Recaídas acontecem!

Mudar alguns hábitos leva tempo!
Recaídas fazem parte de qualquer processo de mudança (somos humanos).Com o tempo aprendemos a desenvolver mecanismos para identificar e nos prevenir de uma possível queda.
Aproveiten esse processo do emagrecimento para se conhecerem melhor!Mudar alguns hábitos leva tempo!

Salada no frio e no calor!

O frio está chegando...não tem problema!
Salada vai bem em qualquer tempo é uma necessidade de quem precisa emagrecer ou manter o peso.
Comece semmmmmpre por uma salada, bem gostosa!
Essa de hoje tem:
1 punhado de alface americano
1 punhado de rúcula
tomate cereja
1 berinjela grelhada
2 colheres(sopa) de amêndoas
E o molho?1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de vinagre balsâmico
1 dente de alho pq amassadinho
pouco sal
A salada deve abrir qualquer refeição ela nos ajuda a amansar nosso "monstrinho"interior.

É hoje!

Espero que todos aqueles que passem por aqui hoje façam o seu dia VALER À PENA!

Esse lanche é glamuroso!
1 maçã picada
gelatina zero de cereja
O único trabalho é escolher um recipiente bacana pra gente sentir prazer em comer.
Pode substituir por mamão com gelatina de abacaxi ou maracujá,morangos com gelatina de morango ou tangerina também ficam gostoso.
Mas a maçã...faz a gente mastigar e isso acalma,rsrsr...
BOA SEMANA!

Para MUDAR...tem que se COMPROMETER!

Prato TUDO em 1!

ADORO esse tipo de refeição em que resolvemos todos os problemas em uma única panela. Aí nesse almoço tenho um mix de legumes, verduras e peito de frango.
Quem quiser pode acrescentar 3 colheres de (sopa"normais") de arroz integral ou parboilizado ou até 1/2 copo (tipo requeijão) de macarrão cozido.
Vocês me perguntam muito se eu não como arroz e feijão? Até como!...mas prefiro retirar o carboidrato das refeições principais e deixar para comer um sanduiche de pão integral à tarde com cafezinho, isso vai da preferência de cada um.
O que tem nesse prato?
1/2 peito de frango picado
1 cenoura crua fatiada fina
1/4 de repolho roxo fatiado fino
3 folhas de acelga fatiadas
3 buquês de brócolis
2 colheres (sopa) de molho shoyu light
1 colher sopa(rasa) de óleo de canola
1/2 cebola
2 dentes de alho
pimenta vermelha (quem gosta e pode!)
*Com poucos ingredientes temos um mega prato!
Como eu faço?
É só começar pelo frango refogando no óleo, colocar o brócolis cru a cenoura e repolho, refogar...quando esses ingredientes estiverem quase lá, coloque o alho, a cebola, a verdura, o molho shoyu light , temperos à gosto e se precisar um pouco de água fervente.
Quem for acrescentar o carboidrato e só colocar no final.
Bom apetite!