#DicadaPetê

Se agasalha e vai!

Essa dica não é só pra #mexeocorpo em dias de frio, ela é pra VIDA!

Enfrentar  as barreiras que NÓS mesmos colocamos no nosso caminho, faz parte da lição de casa que a vida passou pra gente.

Limpeza na geladeira

Amigos queridos, bom dia!
Esse armário metálico que refrigera e conserva nossos alimentos  precisa de limpeza periódica.
Anotem as dicas...

 

*Planeje a limpeza da geladeira para um dia antes da compra de perecíveis;

*Antes de começar a limpeza, desligue o aparelho da tomada e retire todos os produtos para facilitar a limpeza e organização;

*A limpeza externa deve ser feita com esponja ou pano macio umedecido em água com detergente ou sabão neutros.

*Não deixe de remover todo o sabão e seque com um pano seco e limpo;

*Para limpar o interior da geladeira, utilize uma solução de 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio com 2 litros de água morna;

*Nunca use produtos tóxicos (amoníaco, álcool, removedores, etc.) ou abrasivos (sapólios, pastas, etc.) e nem esponja de aço ou escovas quando for limpar sua geladeira, além de deixar cheiro, eles removem o esmalte;
Para neutralizar  os odores no interior da geladeira, mantenha um potinho de vidro com bicarbonato de sódio dentro dela, renovando o bicarbonato a cada 3 meses.

Molho para Salada

Em uma vasilha misture 1/2 pote de iogurte desnatado, 1 colher de sopa generosa de mostarda, 1 colher de chá rasa de maionese, gotas e raspas de limão siciliano, 1 dente de alho pq bem picadinho (opcional), sal, pimenta moída na hora, uma gota de tabasco e fio de azeite

#dicadapetê para 2015

Compre um livro que traga boas mensagens 

E não leve a vida tão à sério, sorria de si mesmo!

Pouca gordura!

Meus amigos, boa tarde!!

Nós que mudamos ou estamos mudando nossa maneira de preparar os alimentos,  escolher equipamentos de qualidade como um parceiro é um grande passo. 

Isso vai nos ajudar a colocar pouca gordura na preparação dos alimentos .

3/http://instagram.com/p/gVtUnAAIh3/

Já preparou sua gelatina Zero?

Meus queridos, a gelatina zero é coringão na nossa geladeira.
Batida com iogurte pode virar shake, quando batemos 2 taças de gelatina pronta com o iogurte desnatado,  flan (receita no blog), com fruta picada, etc...
Lanche garantido ou um coringa para fome fora de hora.
Se ainda nai fez...se anime e faça!!
Bjs...

Desacelere

Meus amigos queridos, bom dia!
Nosso corpo, não funciona isoladamente, só emoção, só ração, só parte mecânica. É o conjunto equilibrado de tudo, que garante o  sucesso das nossas intenções.
O STRESS é nosso maior inimigo!
Devemos controlar esse estado sempre que percebermos seu início.
Praticando atividade física, lendo, pintando, ouvindo música, RESPIRANDO PROFUNDAMENTE e se permitindo desacelerar.
Esse é o nosso desafio para esse FDS.
Até mais...

#dicadapetê

Será que fome? Acabei de comer!
Quando isso acontece, e acontece... faça um chá!
Do sabor que vocês gostarem. Ele conforta e acalma essa SENSAÇÃO CONDICIONADA que muitos de nós tem de comer toda hora.
Aposte nessa #dicadapetê!
Até...

Abastecendo...

Um dos segredos para eliminar e manter o peso e sua saúde em dia, é abastecer sua geladeira e dispensa de possibilidades.
Não leve pra casa produtos PERIGOSOS, esse tipo de  cuidado evita aborrecimentos!

Lanche na bolsa!

