CHÁ DE GENGIBRE...

...acelera nosso metabolismo, e ajuda em casos de dores de garganta. APROVEITEM!!!

OUTRA IDÉIA DE CARDÁPIO

Meus queridos amigos, OBRIGADA pela companhia de todos. Estamos juntos nessa LUTA CONTRA A OBESIDADE, podendo com MUDANÇAS de HÁBITOS E ATITUDES TRANSFORMAR toda nossa vida e dos nosso familiares PRA MUUUUITO MELHOR . O COMPROMETIMENTO com o EMAGRECIMENTO É NOSSO!Vamos FAZER A COISA CERTA UM DIA DE CADA VEZ !

CAFÉ:

1 torrada de pão integral + clara
1 banana média amassada+1 colher (sopa rasa) de aveia+1 colher(chá) de mel PS: o mel deve ser utilizado por pessoas que PODEM, se tiver alguma restrição(diabétes) PERGUNTE AO SEU MÉDICO!
1/2 pode de iogurte desnatado com adoçante
café preto

CAMINHADA 60min.

PS:Quem não tem o costume de praticar Atividades Física, COMECE AOS POUCOS, MAS COMECE!!

ALMOÇO

peixe ensopado( receita no blog)
2 colheres (sopa) de arroz parboilizado
salada de alface+tomate+agrião+pepino+cenoura+beterraba ralada
gelatina zero de sobremesa

LANCHE

1 fatia pão integral
1 colher(sopa) creme de ricota ou 1 fatia de queijo branco
rodelas de tomates temperados com fio de azeite, sal é orégano
Fazer como se fosse uma pizzinha
chá com adoçante (pode ser quente ou gelado)

JANTAR

sopa de legumes e peito de frango(receita no blog)
flan de morango zero açucar

CEIA

Quem gostar 200ml de leite desnatado+gotas de baunilha+adoçante

CARDÁPIO DE HOJE,19/09

Meus amigos, segue o que eu comi até agora + o jantar de hoje( que vai acontecer), para servir de idéia .É bem simples e econômico!

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral light ou normal
1 clara de ovo, feita em frigideira com anti-aderente untada c/ pouco óleo, passada dos dois lados
1/2 mamão papaya
1/2 pote de iogurte desnatado
Comi só uma fatia, pq ia correr, e aí fica muita coisa para digerir .Depois da corrida, comi a outra fatia com 1 fatia peito de peru.

ALMOÇO

1 batata-doce peq. cozida no vapor
1 bom filé de peito de frango grelhado
escarola refogada
salada de cenoura+beterraba+cebola raladas cruas, temperadas com azeite, sal e vinagre balsâmico

LANCHE DA TARDE
1 Flan de morango zero açucar (receita no blog)

JANTAR (vai ser...)

1 hamburguer feito em casa (patinho moido 2X sem gordura, temperado com cebola levemente refogada(em pouco óleo) até ficar transparente , orégano, cheiro-verde, sal, pimentinha, gotas de suco de limão, 1 colher (sopa rasa) de mostarda
legumes no vapor, brócolis, ervilha fresca e abóbora japonesa, temperadas depois de cozidas com azeite, sal, cebolinha verde
gelatina zero açucar de sobremesa

CEIA
quem gostar e puder 1 copo(200ml) de leite desnatado, com achocolatado diet

PACIENTES COM LÚPUS...

...VISITEM REGULARMENTE O SEU REUMATOLOGISTA!Pra quem não sabe o que é Lúpus, vou explicar de maneira bem simples.Todos nós temos soldadinhos de defesa no corpo,responsáveis em defender nosso organismo. Nas pessoas com Lúpus(doença auto-imune), esses soldadinhos ficam "malucos" e começam a nos atacar ao invéns de defender.Resumindo é isso! Eu sempre fui uma paciente EXEMPLAR, fazendo tudo o que minha reumato sugeria. Fora tratamento médico, MUDEI minha vida , reduzindo o sal da comida, retirando açucar, evitando pensamentos negativos, me movimentando, e comendo de maneira adequada dentro daquilo que eu me propunha, EMAGRECER.É POSSÍVEL emagrecer usando corticóides, EU EMAGRECI! Tenham disciplina no tratamento e procurem se alimentar, se exercitar e PENSAR de maneira diferente, mesmo que aos poucos. Fiquem à vontade para me perguntarem o que quiserem, bjs

OBRIGADA!!!

Meus queridos amigos, acho que posso chamá-los assim. Estou MUITO EMOCIONADA, com o carinho das suas palavras. Em inúmeros comentários, até chorei, pois reviví momentos que EU também passei com a obesidade. Primeiramente quero dizer À TODOS que procurem FAZER A COISA CERTA SÓ POR HOJE!!!Esse lema, eu utilizei e ainda utilizo, aproveitando o "SÓ POR HOJE" muito conhecido por nós, devido aos ALCOÓLICOS ANÔNIMOS. Acredito que COMPULSÃO É COMPULSÃO, ela só muda de GÊNERO. Nós somos compulsivos pela comida, os alcoôlatras pela bebida, drogados pelas drogas, e assim vai. Então, o que deu certo pra um seguimento PODE dar certo pra todos. A ansiedade do resultado rápido SÓ NOS ATRAPALHA, devemos ser VITORIOSOS SÓ POR HOJE!!Fazendo a coisa certa, um dia de cada vez, podemos NOS perceber melhor, e assim perceber nossos PIORES e MELHORES momentos do dia. É MUITO IMPORTANTE prestarmos atenção em NÓS, só assim, podemos corrigir VÍCIOS que adquirimos com a compulsão alimentar.Pretendo postar mais cardápios populares(como foi sugerido), colocar minha rotina e TUDO o que faço e fiz pra chegar até aqui. QUERO sinceramente, que a história de SUCESSO de vocês possa SOMAR com a minha, e JUNTOS mudarmos essa triste estatística do AUMENTO ASSUSTADOR DA OBESIDADE. Vamos nos programar para termos e darmos um FUTURO melhor pra NÓS e nossos familiares, que sairão ganhando com nossas mudanças de HÁBITOS E ATITUDES. VOCÊS PODEM MUDAR A HISTÓRIA DE SUAS VIDAS, contem comigo...