Você escolhe!

Eu troquei a coxinha pela maçã faz tempo...

Tudo é uma questão de escolha!

Dica da Petê

Que tal deixar sua fruteira sem aqueles mosquitinhos que rondam as bananas.

Basta separar as bananas uma a uma do cacho, mantendo a integridade da fruta.

Simples assim!

Dias frios...

Pedem alimentos quentinhos e possíveis pra nós  para acalmar a vontade de beliscar à momento.

Foque naquilo que você PODE comer não naquilo que você GOSTARIA de comer, e invista nesse alimento.

Sopas de legumes podem ser facilmente transportadas para o trabalho. Quando batidas podem ser levada sem uma garrafa térmica.

Para levar na térmica deixe mais ralinha...

Faça uso dos chás e cafezinhos sempre que aquele momento " fome de quê " estiver perto de você!

É possível passar pelo inverno sem problemas.

Tudo é equilíbrio

Queridos amigos do blog, mais um dia chegando ao fim e a gente se perguntando se esse dia valeu à pena.

Sempre vale à pena!

Mas em se tratando de RA, essa pergunta é recorrente.

Quando aprendemos a equilibrar nossas escolhas durante o dia, a dúvida vai se distanciando da gente.

Querem  um exemplo.

O café da manhã começou com 1 tapioca  feita com 2 Cs de goma para tapioca, 1 pedaço de queijo branco e manteiga Ghee. Cafezinho e 1 laranja picada com o bagaço.

 

Momentos do domingo...

O almoço foi essa delicia de carne feita na chapa ( amigos veganos, nos compreendam),  salada de folhas e purê de abóbora japonesa.

Nós almoçamos muito bem, então meu jantar segue leve e sem proteínas.

Mingau com:

250 ml de leite de coco OU outro da preferência.

1 Cs  de aveia 

1 Cs de farinha de linhaça 

1 Cs de coco ralado seco

Pau de canela, um pedaço.

2 cc de açúcar mascavo OU adoçante ao final do preparo.

2 Cs de mirtilos 

PARCEIRO:

KORIN: http://www.korin.com.br/

AIRON : https://www.aironsaboresaude.com.br/

FINOCOCO: http://www.finococo.com/

Dica boa!

Para conservar melhor nosso queijo minas frescal ou ricota, basta colocar uma folha de papel toalha sempre nova e seca na parte inferior da vasilha onde vamos guardar esse queijinho!

Dia chuvoso...

Merece um leite bem quentinho e cremoso!

Esse é meu leite de COCO caseiro fácil demais de preparar e a gente pode acompanhar com cacau, achocolatado sem açúcar ou aquele cafezinho.

https://youtu.be/6NzEJGF8G1Q

Aqueceu, agora vamos começar nossas atividade.

Dia chuvoso em Sampa mas eu vou mexer o corpo no pilates.

http://metacorpuspilates.com.br/

Vocês devem imaginar a deliciosa sensação dessa finalização de aula, nesse relaxamento com a bola.

Além de todos os benefícios para o corpo, a sensação do contato faz muito bem pra alma da gente.

Viva o seu dia de HOJE, o amanhã e o passado não nos pertence.

Diga NÃO para acomodação!

Quando me diziam que seria difícil  eliminar peso pelo método tradicional, eu NÃO ACREDITEI!

Mudei minhas escolhas sem me preocupar em quanto tempo a mudança aconteceria.

Tive dias de FORÇA  total, dias de DESESPERO total, mas nunca tive dias de ACOMODAÇÃO total!

A cada NÃO para comida indevida eu sinalizava SIM pra MIM!

Mudar é possível, um dia de cada vez...

Segunda feira é...

Um dia normal como qualquer outro!

Nosso corpo não consegue distinguir segunda de domingo, a não ser,  pelos alimentos que colocamos para dentro dele nesses dias diferentes.

Ele continua executando o seu  trabalho "mecânico" para garantir nossas funções vitais.

Quem sobrecarrega o coitado do corpo com  desejos que não podem ser contrariados somos NÓS!

A pergunta da semana é, isso vale à pena?

Nós construímos a rotina!

Mexer o corpo é uma delas

E as novas escolhas alimentares também!

Não tem segredo!

Para MUDAR hábitos errados precisamos colocar outros hábitos melhores no lugar!

Levar para nossa casa alimentos parceiros.

Mexer o corpo com aquilo que se gosta para começar a tomar gosto pela coisa

Manter uma rotina para consolidar suas novas escolhas.

Essa metamorfose pode ser sua!

Queridos leitores e amigos desse blog, TODOS temos um momento em que liberar nossa FORÇA se torna viral!

Não pense esse momento nunca vai chegar pra você, CONTINUE investindo em MELHORES ESCOLHAS e na sua SERENIDADE interior.

Mudar, é uma atitude que vai muito além de resultados concretos. A mudança envolve uma nova leitura de nós mesmos, deixando espaços livres  para serem preenchidos com uma postura antes reprimida e amedrontada. 

Se permita!

Ouse mais!

Acredite na sua capacidade de escolha!

