amigos!

A cada nova matéria que faço, tenho a sensação de um atleta que alcança o lugar mais alto do pódium.Esse lugar foi conquistado com muuuito esforço(todos sabemos),muita determinação e persistência e paciência.
Ser incansável quando precisamos tentar,tentar... até conseguir-mos ficar mais fortes para essa batalha.
Dedico essa "medalha" à TODOS vocês que compartilham comigo esse blog.Tenho a certeza de que uma semente(a da POSSIBILIDADE)está sendo cultivada entre nós e que ela vai germinar dentro de vocês(obedecendo a estação de cada um).
Acreditem que minha história PODE ser a SUA história de SUPERAÇÃO!!Não abandonem o barco quando o mar parece revolto logo o mau tempo passa e ele volta a ser navegável de novo.Acreditem... Emagrecer é Possível!

agora...

eu Sou Mais Eu! Na cidade de SP algumas bancas já tem a nova edição.O lançamento em todo Brasil será amanhã!Espero que gostem da matéria!!Só tenho uma correção à fazer, quando estiver escrito Tetê é Petê.
Obrigada Editora Abril,obrigada revista Sou Mais Eu, obrigada Helena Dias e todos os envolvidos.
Obrigada à todos que me acompanham e apoiam.

01/12 QUINTA FEIRA...

Vou participar da edição da revista...
A repórter Helena Dias escreveu de maneira encantadora passagens da minha trajetória com a obesidade.Espero que vocês gostem...

cardápio

Cardápio

Café

Chá ou café
1 fatia de pão de forma integral
1 colher de sopa de cottage ou pedaço de ricotta ou queijo minas magro
2 fatias de peito de peru
1 colher de sopa(rasa) de geléia s/açúcar
½ xícara de chá de iogurte desnatado + 3 colheres sopa de farinha de linhaça dourada
1 pedaço de mamão

Lanche da manhã

1 bom pedaço de melão ou 1 pera

Almoço

2 colheres (sopa) de arroz
½ concha de feijão
3 colheres(sopa) de carne moida magra refogada
Abobrinha refogada
Salada de folhas SEMPRE!; e tomate
Preparar os alimentos refogados com pouco óleo!

Lanche da tarde

Chá ou café com 200ml de leite desnatado
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo magro rodela
1 rodela de tomate e azeite(aquecer no forninho)

jantar

Omelete de 3 claras +1 gema
Temperos à gosto
1 colher sopa(rasa de queijo ralado)
Cogumelos refogados ligeiramente(um prato de sobremesa)ou 1 fatia de presunto ou peru picadinho
Gelatina zero açucar

segunda vem aí...

Meus amores, que tal começar essa semana apostando realmente na farinha de linhaça.Acreditem, ela promove uma sensação de saciedade incrível.Acompanhem a reportagem...e BOA SEMANA pra todos nós!!