TIRE O PÉ DO CHÃO!!!

Pra que viver se punindo(mesmo que inconscientemente) por fases da vida, que já aconteceram. As lembranças tristes, NÃO VÃO MUDAR NOSSA SITUAÇÃO.Sendo assim, procurem reverter os maus momentos , com sentimentos e pensamentos agradáveis. Como? Olhem para o lado claro da vida(sabemos que o lado escuro existe, o que nos entristece muito), mas não precisamos vivenciá-lo à toda momento. Vejam coisas bonitas(filmes,documentários,etc...), ouçam coisas boas(músicas, palavras,etc...) procurem viver com mais alegria e gratidão .MUDEM A MANEIRA DE ENXERGAR A VIDA, QUE AUTOMATICAMENTE TUDO À SUA VOLTA MUDARÁ! Desejo À TODOS um final de semana ILUMINADO,e façam VALER Á PENA ,todos os dias de sua vida.

LEMBRAR NÃO CUSTA NADA

Para EMAGRECER com saúde,e sentir ALEGRIA em poder proporcionar ao seu corpo uma RENOVAÇÃO, precisamos lembrar de algumas regrinhas básicas:

-Escolher o que, quanto e quando comer;

-Incluir alguma ATIVIDADE FÍSICA de que gosta em sua ROTINA diária. Pode ser caminhada, hidroginásticam dança;

-Ter peso saudável ajuda a controlar a glicemia, a pressão arterial e os níveis de colestero. Mas não pense que PRECISA PERDER 20 KG DE UMA VEZ SÓ.Estudos mostram que uma REDUÇÃO MODERADA DE PESO já promove saúde!

-Coma alimentos variados, inclua vegetais, frutas, grãos integrais, leite e derivados desnatados e carnes magras.

-Tente EVITAR pular refeições ou comer muito em uma refeição e quase nada na outra.

-Use o adoçante para substituir o açucar. Mas ATENÇÃO à quantidade que vai utilizar: quanto mais adoçante, mais amargo fica o alimento.

Fonte: American Diabetes Association, 2010

QUE FRIO!

Sopa...TUDO DE BOM! Usem e abusem desse alimento nesses dias de frio.Nessa sopa coloquei:

1 peito de frango s/pele
1/2 abóbora japonesa pequena
1 cenoura
1 chuchu
1 abobrinha italiana
10 quiabos
1 tomate
1/2 cebola
2 dentes de alho
pitada de orégano
pimenta dedo-de-moça(quem PUDER)
1 colher de(chá) de óleo de canola ou equivalente para um leve refogado inical ,quem não quiser,pode dispensar esse ingrediente)
1 sachê de caldo 0 gordura de galinha
água fervente o quanto bastar para o cozimento de todos os ingredientes

"TOCANDO EM FRENTE"

Nessa canção, Almir Sater diz TUDO aquilo que já sabemos, mas teimamos em esquecer. . A vida, deve seguir seu curso, SEMPRE!Não tenham MEDO de CAIR, mas tenham FORÇA PRA SE LEVANTAR.Comecem uma semana, com muuuuita vontade de acertar, sem "neuroses" nem pessimismos, apenas mantenham o FOCO. Deixem que a vida SE ENCARREGA do resto. SIGAM EM FRENTE, E COMPONHAM A HISTÓRIA DE VIDA QUE VOCÊS QUEREM TER. LINDA SEMANA !

RECOMECE QUANTAS VEZES PRECISAR!

Correrias da nossa vida cotidiana, me deixaram atrapalhada essa semana. Espero que o nosso final de semana, seja com disposição, saúde, perto daqueles que amamos, e com MUUUUITA vontade de ACERTAR. Muitas vezes, temos que bater nossos pés no FUNDO DO POÇO, para conseguirmos impulsionar nossa volta à superfície.Não se CULPEM, nem tão pouco se envergonhem, de qualquer situação em que vocês se encontrem nesse momento. Apenas tenham FORÇA para SUBIR NOVAMENTE À SUPERFÍCIE.O tempo que essa subida vai durar , depende de cada um de nós. A velocidade e a paciência empregadas durante o trajeto, É INDIVIDUAL. Respeite seus LIMITES, dando ao seu corpo a dose certa de que ele necessita para realizar essa volta .E lembrem-se, TUDO PODEMOS quando ELIMINAMOS dos nossos pensamentos as DIFICULDADES E AS DÚVIDAS. UM LINDO FINAL DE SEMANA!