Que tal promover a higiene do sono antes de dormir.
Estudos na área do sono dão conta de que o sono não é apenas o desligamento do cérebro para o seu descanso, mas sim um estado ativo, cíclico, complexo e mutável com profundas repercussões sobre o funcionamento da mente e do corpo no dia seguinte. Para garantir um sono reparador e de qualidade é preciso uma preparação.
Evite:
•Exercícios próximos da hora de deitar
•Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar
•Uso freqüente da cama para atividades como assistir televisão, ler, estudar, comer
•Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar
Promova:
•Um ambiente tranquilo
•Quarto limpo e arejado com roupas de cama adequadas à estação do ano
•Refeições leves
•Tranquilize sua mente e respiração
•Chás com efeito tranquilizador antes de deitar
•Roupas soltas sem elástico te apertando
Se preparar para deitar é mais ou menos como fazer o alongamento antes da atividade física.
Bom sono...
Blessing Orgànicos,
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