Chove chuva...

Muito bom poder respirar sem sentir ardor  nas narinas.
É...a poluição judia da gente aqui em SAMPA.
Por isso, tirando o trânsito que fica o Ó ,deixa chover!
Nossos pulmões e as plantas agradecem...

Café da manhã

Amigos do blog...BOM DIA!
Respire fundo, beba um copo de água devagar e comece seu dia.
Bons pensamentos, SEMPRE!
Anote aí:
1 banana prata amassada
2 colheres de sopa de granola light
Fio de mel, pra quem pode
1 pote de iogurte desnatado com adoçante
E cafezinho preto, claro
Fui!
Até mais...

Eu acredito!

Acredito na força da natureza, dos seres que habitam nela, do vento que balança suas folhas, do  cheiro de orvalho que entra pelas narinas invadindo minha alma.

Nessa semana, vou perceber e me envolver muito mais por  essa força visível e invisível da NATUREZA!

Tocar, cheirar, contemplar em silêncio para poder ouvir seus sons...

Eu acredito na FORÇA DA NATUREZA e me deixi envolver por ela.

Boa semana!

Pizza de claras

Meus amigos do blog, é com ENORME prazer  que divido com vocês essa delícia de "pizza" super possível pra nós...é de claras!

Anote aí:

4 claras batidas em neve firme 

Depois de batidas acrescentar...

1 colher de sopa normal de parmesão

Sal ,pouquinho

Pimenta moída ( quem pode)

Orégano e misturar com uma colher

Com a ajuda da colher, espalhe na forma de pizza ( com teflon de preferência), untada com fio de azeite essas claras batidas e temperadas.

Sobre elas...

Um pouquinho de parmesão e 

1 tomate vermelho picado e temperado

Pedaços de queijo branco, fio de azeite, mais orégano e forno quente até dourar bem!

Retire do forno, corte com cortador de pizza e divirta-se!

Dica:

Se quiser fazer com muçarela light e quer que ela fique puxa...puxa, coloque o tomate sobre as claras e leve só forno.

Quando dourar, retire, coloque a muçarela, mais tomate fresco, azeite, folhas de manjericão e volte pro forno.

Derreteu, comeu!

Viaje nessa onda e invente 1001 possibilidades!

Encontro de amigos...

Amigos do blog, quando digo que a net tem o poder de unir pessoas que comungam das mesmas idéias, aproximando essas pessoas de forma tão gostosa...eu mostro!

Lindo perceber o carinho e a delicadeza desse encontro entre amigos do grupo Fãs da 

Petê.

Eu, sou Fã de VOCÊS, Alex S. Costa, Rute Savioli, Priscila Reigada e nosso querido Willian Xavier da Silva.

Adorooooooo!

O que é o que é?

Que misturado na quantidade de 2 colheres de sopa, a 1 copo tipo requeijão de leite desnatado e depois...levado ao fogo mexendo sempre até levantar fervura , cozinhar um pouco acrescido de adoçante e canela, forma um nutritivo café da manhã ou aconchegante lanche da tarde?
Muito bem senhor, é mingau!
BOM DIAAAAA!
Até já...

Dica boa...

...a gente espalha!

Uma moldura bacana, com tiras de rendas viram um porta brincos fofos meninas.

Lanche na bolsa!

Eu sei que já passamos da fase das lancheiras escolares, kkkk.
Mas nunca é demais lembrar, que NÓS que fazemos RA  precisamos carregar na bolsa, mochila, sacolas e afins, lanchinhos possíveis!
Frutas, barrinhas, bananinha sem açúcar e outros fazem parte da nossa lista.
Se a bolsa for grande, leve água também!
Vamos precisar...

Hoje é...SEXTA!

Que delícia saber disso!
Coloque seus planos em prática!
Não espere a intimação da VIDA bater à sua porta com uma má notícia, para começar sua mudança.
"Um dia de cada vez, VOCÊ MUDA sua história"!

Palestra limitada para 60 pessoas, por isso...

Entrem no meu Face para confirmar no Evento abaixo sua presença caso queira estar conosco.
Se não puder dessa vez, não tem problema...
Outras virão
https://www.facebook.com/events/1377241369180060/

Palestra dia 05/10

Meus amigos,

Com o apoio da Academia Oficina , vou realizar uma palestra  dia 05/10, sábado das 15:00hs à 16:30hs, na Av. Brigadeiro Luis Antônio , 1786.

