem glúten, e acrescento 2 Cs do mix, 3 Cs de água e pitada de fermento, http://petecamargo.blogspot.com.br/2015/08/lanche-para-intolerantes-ao-gluten-e.html
Frigideira untada com óleo de coco e fazer como panqueca, deixando virar dos lados. Feito isso, torradeira ou fornimho para ficar crocante.
Você também pode fazer na própria frigideira em fogo baixo.
Vamos lá!
Parceiro:


sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Propriedades do coentro

A tintura e o extrato do coentro, além de possuírem atividade anti-oxidante, também atuam na quelação de metais pesados do corpo, com a vantagem de apresentar disponibilidade e custos muito interessantes.
O uso desse tempero nos ajuda a eliminar chumbo, alumínio, mercúrio e outros metais do corpo.
E lembre-se: caso você utilize coentro na sua rotina alimentar , tome água (e de boa procedência), pois grande parte da excreção desses metais se dá via urinária.
• Dica de nutri amiga.
• Pergunte ao o seu nutri!cionista ou médico que te acompanha .