Café da manhã

Meus amores, bom dia!

Pro dia nascer feliz devemos permitir que boas energias prevaleçam, por isso o Bonsai, ele nos inspira a elevar o espírito.

Anote aí:

1 fatia de pão integral com buraco, feito com a boca de uma xícara de café 

1 ovo fresco

Fio de azeite para untar a frigideira boa só pra ovo

Pimenta, opcional e sal

1/2 papaia

Cafezinho

O segredo do ovo é preparar em fogo baixo, com a frigideira tampada para cozinhar o ovo e torrar a parte debaixo do pão .

Se preferir, vire dos dois lados para tostar.

Ovo utilizado da Kōrin

http://www.korin.com.br/

Petê Camargo!: Arroz integral com abóbora

Petê Camargo!: Arroz integral com abóbora

Arroz integral com abóbora

Essa sugestão faz a sua porção de arroz crescer...

Anote aí:

Para a abóbora :

1 colher de sopa  rasa de azeite

1 dente de alho picadinho

1/2 abóbora japonesa picada

Pimenta opcional

Cebolinha verde

1 colher de sopa rasa de  semente de chia ou semente de girassol  ou lâminas de amêndoa ou semente de abóbora s/sal para acompanhar .

Água fervente para pingar durante o cozimento.

Comece refogando como de costume e pingue água aos poucos até ficar macia, mas sem virar purê.

Arroz integral cozido na medida de 3 colheres de sopa.

Nessa receita utilizo arroz integral orgânico da Kōrin .

Arroz utilizado para a receita é da Korin

http://www.korin.com.br/

Quem faz RA é...

Assim!

Variar

Amores, variar nossos pratos dentro da nossa proposta nos ajuda a manter o foco sem "revoltas " e com muito mais prazer.

Dentro do SEU possível , incremente as saladas, coloque uma fruta diferente no iogurte, um molho com especiarias, etc...

Ninguém aguenta manter uma RA com alimentos repetidos por muito tempo.

Dica boa!