Torrada de Arroz Integral!

Conhecendo o produto fica mais fácil de encontrar!

Não precisa se matar...basta se mexer!

Meus amigos, todos sabemos que um emagrecimento saudável e efetivo se dá com PACIÊNCIA E MUITA PERSISTÊNCIA. Não adianta nada se "matar" na academia de manhã e à noite comer um pacote de bolacha recheada(é se enganar!) Precisamos ter em mente que a alimentação adequada é a chave do sucesso de qualquer dieta, seguida da atividade física que nos ajuda a diminuir a ansiedade, reprogramar os pensamentos e conhecer melhor os limites do nosso corpo.
Não se matem...apenas movimentem-se!
De nada adianta se matar de malhar se não houver a redução e a modificação da ALIMENTAÇÃO
Seja qual for a sua condição atual(peso)...mexa-se à sua maneira, mas faça isso.

Meu almoço de hoje!

salada de alface + rúcula + tomatinho
tempero = vinagre balsâmico + azeite + sal+ um pouco de alho
1/2 peito de frango grelhado com limão e sal
1 fatia pq de pão sírio torrado (o menor diâmetro)
1 colher(sopa rasa) de coalhada síria com limão e azeite
gelatina 0 de abacaxi

Meu café de hoje!

2 torradas de arroz integral+peito de frango+creme de ricota+1 colher de sobremesa de mel+melão Rei=café da manhã.BOA segunda!

O final dessa história, é seu!

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."
Paulo Coelho

Foi exatamente isso que eu fiz! ACREDITEI que mudaria minha vida e assim foi feito! Não bastou idealizar o que eu queria e ficar sentada a espera de um milagre. TRABALHEI duramente em busca do meu objetivo. Esse trabalho que foi duro no começo, tomou novas formas durante o processo do emagrecimento.Forma de ATITUDES ASSERTIVAS, de SEGURANÇA NAS MINHAS ESCOLHAS, de RESPEITO COM MEU ESPAÇO e DE FORÇA PARA CONTINUAR ATÉ O FINAL!
ACREDITEM na capacidade que vocês têm para escolherem o final dessa história, E SIGA EM FRENTE!
*Até nas histórias infantis a mensagem é ACREDITE EM VOCÊ!

Tenham coisas POSSÍVEIS na geladeira e dispensa!

Minha gente...que calor é esse!!!
É o momento exato para modificar o layout da geladeira. Frutas refrescantes como Melão Rei devem "MORAR" dentro dela.Acreditem na capacidade de saciedade e hidratação dessa fruta maravilhosa. Gelatinas também são habitantes assíduas desse espaço gelado.
Tenham o mesmo cuidado com a dispensa, NÃO MANTENHAM ALIMENTOS "PERIGOSOS" EM CASA!
Lembrem-se de fazer as refeições de acordo com a temperatura.Em dias muito quentes evitem alimentos gordurosos, pesados e salgados, isso vai sobrecarregar seu organismo e fazer você inchar.
MUITA ÁGUA!!!!