Meus amores, ficar bem é a lição de casa que a VIDA passa pra nós TODOS OS DIAS!
Não existe tantos entraves pra que isso acontece, mas precisamos estar conectados em NÓS para tirarmos nota 10.
É bem mais simples do que você imagina, É SÓ VIVER!
BOM SÁBADO!!!
sábado, 31 de agosto de 2013
Só pra te dizer...BOM DIA!
sexta-feira, 30 de agosto de 2013
Natação, uma paixão!
Mesmo usando clip para o nariz e tampão de ouvido, a natação é uma paixão. Talvez por ter sido meu esporte de infância e adolescência, onde aprendi a competir, a superar minhas limitações e procurar melhorar sempre, não para agradar os outros...mas pra mim!
Certeza que esporte é saúde!
Hoje é...SEXTA FEIRA!
Amigos querido, BOM DIA!
Esse saiu com gosto, sexta feira tudo pode melhorar muuuuuito.
Vamos tomar café?
3 torradas
1 fatia de presunto magro
1 colher de sopa de requeijão light
mamão + 1 colher sopa rasa de chia
Café pretinho.
Hoje é dia de corrida leve!
quinta-feira, 29 de agosto de 2013
Comida de casa
Carne moída magra, eu peço pra moer 2x ( patinho ou coxão mole), refogada em 1 colher de azeite sozinha até ficar soltinha. Depois acrescentar alho e cebola, pingar água fervente para não deixar queimar, refogando...Pimenta, sal, 1 tomate picado sem semente com pele e água fervente cobrindo para cozinhar. Depois de sequinha acrescentar umas 5 azeitonas picadas.
Acompanha abóbora japonesa no forno,receita abaixo ou acima.
Coisas prontas na geladeira...
Almoço e compras...
Meus queridos , vejam se com vocês também acontece isso...
Eu sempre estou comprando alguma coisa da nossa RA. Uma fruta carne magra, ovo, cereais, etc...Nesse tipo de alimentação precisamos ter variedade dos alimentos pra não enjoar.
Quando digo que alimentos cozidos na geladeira facilitam, eu provo!
Almoço de hoje foi saladão de folhas,1 cenoura ralada e cebola, temperadas com azeite, sal, alho, balsâmico e fio de mel , peito grelhado com couve flor que já estava cozida, grelhada.
A salada já estava lavada, couve flor cozida e o frango em filé.
Almoço pronto em 10min.
Bjs e até já!
quarta-feira, 28 de agosto de 2013
Não deixe a fome te pegar de surpresa
Quem avisa amigo é!
Por isso eu passo essa dica..." deixem coisas POSSÍVEIS prontas na sua geladeira"!
Muitas vezes, caímos de boca naquilo que não devemos, por não ter nada pronto. Legumes cozidos para facilitar , gelatina zero, melão picado guardado em vasilha e até ovos cozidos podem evitar uma derrapada.
Facilite e se proteja!
Café de hoje
Meus queridos, hoje fui de omelete de banana.
Só fiz uma modificação...
Depois da clara batida em neve, a banana entrou amassada e não em rodelas.
O fio de mel e o cacau permanecem no final.
Ficou deliciosa também!
A receita já tem no blog!
Subindo!
Subindo ou descendo, sempre chegamos à algum lugar.
Mas SÓ VOCÊ sabe a direção exata dos seus desejos, por isso, TOME A DIREÇÃO CERTA!!!
Dia começando galera!!!!
VAMOS COM TUDO!
terça-feira, 27 de agosto de 2013
Pacote de ações
Sabem, montar um pacote de ações para modificar nossas condutas é uma ótima idéia.
Alimentação, atividade física, pensamento construtivos e lógicos, devem caminhar em harmonia.
Claro que essas mudanças podem acontecer lentamente , mas devem acontecer.
NÃO DEMORE MAIS!!
Café da manhã
BOM DIA amigos queridos do blog! Acordar, ter a oportunidade de FAZER DE NOVO é um presente diário da VIDA.
Aproveitem!
Não vamos "empurrar com a barriga " mudanças que precisamos fazer.
Vamos lá?
" UM DIA DE CADA VEZ"!
Café da manhã:
Simples, todo mundo pode fazer e funcional. Complicar pra dizer que funciona, pra quê?