Eu sei que já passamos da fase das lancheiras escolares, kkkk.
Mas nunca é demais lembrar, que NÓS que fazemos RA  precisamos carregar na bolsa, mochila, sacolas e afins, lanchinhos possíveis!
Frutas, barrinhas, bananinha sem açúcar e outros fazem parte da nossa lista.
Se a bolsa for grande, leve água também!
Vamos precisar...

Rolo protéico

Para aqueles que malham e PODEM utilizar whey protein, essa dica é boa! Uma receita da torta fake de banana , tem no blog, acrescido de 1 scoop de whey protein.
Depois de pronto , enrole e divide em 2 partes. Embrulhe  no papel filme e leve para o trabalho ou academia.
Lembrando que pessoas com histórico de doenças renais, não devem utilizar whey protein.

Lanche da tarde.

Delícia poder comer coisa gostosa sem ter culpa!
Lanche de hoje, goiabada sem açúcar Airon e queijo frescal.
Filha de mineira...

www.docesemacucar.com.br

Além do Peso

Um novo reality sobre pessoas que também querem se libertar da obesidade!

Vale à pena!

Reforçando estoque!

Queridos...
quem já passou pelo mercado, sacolão e afins para reforçar os estoques hoje grita...EU!

Rocambole à sua moda.

Meus queridos...BOM SÁBADO!!

Eu disse, viciei na torta fake de banana,kkkkk. Estou fazendo todos os dias, ou no café da manhã ou lanche da tarde, em algum período do dia, ela está presente.

Hoje, percebi que ela pode virar a massa de um rocambole possível!

Pra isso, invente um recheio de sua preferência e depois me fala.

Eu vou bolar um bem gostoso e possível pra nós !

Pode ter cacau, banana, côco, creme feito com leite desnatado, etc...

Quem bolar primeiro...posta!

Até mais...

Pipoca...ueba!

Pipoca+ café=lanche da tarde

http://petecamargo.blogspot.com.br/2011/09/pipoca-zero-gordura.html

Goste de cuidar de VOCÊ!

Amores, independente da sua condição física atual, goste de cuidar de você!

É fundamental para o sucesso da nossa caminhada rumo ao emagrecimento saudável, ter esse tipo de atenção.

Cuide da sua pele, cabelos, unhas, dentes, e pra isso, não precisa investir fortuna, basta  investir em você!

Goste do que vê diante do espelho!

Façam a torta fake de banana

Gentem...
não quero deixar vocês com vontade...quero que vocês façam essa delícia possível pra tomar com um cafezinho.
É boa quente, fria e minha dica é: utilizem assadeira com teflon untada e polvilhada com um pouco de  côco seco para facilitar a retirada dos pedaços. Pensem que cada clara tem 11 kcal, a colher de farinha de banana verde 45 kcal, o côco  35 kcal e farinha de aveia 50 kcal, 1 banana prata 70 kcal e a nanica 87 kcal.  O mel é opcional e de acordo com a condição de saúde de cada um, tem 57 kcal em uma colher de sopa. Sem o mel o total calórico é da torta é : 272 kcal . Se puder utilizar o mel, 329 kcal  de uma torta de pura nutrição.Essa, fiz em forma de pizza pq.

Acompanhe sua evolução

Meus amigos, BOM DIA!!!

Acompanhar a evolução das nossas escolhas, tanto  alimentares, quanto de atitudes, NÃO pode se limitar somente à admiração de abdômens trincados ou bumbuns de pedra.

Devem compreender todas as coisas!

A melhora muscular do nosso corpo, a agilidade, flexibilidade, mas principalmente a resposta dos índices sangüíneos e de outros marcadores, que ficam alterados quando estamos fora do nosso peso.

Por isso, periodicamente, acompanhem!

Abasteça sua casa e sua alma!

Meus amigos, BOA segunda!
Quando a semana começa, vem junto uma força de fazer direito... Porquê não aproveitar?
Aproveita essa energia de renovação e capricha nas suas escolhas.
Pense melhor, Compre melhor, Escolha melhor, Aja melhor e VIVA MELHOR!
Vamos juntos nessa...