Quem anda...seus males ESPANTA!!

Meus amores,
mais um final de semana se aproxima, e eu reforço a  necessidade de sair para passear, nem que seja andar.
Sair de casa não significa gastar dinheiro, podemos sair , caminhar , ver lojas , conversar e tomar apenas um café, e podem acreditar isso já altera nosso humor pra MELHOR! Quantas são as vezes, que estamos preocupados e aí...basta um passeio, uma situação diferente para  nos deixar mais animados.
Seja qual for seu peso atual, NÃO SE CONDENEM a prisão domiciliar...SAIAM DE CASA!!!
Meu almoço de hoje foi: salada...SEMPRE e filé de frango grelhado com creme de espinafre.
A receita do creme procurem no blog na página inicial em: pesquisar este blog.
Bjs...pra TODOS!!

Hoje foi dia de peixe!

Essa maneira de fazer o peixe é mágica! Não deixa cheiro forte na cozinha.
Depois de cozido no papel filme, o peixe   vai para o molho da preferência de cada um, só para saborizar. Esse é de tomatinho, alho, azeite e alcaparras, mas  pode ser até colocado até alguns camarões, fica tudo...

Almoço de hoje peixinho, 2 colheres de sopa de arroz integral e...muita salada de folhas, simples assim!

Sopa de lentilha

Sopa de lentilha para o jantar...pode ser??
PODE!
Alimento rico em proteínas, fibras e proporciona muita saciedade. Um prato tem aproximadamente 250 Kcal, é uma ótima opção para jantar.Anote aí:1 colher de sopa (rasa) de azeite
1 cebola pq picada
2 dentes de alho picadinhos
1 cenoura picada
1 folha de louro
caldo de galinha zero gordura
2 xic.(chá) de lentilhas lavadas e deixadas de molho na véspera dentro da geladeira. Jogar a água do molho fora
água fervente necessária para o cozimento da lentilha
Doure a cebola e alho no azeite, adicione a cenoura e  cozinhe por 5 minutos. Junte todos os outros ingredientes. Coloque a água por último e cozinhe até a lentilha ficar macia.
Fio de azeite na hora de servir e ...HUM!!

Amanhã...pode ser o SEU DIA!

Amanhã, um NOVO  dia vai se desenhar em nossas vidas. APROVEITEM!!!Não deixem passar essa oportunidade que a VIDA nos proporciona diariamente, seja qual for o seu objetivo.

Sem COBRANÇAS ABSURDAS, sem PUNIÇÕES PELO QUE NÃO DEU CERTO, sem CULPAS, mas com MUITA PACIÊNCIA, muita DETERMINAÇÃO, muita VONTADE DE ACERTAR e MUITO CARINHO COM VOCÊS!!!LINDA SEMANA,
bjs...Pete Camargo

Saladas...como aprender a gostar?

Meus queridos,
ótimo dia pra todos!!
Eu acho que para começarmos a adquirir e modificar nossos hábitos alimentares, devemos inciar com coisas gostosas. Por isso,  para aqueles que NÃO gostam de salada (e muita gente não gosta), iniciem pelas mais gostosas, como esta!

E ÓTIMO FDS!!!
O que tem aí?
3 pepinos japonês cortados
1 caixinha de tomatinho cortados ao meio
1 cebola roxa pq cortada
4 azeitonas pretas cortadas
2 pedaços de queijo branco cortados
cheiro verde e cebolinha (pouco)
azeite
suco de limão
sal