10/10 DIA MUNDIAL DE COMBATE À OBESIDADE!!

Meus queridos, essa é a nossa luta diária,anual,eterna...Vale à pena cada pedaço de bolo, pizza, tortas e afins, que deixamos de comer, quando o resultado é a recuperação da nossa saúde, peso, qualidade de vida e PAZ INTERIOR!!O primeiro passo para um resultado POSITIVO e EFETIVO é manter a CALMA!!!!!Não se deixem contaminar por problemas dos outros, bagunça na casa, frustrações no trabalho,problemas de relacionamento, etc..etc...Pois nós sabemos, que TUDO isso nos leva a COMER, como forma de RESOLVER ou ACALMAR essa situação. ISSO NÃO ACONTECE!!!!Então, respirem fundo, organizem os pensamentos e aceitem que todos temos problemas, mas precisamos de CALMA para resolver e conviver com eles. "Loucuras alimentares" não são a salvação, são o AGRAVAMENTO dos nossos problemas! MANTENHAM A CALMA!!!ESSE DIA É NOSSO!!!

COMIGO FOI ASSIM...

Meus queridos amigos, na emoção de fimar essa mensagem pra vocês, não percebi que o ZOOM da máquina estava ligado. Não se prendam à minha imagem, mas na MENSAGEM!



Para meus amigos com deficiência auditiva, eu disse nesse vídeo, que o emagrecimento é muito mais amplo do que eliminar numerários. Ele deve ser um casamento de MENTE E CORPO, aonde aceitamos o momento atual, sabendo que ele é só UM MOMENTO PASSAGEIRO!Devemos buscar caminhos para percorrer, que nos conduzam ao nosso objetivo final, emagrecer com saúde e alegria.Vamos recuperar o gosto de se cuidar .Viver é trocar experiências, não devemos nos fechar, essa fase é PASSAGEIRA!

DICA DE AMIGA NOSSA...

Uma querida aqui do blog, me passou essa sugestão que vou experimentar rapidinho. Deve ficar MARAVILHOSO!!Vou colar a sugestão da Marli pra todos nós.Obrigada por dividir conosco as gostosuras do seu dia-a-dia, e PARABÉNS por suas sábias mudanças!Quem tiver dicas legais, fique à vontade, esse espaço é NOSSO!!!

"Olá, Maria! Sou a Marli Kablu, do Facebook. Adorei sua receita de Filé de Frango Empanado. Outra opção é passá-los em biscoitos cream crackers integrais triturados (depois de temperados e passados em maionese). Assar no forno. Fica crocante, como se fosse frito. Sabe, estou mudando de vez minha alimentação. Quanto tempo perdi em comer só a saladinha de alface e muito arroz com feijão. Agora como muuuita salada (bem diversificada e colorida) e praticamente nada de carboidrato nas principais refeições. Você é e continuará sendo a minha maior motivação. Um grande abraço!"

OBS:Podemos REDUZIR as calorias finais se utilizarmos MAIONESE LIGHT!

SANTO MOVIMENTO!

Mexer o corpo, independe de local apropriado ou badalado. Precisamos de um BOM par de tênis(para protegermos nossos joelhos,pés,e todo o resto), uma roupa que nos permita ter mobilidade, e aí ,é só começar a se aventurar no universo lúdico da caminhada. Quando estou no parque caminhando ou correndo,ouvindo minhas músicas favoritas, sentindo o sol, o vento, dividindo com as pessoas aquela paisagem tão reconfortante, me sinto em outro planeta.Nesse momento esqueço meus problemas, minhas mágoas,minhas "encucações" e divido com aqueles que nem conheço, a oportunidade de ser feliz. As academias PODEM fazer parte da nossa rotina no que se refere ao fortalecimento muscular, pois percisamos manter uma boa qualidade dos nossos músculos, para realizarmos nossas atividades diárias.Experimentem essa sensação MARAVILHOSA de esvaziamento mental, que os exercícios ao ar livre nos proporcionam.Procurem um parque, uma praça ou uma rua bonita e agradável da sua cidade, reserve pelo menos 30min do seu dia, e siga em frente

Caminhada no parque favorece humor e autoestima, diz estudo. Bastam cinco minutos de atividades ao ar livre para estimular a saúde mental!

"Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em atividades ao ar livre, como caminhada, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem, equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos diários".

FILÉ DE FRANGO EMPANADO

Meus queridos amigos, quero compartilhar com vocês essa deliciosa maneira de preparar filés de peito de frango empanados.Ficam DELICIOSOS, e podemos acompanhar com uma saladona ou creme de espinafre feito com leite desnatado.Vamos anotar:

4 filés de peito de frango temperados com um pouco de alho amassado, mostarda, orégano,gotas de limão,1 colher de sopa rasa de maionese( 40kcal).Podemos reduzir a caloria do prato, utilizando MAIONESE LIGHT.Verifiquem o sal,e se precisar acrescentem só um pouco!
2 fatias de pão de forma triturados no liquidificador, como uma farinha grossa.

Deixem os filés pelo menos 1 hora no tempero, depois passem pelo pão apertando bem.Untem o grill com azeite ou uma assadeira forrada com papel alumínio untado, coloquem os filés e deixem dourar de uma lado, virem, dourem do outro e pronto!Acompanha salada ou creme de espinafre, porque o carboidrato já está presente na receita, é o pão integral.Espero que aproveitem muito essa delícia!