CONVITE

Meus amores,
convido à todos que puderem para assistirem AMANHÃ (09/05) à partir das 10:00hs o Programa REVISTA DA CIDADE da TV Gazeta, que eu vou participar ao vivo!
O assunto será obesidade(claro) e doenças relacionadas.
Médicos também participarão dessa pauta.
Quem puder me acompanhar vai ser um prazer!
Bjs...

Omelete de Berinjela!!

Segunda feira é igual na casa de todo mundo! Bagunças do final de semana...roupa pra lavar...geladeira vazia...etc.
Quando cheguei dos exercícios pensei: SOCORRO!!!! O que fazer pro almoço?
Tinha feijão congelado (coloquei no micro p/ descongelar), fiz arroz (parboilizado) e peguei as 2 berinjelas  solitárias na geladeira cortei em rodelas e grelhei em uma frigideira com teflon e pouco óleo(fogo médio, virando ...).Bati 3 claras , coloquei um "fio"de gema(p/colorir), 1 colher de sopa(rasa)de queijo ralado,orégano, uma pitada(pitada mesmo) de sal pq o queijo é salgado.
Frigideira untada colocar os ovos temperados, as berinjelas e...resultou em um delicioso omelete de berinjela, Santa Galinha!
Prato final: 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) feijão, 1 omelete de berinjela, salada de alface e tomate.
É uma dica boa para geladeiras vazias!
BOA SEMANA...Vivendo UM DIA DE CADA VEZ!

 

Expectativas DEMAIS, só atrapalham!

Meus amigos, NÃO criem expectativas sobre NADA! Sigam a vida com disciplina, alegria, bons pensamentos sabendo que estamos MUDANDO o tempo todo.
Escolham sempre o melhor caminho a percorrer...lindo FDS!

Emperrou?

Minha dieta parece que emperrou...e agora?

Isso é mais comum do que imaginamos porque nosso organismo sofre interferências a todo momento daquilo que comemos, medicamentos que usamos, se fumamos, bebemos, se praticamos ou não atividade física, se vivemos em stress constante, e aí  TUDO isso pode  ajudar ou atrapalhar nossa dieta.
É importante rever de tempos em tempos nossa alimentação, introduzir coisas novas  dentro da nossa proposta , mudar   horários dos exercícios ( quem puder)  para que nosso corpo não se acomode!
Eu faço isso!
Troco o pão pela torrada de arroz, o leite in natura  pelo iogurte, o frango pelo peixe, e por aí vai...Nada ETERNO apenas temporário para que o corpo receba estímulos diferentes.
Outra coisa importante é NÃO ficar horas sem comer!
Fazer as três refeições principais com os lanches nos intervalos, dão ao corpo a corda que ele precisa para trabalhar.
Sabemos que os lanches devem ser leves porém nutritvos:
Algumas sugestões:

1 fatia de pão integral light
1 fatia de queijo branco, ricota ou 1 colher (sopa) de cottage
2 rodelas de tomate
fio de azeite, orégano e forninho

flan de iogurte desnatado com gelatina zero
2 colheres (sopa) rasa de granola s/ açucar

1 copo de leite desnatado com achocolatado diet
2 torrada de arroz com 1 colher (sopa) de geléia s/ açúcar

1 copo de leite desnatado (200ml)
2 colheres (sopa rasas) de aveia em flocos
2 envelopes de adoçante (no final)
canela em pó = mingau

1 banana amassada
1 colher (chá) de mel
1 pitada de canela levar ao micro  de 1 a 2 min. p/ aquecer ( isso é à gosto)
depois colocar 1 colhere rasa de granola s/ açucar

1 maça + 8 amêndoas cruas sem sal
ou
4 damascos + 2 castanhas do brasil


Shake de iogurte desnatado com 1 taça de gelatina pronta do sabor desejado

1 fatia de pão integral light
2 claras de ovo pq + 1 gema pq+ pitada de sal = omelete

Chás com adoçante e café livre  mas não precisamos abusar!

Vamos nos lembrar que entramos em um período mais frio  que combina com essas sugestões.
Os lanches mais substanciosos prefiro deixar  para o período da tarde 17:00hs ( acalma a fome noturna). Quando faço isso, evite comer carboidratos no jantar , tomo  uma sopa leve ou  como um grelhado com legumes no vapor.
Tem funcionado!

A Hora é de vocês...dá-lhe MILENA do PARANÁ!!!

É com muito orgulho que apresento à vocês...Milena nossa amiga do PARANÁ!!

Mais uma jogadora de sucesso nesse time contra a obesidade, conseguiu ELIMINAR 30 kg da sua vida!!

PARABÉNS querida e continue essa caminhada na trilha segura da BOA SAÚDE  e do  ALTO ASTRAL!
Se alguém quiser falar com ela: annaclaudiaeanaclarisse@hotmail.com