Claro que é possível ter um café manhã barato, que alimenta e totalmente dentro da nossa proposta.
Anote aí:
1 fatia de pão integral Fit torrada
1 ovo feito à moda poche, cozido na água
1 fatia de mamão formosa
Café orgânico
Para fazer o ovo poche, coloque água em uma panela e deixe ferver. Acrescente uma pitada de sal e 1 colher de sopa de vinagre branco, mexa vigorisamente deixando formar um redemoinho. Coloque o ovo no centro desse redemoinho, tampe, desligue o fogo e conte 6min, pronto!
Coloque sobre a torrada e bom apetite!
Meu ideal são 2 gemas por semana e claras liberadas.
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