Será cobrada a quantia de R$15,00, a serem pagos na entrada da palestra (em dinheiro).

Nosso projeto inicial é manter  uma reunião quinzenal,  com pessoas que tenham assuntos e interesses em comum.

Quero trocar minha experiência com vocês e conhecer um pouco da história de cada um.

Tenho certeza de que juntos somos mais fortes!

Local e acesso:

Av. Brigadeiro Luis Antônio, 1786 ( 2 quarteirões da Av. Paulista sentido centro)

Bairro: Bela Vista

Metrô: Brigadeiro

Opção de estacionar o veículo no supermercado Extra, fazendo uma compra limite na saída para validar seu ticket.

Maiores informações, só no blog ou na minha página facebook.com/PeteCamargo

Funcionários da Academia não estão aptos a passarem informações  sobre a palestra.

Café da manhã

BOM DIA amigos queridos do blog! Hoje postei no Instagram que o dia começava MARA porque é sexta feira,kkkkk.
Fiz a loca!
Bem, mesmo quinta tá valendo minha sugestão.
Anote aí:
1/2 papaia +1/2 xíc. de cereal de milho sem açúcar + fio de mel ( pra quem pode utilizar)
Como o cereal de milho é um carboidrato, fiz uma omelete de 2 claras+1gema+1 colher se chá de parmesão para acompanhar meu café com leite desnatado.
Fui!
Nos falamos...

Peixe com arroz de brócolis

 Jantar delícia e fácil de preparar...

Anote aí:

1 filé de Sant Pieter

Tomatinhos cortados ao meio

Tomilho fresco

Sal e pimenta com moderação

Fio de azeite

Folha de papel alumínio para embrulhar

Leve ao forno elétrico ou convencional por mais ou menos 15 min.

Acompanhe com 2 colheres de sopa de arroz parboilizado e brócolis cozidos no vapor.

Se preferir, depois do brócoli pronto bata com uma faca e misture ao arroz prontinho, com 1 colher de chá de parmesão por cima...hum!

Aprenda a fazer tapioca . www.petecamargo.blogspot.com.br

Agradeço a Ana Paula pela aula de como preparar uma tapioca.
Claro, que a gente vai  rechear nossas tapiocas com alimentos possíveis pra nossa proposta alimentar.
Lâminas de banana com canela, queijo minas frescal com peito de peru , até uma carne moida refogada fica boa.
Para aqueles que tem alergia ao glúten é uma ótima opção!
E pra nós, VARIAR é tudo de bom!
bjs...

Bom dia!

Aqui em Sampa o SOL está mostrando seus raios quentes e dourados pra nós!

" Deixe o sol entrar", salve Flávio Venturine!

BOM DIA!

Fazendo a linha Estátua! www.petecamargo.blogspot.com.br

Mingau no café da manhã

Bom dia amigos do blog!

Aqui em São Paulo, o dia amanheceu chuvoso e com temperatura mais baixa. Pensei: " o que tomar de café hoje"?

Mingau!

Além de gostoso, mantém a saciedade por um longo período, graças à presença da aveia, um cereal nota 10.

"A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, além de vitaminas,carboidratos e fibras. A aveia está em evidência atualmente pelo alto poder benéfico da sua fibra solúvel, que está relacionada a um bom funcionamento intestinal, à diminuição docolesterol total e LDL-colesterol e manutenção de níveis adequados dos mesmos.

Existem estudos que dizem ainda que o consumo de aveia em diferentes quantidades está associado ao controle da glicemia (açúcar no sangue), manutenção e diminuição do colesterol sanguíneo, controle da pressão arterial e regulador do trânsito intestinal, evitando a obstipação (intestino preso).

A fibra solúvel presente na aveia, a chamada β-glucana, é responsável por parte das vantagens do consumo da aveia, já que existe a vantagem nutricional deste alimento. As fibras solúveis retardam o esvaziamento gástrico, que tem como resultado uma maior saciedade. Elas, também, ao entrarem em contato com a água, formam géis que tornam o bolo fecal maior e mais viscoso e, com isso, ocorre uma menor absorção de substâncias presentes neste bolo, como glicose e colesterol, devido a uma menor ação de enzimas digestivas".