Não tenha medo de mudar!

Saia da zona de conforto!

VIVA melhor com você!

Não se boicote!

Jogue limpo!

Cuide de você com carinho!

E quando o tumulto inicial da mudança passar, vai se estabelecer a calma da convicção e da certeza.

#tamojunto 

Momento Beleza

Pra quem gosta de esmaltes escuros se liga nessa cor, 490 Urban da Revlon

E você, já mexeu seu corpo hoje?

Já caminhou e se conectou com a natureza?

Demorou!

Hoje teve...

Pilates na Metacorpus,

É muito gostoso perceber as evoluções que estou fazendo a cada aula. 

Minha intenção é melhorar minha postura e fortalecer minha musculatura de forma natural.

Claro que antes de #mexerocorpo como banana amassada com aveia, mel, óleo de coco e sementes de chia.

Vista do Studio de Pilates, Av. Paulista.
Parceiros:

Kōrin, http://www.korin.com.br/

Metacorpus, http://metacorpuspilates.com.br/curso/formacao-profissional-sao-paulo/#info

Finococo, http://www.finococo.com/

Vamos lá!

Amigos do blog, bom dia!

É possível fazer as coisas que prometemos quando não arrumamos desculpas para deixar de fazer.

Vamos, seguir em frente!

Café da manhã: 

1 banana

1 Cs de aveia

Canela em pó 

Sementes de chia

1 Cs de óleo de coco extravirgem e orgânico @finococo

http://www.finococo.com/

Amasse tudo e pronto!

Sim, mexer o corpo é parte desse tratamento contra a obesidade.

Café de hoje

Queridos amigos do blog, como andam as coisas com vocês?

Estão conseguindo colocar seus planos em prática?

NÃO DESANIMEM!

Tente outra vez...

Comecei o dia bebendo água, comendo 1 banana amassada com 1 cc de óleo de côco , chia e farinha de linhaça.

Depois...veio essa omelete simples feita com 1 ovo inteiro e 2 claras, pouco sal e pimenta.

Tudo feito na Ghee.

Cafezinho orgânico delicioso também acompanhou.

Bom dia!

Sem neuras

Amigos do blog, fala sério, quando a neurose bate à nossa porta as coisas perdem o sabor.

Mudar debaixo de pressão, estresse, medo e outras sensações ruins é a pior escolha.

Vamos fazer acontecer com calma, equilíbrio e prazer.

Fazer nossas compras com consciência...

 

Produtos de qualidade! 

Introduzir alimentos parceiros na nossa dieta, 

Mexer o corpo... 

E buscar momentos de felicidade dentro de coisas simples!

Parceiro: 

Kōrin, http://www.korin.com.br/
MetacorpusSP: www.metacorpuspilates.com.br

Black Friday, será?

É claro que algumas peças solitárias nas araras das boas lojas estão fazendo parte dessa "promoção", que nos USA realmente faz a diferença na vida dos consumidores.

Talvez com a prática é a repetição a gente consiga!

Esse brinco paguei com 50% de desconto, valeu à pena!

Neste caso,  a calça jeans (que era super descolada)  e o blaser estavam  com preço normal, sem desconto.

Ficaram na loja :(

Essa eu levei!

Roupa de ginástica com desconto, êêê...

Livros sempre são uma boa compra!

É assim...aprendendo a comprar aquilo que vale à pena para o bolso e dentro da nossa necessidade.

Rotina , santa rotina.

Amigos queridos, a rotina não é tão ruim quanto parece.

De certa forma ela nos dá o ritimo necessário para tocar nossa vida em frente trazendo a segurança do conhecido.

Isso é ótimo quando estamos mudando!

O café da manhã possível e planejado na véspera...

Caminhadas e atividades diárias ... 

Cuidados e atenção com tudo que envolve nossa vida!

Todo dia é dia!

Queridos amigos do blog, boa noite!

Todo dia é dia de repetirmos uma rotina boa pra nós , que está dando certo.

Como sabemos que está funcionando?

O corpo responde!

Café da manhã feito com 2 colheres de sopa de goma para tapioca na frigideira até que comece a soltar dos lados.

Feito isso, eu coloco 1 ovo e 1 clara, sal, pimenta , tampo e deixo cozinhar o ovo.

Cafezinho combina...

Musculação é importante pra gente, pode perguntar para o seu médico.

Também teve o momento contemplação da natureza em um trote no parque.

Há, teve momento beleza com a cor black chic, eu amei!

Viva a rotina que nos conduz  para o nosso objetivo!

Resumindo a quinta feira

Queridos leitores do blog, boa noite!

O forte calor que está fazendo na região Sudeste  não deixa dúvidas sobre nossas escolhas alimentares.

Elas devem ser frescas e com alimentos ricos em água, como frutas, verduras e legumes.

Sorvete de morango que pode!

1 xícara de chá generosa de mamão congelado, processados com 3 morangos congelados. 

Pronto!

Esportes aquático são sempre bem vindo...

Refeições coloridas e nutritivas como saladas e frango grelhado.

PARCEIRO:

Korin, www.korin.com.br