Café com leite desnatado (200ml)
1 fatia de pão integral normal
1 ovo mexido feito em frigideira BOA untada com azeite
1 pedaço de mamão + 1 banana prata pq e 1 colher de chá de semente de chia ( opcional).
Vamos pro VIDA!
segunda-feira, 26 de agosto de 2013
Programa Mais Você!!
OBRIGADA MAIS VOCÊ, OBRIGADA ANA MARIA BRAGA e LORO, ADOROOOOO!
http://tvg.globo.com/programas/mais-voce/O-programa/noticia/2013/08/mulher-perde-76-kg-em-quatro-anos-com-dieta-e-terapia-para-extravazar.html
domingo, 25 de agosto de 2013
Alcança quem...
A prova disso sou eu, que caminhei com passos lentos mas todos os dias, sem desanimar.
Nessa semana que começa, vamos tentar essa proposta??
Eu garanto, que no final dessa caminhada VOCÊ saíra VITORIOSO!!!
Domingando...
Passeando na Liberdade, um bairro com todas as delícias orientais aqui em São Paulo, comprei um macarrão feito com alga e o pó de uma batata chamada Konnyaku. O mais incrível disso tudo vocês vão ver atrás da embalagem do macarrão...
Sem dizer que é uma delícia! Eu fiz assim...
Hoje eu só quero...
Que nosso dia comece e termine bem!
Bom domingo meus amores!
O sucesso ou fracasso do nosso dia está nas mãos de quem????
NAS NOSSAS MÃOS!!!
Por isso, pense antes de fazer suas escolhas!
Nos falamos...
sábado, 24 de agosto de 2013
Essa tal felicidade...
A felicidade NÃO é uma ave rara que está longe de nós. O estado de felicidade acontece quando aquilo que pensamos está de acordo com aquilo que fazemos, não existe conflito.
Quando a nossa companhia basta ;quando não precisamos buscar no outro o que TEMOS em NÓS!
Sim, essa tal FELICIDADE mora dentro de VOCÊ!
O sábado começou assim...
Café:
1 banana prata amassada com fio de mel e granola light com cacau (2 colheres de sopa)
1 fatia de pão integral light com 1 ovo mexido
Café
Depois ...
Parque trotar + natação.
Tudo suave...
sexta-feira, 23 de agosto de 2013
Goste e pratique!
Meus amigos do blog, hoje è sexta feira!
Incrível como esse dia da semana anima a gente, porquê será?kkk
Mexer o corpo com atividades que gostamos é uma "quase "certeza de que não daremos desculpas para sabotar nossos treinos.
Eu , ADORO nadar!
E você, gosta de quê?
Descubra e PRATIQUE!!!
quinta-feira, 22 de agosto de 2013
Amanhã 23/08 no programa Mais Você!
A boa dessa manhã é...
Tomar 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher de sopa rasa de semente de chia.
Seu intestino é preguiçoso?
Faz isso e depois me conta!
Pro dia nascer feliz!
Meus amores, BOM DIA!
Depende de NÓS a forma de conduzir a vida.
Pra que procurar e buscar dificuldades ,quando viver é apenas SE RESPEITAR e RESPEITAR o coleguinha.
Levar um dia SUAVE é nossa lição de HOJE!
quarta-feira, 21 de agosto de 2013
Legumes juntos
KMeus queridos amigos do blog, quem cozinha todos os dias ou não tem muita prática com as panelas, sabe como é maravilhoso colocar TUDO junto em uma panela só!
Anote aí:
Uma panela grande para poder acomodar todos os ingredientes.
2 cenouras fatiadas finas
1 pepino japonês fatiado fino
1 abobrinha italiana fatiada
1 cebola cortada fininha
2 dentes de alho
Pimenta dedo de moça, à gosto
2 colheres de sopa de shoyu light
1 de sopa de azeite
Cebolinha verde picada
200 grs de tofu cortado em cubos
12 cogumelos fatiados
Verdura fatiada opcional, eu coloquei um pé pq de alface
Água fervente por perto
Comecei colocando o azeite na panela, alho, cebola deixar refogar e acrescentar os legumes...do mais duro para o mais delicado.
Refogar tudo, e se precisar pingue água fervente. Por último, os cogumelos, tofu e cebolinha verde. Deixe cozinhar e se misturar com todos os sabores e pronto!
Pode acompanhar com 1/2 copo tipo requeijão de macarrão cozido ou 3 colheres de sopa de arroz.