Ação em conjunto

Amigos do blog, bom dia :

Somar ações nos  garante um processo de mudança mais dinâmico e menos enjoativo.

Não é só a mudança alimentar, nem só a adesão de novas atividades...

É  tudo junto e misturado!

Assim você garante o sucesso e a longevidade dos seus planos.

Alimentação equilibrada e variada

Mexer o corpo, um dia de cada vez!

Presentes

Adoro receber presentes que envolvem cuidados com o corpo. 

Aprender a cuidar de mim, foi e ainda é parte importante de todo meu processo de mudança.

#SeCuida

Arroz + Feijão

Combinação perfeita e deliciosa...

Nutrição em alta, segundo a coordenadora da Nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein 

"Arroz e feijão são, de fato, uma dupla inseparável devido à riqueza de nutrientes. Aminoácidos que um não tem o outro possui, por exemplo. Esses alimentos se complementam. Segundo a Embrapa, um prato de arroz com feijão garante a absorção de mais de 80% da sua proteína.

Além de ser uma excelente fonte de proteína, o arroz oferece carboidratos, vitaminas e sais minerais", diz Luci Uzelin, coordenadora da Nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein HIAE. 

O cereal é campeão em vitaminas do complexo B: 

• B1: garante o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular e do coração;
• B2: importante para olhos, células nervosas e metabolismo de carboidratos, das gorduras e das proteínas;
• B3: fundamental para manter a pele saudável, o sistema nervoso e o aparelho digestivo em bom funcionamento, além de contribuir para a diminuição do colesterol. 

O alimento possui ainda fibras e metionina - aminoácido que ajuda a processar gorduras e preservar a função hepática. Segundo a Embrapa, os aminoácidos do arroz são mais nutritivos que os de outros cereais, como milho e trigo, e o alimento concentra menos de 1% de gordura.

O feijão também é fonte de vitaminas B1, B2, B3 e, ainda, de B9. Esta última colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e da medula óssea. Possui sais minerais - como potássio, ferro, fósforo, cálcio, cobre, zinco e magnésio - e lisina, aminoácido essencial (aquele que o corpo não produz, mas é necessário ao organismo), que contribui para o crescimento de crianças e adolescentes e para a restauração de tecidos.

Combinação saudável

O consumo desses alimentos juntos, traz mais benefícios à saúde que quando ingeridos separadamente. "Apesar de ser uma rica fonte proteica, o feijão guarda certa desvantagem isoladamente, pois o organismo não consegue digerir todas as proteínas que ele oferece. Porém, quando o alimento é consumido com outro cereal, como o arroz, o organismo consegue fazer a digestão de todas as vitaminas e proteínas.

O Guia Alimentar do Ministério da Saúde prevê a ingestão de arroz e feijão todos os dias. A dica da nutricionista para uma proporção ideal é uma porção de feijão para duas de arroz. O consumo diário desses alimentos também ajuda a prevenir doenças. A fibra do arroz e a do feijão reduzem o risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon, entre outros. E mais: contribuem para um melhor funcionamento do intestino"

Arroz tipo Cateto integral e orgânico Kōrin

Feijão orgânico kōrin, com temperos verdes, azeite. Cebola e alho 

http://www.korin.com.br/

Lindo FDS

Meus amigos, bom dia!

Vivemos buscando o estado de felicidade. Para muitos, essa busca é cansativa é impossível.

Já pra outros, ela é uma filosofia de vida.

Pra mim, agir de acordo com minhas convicções já me faz muito feliz!!

Busque a sua maneira de ser feliz e VIVA as possibilidades que a vida te oferece.

Lindo FDS!