Abóbora Japonesa é....

A parceira ideal para quem faz RA e quer se sentir realmente saciado frente às novas escolhas alimentares.

Desde o início do meu processo de emagrecimento, sempre tive a companhia da abóbora japonesa em diversas preparações, purês, sopas, assada e refogada.

Com sua textura "massuda", ela me traz aquela sensação de que estou realmente satisfeita, mesmo quando como só salada e grelhado.

Fiz um refogado com:

•1 colher de sopa de óleo de côco 

•1 dente de alho

•1/2 cebola picada

•pimenta dedo de moça, opcional

E água fervente.

Depois de molinha e sem a presença de água eu aperto os pedaços com um garfo, formando um purê vapt-vupt.

Experimente essa combinação maravilhosa do óleo de côco com a abóbora!

Finococo Orgânico,

http://www.finococo.com/

Causas possíveis da obesidade

Quando nos percebemos,  podemos identificar quais os fatores que desencadearam em nós a obesidade.

Procure sempre ajuda de algum profissional da saúde para combater esse inimigo!

#tamojunto

Comida Japonesa X Calor

Meus amigos, pra quem gosta de comida japonesa, o calor é um gatilho.
Mas fique esperto, preste atenção na qualidade dos peixes e na higiene do local.
Escolha bem o seu japa!

Gelatina zero

...sempre pronta na geladeira. #useeabuse

Boas compras!

Meus queridos, boa tarde!!

Atitudes simples podem garantir o sucesso da nossa dieta alimentar, uma delas é escolher com critério o que levamos pra casa.

Apostem nas folhas e alimentos crus para aumentar a sensação de saciedade.

Comece sempre por uma salada gigante de folhas, mesmo quem almoça no quilo, essa escolha vai pesar menos na balança e no bolso.

Uma dica...ovo cozido pode dar vida e trazer nutrientes valiosos para uma simples salada!

Bom apetite!!!

Patê de peito de frango

Anote aí:
Um peito de frango cozido e desfiado.Coloque seus temperos favoritos e modere no sal.

 Link de como desfiar o peito fininho...

.html?m=1http://petecamargo.blogspot.com.br/2012/03/praticidade-agora-e-sempre.html?m=1

Feito isso...

Coloque em uma vasilha ,acrescente 6 azeitonas picadas, pimenta ( quem pode), 1 colher de sopa de mostarda, 1 de catchup, salsinha fresca picada, cebolinha, 2 colheres sopa  normais de maionese light, 2 colheres de  creme de ricota light e mexa tudo direitinho.

 Guarde em vasilha de vidro tampada na geladeira e antes do almoço, na hora do bate papo, coma com palitos de cenoura, pepino, folhas de alface americana, tomatinho cereja, fazendo a gente maneirar nas torradas.

Adiantando o café de amanhã.

Amanhã vai ter flan de iogurte com granola no café da manhã, adoro!

Flan de iogurte com gelatina

4 potes de iogurte desnatado. Quem quiser, pode fazer com iogurte sem lactose

1 embalagem de gelatina zero sabor morango

1 copo tipo requeijão de água fervente para dissolver bem a gelatina

Misturar tudo no liqüidificador, simples assim!

Colocar em taças ou pirex, você decide!

Cobrir com papel filme para levar à geladeira por 3 horas . O papel filme, impede de formar película!

Para o café da manhã, acrescente granola e fruta picada, tá pronto!!

Que tal um cineminha?

Vai no cinema? Leva a pipoca de casa! Essa com açúcar orgânico (pra quem pode consumir açúcar), tem 95kcal em 25g, metade da embalagem. Mesmo comendo TUDO, você sai lucrando comparada com aquela...cheia de manteiga do cinema.
Quando eu pretendo comer uma pipoca no período da tarde, almoço sem carboidrato para equilibrar
Bom filme!

Cozinhar todo dia é...

...aprender que fazendo o SIMPLES podemos ter resultados lindos.

Mas nos finais de semana...comemos fora!

Eu quero esse cozinheiro em casa!

Lanche

Sabemos que ficar horas sem comer, prejudica nosso processo de emagrecimento. O corpo entende que não deve queimar energia pois  está sem reservas, aí, o nosso metabolismo fica lento, quase parando...

Vamos dar alimentos possíveis para manter essa máquina esperta, trabalhando sempre à nosso favor.

Por isso, os lanches são importantes nos intervalos das refeições.

Pergunte ao médico ou nutricionista caso você tenha algum tipo de acompanhamento, e verá a resposta.

Meu lanche da  manhã:

Iogurte desnatado com 1 colher de sopa rasa de semente de chia.

Você escolhe o que te agrada e o que dá pra ser no momento!

OU

1 fruta

OU

Gelatina Zero com 3 castanhas

OU

barra de cereal sem açúcar + chá ( para hidratar essas fibras)

E por aí vai...

Leite de aveia

Amores, é fácil e BARATO de fazer. Quando compramos no mercado sai caro...

A dica é na hora de coar, precisa colocar pouco líquido e ir apertando a fralda, tomando cuidado para não deixar escapar.

Guardar por 3 dias no máximo na geladeira e fazer sua vitamina de frutas, porque quando aquecido, ele fica grosso como mingau. O ideal é consumir de frio para gelado.

Leite de aveia

600 ml de água ou 3 xícaras de chá de água

A mesma xícara utilizada de aveia

BATER uns 3 min

Coar vagarosamente e pode voltar ao liqüidificador com algumas pedras de gelo, gotas de baunilha para aromatizar. Açúcar orgânico, opcional.

" Milk Shake" de morango

Fazer um alimento colorido, gostoso e possível pra nós dá um UP no nosso dia.
Esse "milk shake" com iogurte desnatado e gelatina zero sabor morango, pode ficar muito mais gostoso e grosso se acrescentarmos uns 10 morangos congelados na hora de liquidificar.
Pode ser consumido com granola e pedaços de morangos frescos, deixando seu café completo.
BOM DOMINGO meus queridos!

Natação, uma paixão!

Mesmo usando clip para o nariz e tampão de ouvido, a  natação é uma paixão. Talvez por ter sido meu esporte de infância e adolescência, onde aprendi a  competir, a superar minhas limitações e procurar melhorar sempre, não para agradar os outros...mas pra mim!
Certeza que esporte é saúde!

Coisas prontas na geladeira...

Gente, essa dica é boa!

Não deixe que a fome e o vazio nas opções de escolha peguem você. 

Prevenir é tão melhor!