Jantar, omelete de forno 2

Meus amigos, hoje vocês acompanharam minhas principais refeições.

Anote aí:

Para a omelete de forno

5 claras e  2 gemas

1 colher de sopa de parmesão light ralado

Temperos verdes 

1 brócolis americano 

1 cenoura ralada 

1 dente de alho

Pimenta vermelha

Orégano 

1 colher de sopa de azeite

Comece refogando os legumes em azeite e alho, pingando água fervente mas deixando crocantes.

Bata as claras em neve normal manualmente com um fuê, acrescente as gemas, temperos, coloque os legumes sequinhos, misture, queijo por cima e forno.

Travessa untada com azeite.

Aproximadamente 25min forno 200graus.

Arroz integral orgânico refogado  azeite e alho, cebolinha verde e cenoura ralada.

Quantidade de 3 colheres de sopa depois de pronto é o ideal para acompanhar esse omelete.

Empresa parceira nessa postagem,

Kōrin

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