Fonte: Wikipédia 

Anote aí:

1 copo tipo requeijão de leite desnatado

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos ( eu prefiro)

Adoçante, colocado no final do preparo

Canela em pó, à gosto

Em uma panela, coloque o leite e aveia e leve ao fogo para cozinhar. Quando ferver, abaixe o fogo e deixe a aveia cozinhar um pouco mais.

Desligue o fogo, coloque seu adoçante preferido, a canela e bom apetite!

Rolo protéico

Para aqueles que malham e PODEM utilizar whey protein, essa dica é boa! Uma receita da torta fake de banana , tem no blog, acrescido de 1 scoop de whey protein.
Depois de pronto , enrole e divide em 2 partes. Embrulhe  no papel filme e leve para o trabalho ou academia.
Lembrando que pessoas com histórico de doenças renais, não devem utilizar whey protein.

Lanche da tarde.

Delícia poder comer coisa gostosa sem ter culpa!
Lanche de hoje, goiabada sem açúcar Airon e queijo frescal.
Filha de mineira...

www.docesemacucar.com.br

Além do Peso

Um novo reality sobre pessoas que também querem se libertar da obesidade!

Vale à pena!

Reforçando estoque!

Queridos...
quem já passou pelo mercado, sacolão e afins para reforçar os estoques hoje grita...EU!

Segunda, a gente...

COMEÇA TUDO DE NOVO!

Que coisa boa poder arrumar aquilo que deu errado, iniciar um novo projeto, fazer diferente, ter gás para recomeçar se for preciso, etc...

Temos todas essas possibilidades à nossa frente quando abrimos os olhos!

Por isso meu bem, reforça o Blush e sai pra VIDA!

Boa segunda!

Treinando a mente...

Amanhã, vai ser outro dia!
Ok, mas nós vamos repetir os mesmos erros?
Pra começar... vamos treinar nossa mente e evitar pensar e dizer palavras negativas ao nosso respeito, combinado?

Quero ver todo mundo treinando!

Pizza que SUPER pode!

Essa é pra quem adoraaaaaa pizza como eu!

Peguem a receita do sandubole, http://www.petecamargo.blogspot.com.br/2013/09/sanduiche-rocambole-sandubole.html e  depois de assada, recheie como uma pizza.
Essa eu passei a pasta de atum, coloquei tomates picados temperados, cebola e cubos de queijo branco e depois volta para o forno até derreter o queijo.

Vocês não vão imaginar a delícia que fica!

O tamanho da assadeira não importa, é legal que seja com antiaderente e untada sempre.

Se quiser mais fina...espalhe a massa. Mais gorra, espalhe menos.

http://instagram.com/p/ekrlwOAIuM/

Sanduíche + rocambole = sandubole!

Amores, esse sandubole é uma falta de educação,kkkkk.

Pense numa coisa boa de comer, que satisfaz a gula, a fome de coisa coisa gostosa mas, sem deixar peso na conciência.

Claro que vocês se lembram da torta fake de banana!

O sandubole é a versão salgada.

Anote aí:

5 claras batidas em neve firme, depois acrescentar...

1 colher de café rasa de tempero zero gordura sabor legumes ou sal

1 colher de sopa de parmesão ralado

2 colheres de sopa normais de farinha de banana verde

Pitada de orégano

Cebolinha verde

Misture 1 colher de sopa rasa da pasta de atum para saborizar a massa.

Coloque em assadeira untada, não importa o tamanho da assadeira, vc que vai espalhar a massa na espessura desejada, para enrolar, deixe com 1 dedo.  A assadeira deve ser com antiaderente .

Polvilhe um pouco de parmesão por cima...

Assar em forno pré- aquecido até dourar como na foto.

Obs: não deixe assar demais, isso dificulta o processo de enrolar depois.

Retire da assadeira, coloque em prato de louça e recheio do seu gosto.

Esse sandubole, foi de pasta de atum e salada.

Pode ser com camarão, peito de peru e pasta de ricota ,etc...

Enrole e passe pelo filme plástico para segurar o formato.

Pasta de atum:

1 lata de atum

2 colheres de sopa de cottage

1 colher de sopa de maionese light 

1 colher de sopa de mostarda

1/2 colher de sopa de catchup

Pimenta

Cheiro verde e cebolinha

3 azeitonas picadas.

Misture tudo!

Salada utilizada:

1 tomate picado

1 cenoura ralada

Rúcula

Alface americana