Xô preguiça!!

-Tá frio...tô com fome, mas acabei de comer...e agora ?
Meus amores, esse tempinho pode causar problemas, por isso deixem uma sopa pronta, tenham chás de sabores variados, café...hum, achocolatado diet para aquecer e disfarçar a vontade de doce.
Lembrem-se que as estações passam e o estragos causados  podem ficar por muito tempo.
Continuem com os exercícios , SAIAM DE CASA  se alimentem como de costume  pois  é isso tudo que   mantém nosso espírito FORTE e CONFIANTE!

Sanduíche DELICIOSO!

Meus queridos...aproveitem esse feriado para experimentarem essa delícia, eu garanto!

Sanduíche à portuguesa:
2 fatias de pão integral light
2 fatias finas de muçarela
2 fatias finas de presunto magro
1 ovo cozido amassado com garfo
tomatinho cereja
manjericão picado
um pouco de cebola batidinha
azeite
1 colher de sobremesa de maionese light
Ordem dos fatores:
primeiro passe a maionese em cada fatia de pão
coloque 1/2 fatia de muçarela em cada pão
agora o vinagrete(tomate, manjericão, azeite, pouco sal e cebola)
o presunto fatiado em tirinhas
o ovo
a muçarela final e forninho...HUM!

Jantar de Hoje...É SOPA!!

-Parece que senti um friozinho!
Não parece...o frio está se aproximando mesmo. Sabendo disso, precisamos montar nosso Kit Inverno!
Nesse Kit não pode faltar as sopas, os chás, o achocolatado diet e etc... Mas as sopas são nutritivas , deliciosas e quentinhas   podem ser consumidas várias vezes ao dia (de acordo com a fome de cada um) e de acordo com os seus ingredientes.
Sopas com proteínas magras, legumes, verduras sem carboidratos = sinal verde para todo dia!
Já as sopas que contém batata, macarrão, mandioca e outros carboidratos devem ser consumidas com  cuidado!
Minha receita de hoje é = sinal verde!OBA!
Obs: a carcaça de frango é opcional!


Sopa creme de abóbora:
1/2 cebola
2 dentes de alho amassados
1 colher (sopa) azeite
Carcaça de 1 peito de frango só com os filezinhos pequenos (veja foto).Os filés maiores  estão temperados e vamos comer no sanduíche.
1/2 abóbora japonesa cortada em cubos
Pimenta dedo de moça à gosto
Um punhado de salsinha
1/2 sachê de caldo de galinha 0 gordura
Preparo:
Coloque em uma panela o azeite, o alho e cebola e faça o refogado inicial. Depois coloque a carcaça de peito refogue um pouco, as abóboras a pimenta, a salsinha , o caldo e a água fervente. Tampe e deixe cozinhar em fogo brando.
Quando a abóbora estiver cozida, retire a carcaça de peito , a salsinha deixe amornar e bata só as abóboras no liquidificador.
Pronto...você tem uma sopa NUTRITIVA e muito gostosa. Quem quiser pode desfiar esses filezinhos e servir por cima.
Essa sopa foi preparada agora à tarde e vai fazer parte do cardápio do jantar.
Jantar de hoje:
Sopa creme de abóbora com 1 sanduíche de peito grelhado, 2 fatias de pão integ. light+1 colher de chá de maionese light, alface+tomate.

TUDO NOVO!

 Como o NOVO nos assusta!
 Quando abri meu blog e ví tudo diferente pensei: "perdi tudo que fiz até agora". Então percebi a mudança  do provedor na tentativa de  facilitar nossa vida e sobretudo de  MUDAR!
MUDANÇAS são necessárias...hoje somos diferentes de amanhã  porque mudamos a cada momento que passa... 
Eu percebi o quanto isso é bom no  meu processo de renovação. Essa possibilidade de saber que AMANHà, TUDO pode ser  diferente me encanta!
Se PERMITAM MUDAR  e descobrirem  aos poucos novas possibilidades,assim como iremos esmiuçar esse novo formato do Blogger até sentirmos firmeza  para buscarmos  o NOVO  de novo! 

Lindo sábado...

Outra sugestão de lanche...

Lanche da tarde ou da manhã não importa!
Não podemos ficar horasssssss sem comer.Devemos fazer um lanche sempre que o período entre o café da manhã e o almoço for maior do que 3hs, o mesmo se aplica com o horário entre o almoço e jantar.Os lanches ajudam a manter o nosso metabolismo "acordado".
Casamento perfeito para os lanches:
carboidratos + proteínasEx: aí embaixo tenho 1/2 mamão papaia(carb)+gelatina zero de maracujá (prot)
Lindo FDS!!