#partiu2013

AMORES, muita SAÚDE, FÉ,  FORÇA, AMOR, UNIÃO, SORTE,  OBJETIVOS e BOAS CONQUISTAS EM 2014
Estaremos juntos de novo!
Entrem em 2014 com pé direito...
Venha 2014!!!

Momentos de férias

Meus amigos, que calor é esse!
Estou em ritmo de ferias e a palavra de ordem é aproveitar!  Quem está desfrutando desse período se hidrate,se proteja com filtro solar, coma alimentos  leves  e curta.

Look para o Reveillon

Meus queridos amigos, está chegando a hora!
Um ano se despedindo de nós e outro lindo se aproximando.
Vamos escolher o look e caprichar nas simpatias
Feliz 2014!

Comida japonesa

Meus amigos, sabemos que pra quem gosta é um prato cheio.
Lembre-se de que o alimento crú pode ser  PERIGOSO , escolha com critério o  local para consumir esse tipo de alimento.
Boas ferias"

Suco detox

Meus amores, estou de férias, mas sempre pensando em vocês!
Lendo a Boa Forma, encontrei esse suco detox da atriz Giovanna Ewbank , que  vale por um café da manhã em casos de abusos alimentares no dia anterior.
Anote aí:

Café da manhã

Pegando leve...
Meus amigos, hoje ficou assim
Anote aí:
4 claras+1 gema
1 fatia de peito de peru
1 queijo muçarela light
Mamão
Cafezinho
Bom dia

Amanhã tem mais...

Meus queridos, por hoje é só!
Fiquem com DEUS e tenham um ótimo restinho de 2013.

Momentos de uma noite de Natal...

Fala sério, só muda o endereço...

Aqui estão alguns membros da família.

Uma parte estava a caminho e outra trabalhou, sim , plantão na noite de Natal, sniff.

Bom dia!

Meus queridos, hoje que as coisas ficam mais gostosas...
Claro que a gente saboreia  com moderação, assim fica 10.
Feliz Natal!

Feliz Natal!

Meus amigos virtuais, mas tão reais...
Desejo à TODOS o mesmo que desejo pra minha família, PAZ, SAÚDE, HARMONIA , ALEGRIA, SERENIDADE, CORAGEM, DISCIPLINA, FORÇA e UM ESPÍRITO INCANSÁVEL.
Que o MENINO JESUS, abençoe cada  um de nós, AMÉM!

Decoração de mesa

Não podia deixar de dividir com vocês essa idéia fácil e super delicada de arranjo para a mesa de Natal.

Idéias da Net...

Momento moda

Sabem, antigamente falar ou pensar sobre moda era uma futilidade pra mim.

Hoje, essa atitude significa cuidados pessoais e carinho com todos aqueles que estarão comigo.

Não importa sua condição física atual, CURTA SE CUIDAR, afinal, você está em processo de mudança.

Esse cuidado faz parte do nosso resgate de vida.

Quero dividir com vocês meus amigos queridos, alguns ítens para noite de Natal.

Vai ter olho escuro, roupa com brilho e salto alto!

Nós construímos nossos sonhos!

Presente de VIDA!

Nós temos em nossas mãos o poder de escolhermos  o que vamos escrever na nossa história de vida.

Com CALMA, TEMPO, DISCIPLINA e ALEGRIA EM PODER FAZER DIFERENTE, mudamos tudo aquilo que nós desagrada.

Um dia de cada vez, no seu tempo, do seu jeito,VOCÊ escreve uma linda história.

Fiquem com DEUS!

Lanche da tarde

Bom demais com aquele cafezinho fresco...
Anote aí:
2 torradas de arroz ou 1 fatia de pão integral
Creme de ricota light
Tomatinhos
Alho desidratado, opcional
orégano e fio de azeite.
Aquele esquema da sanduicheira abaixada mas não fechada totalmente.
Cafezinho...
Adoroooo

Dica boa

Nós sabemos e vamos aplicar nas festas do final de ano.

Domingando...

Meus amores, o Natal se aproxima!
Novamente desejo à TODOS um Natal abençoado de muita PAZ.
Para 2014...SAÚDE!
Aproveitando o sol pra ficar biita no Natal, claro que com moderação e proteção.
 

Imagem sólida

Meus queridos, bom dia!

Minha mensagem de hojé é:

Não tenham pressa para construir sua nova imagem, tenham solidez!

Um dia de cada vez, em 4 anos eu construí a minha.

"Foi devagar e eficaz até que meu cérebro e meu corpo soubessem que, sim, eu agora seria uma mulher magra!"

Momento beleza

Mulherada vaidosa, a cor escolhida foi essa da Revlon e espero que dure até o Natal, kkkk.

Hora do almoco...

Bora rango!
Almoçando fora de casa, escolhi um peixe grelhado MARA e salada, lógico!
Carboidrato, vou deixar pro meu cafezinho da tarde.
Tudo é um jogo de escolhas!

Café da manhã

Meus queridos, hoje é sexta-feira!

Vamos aproveitar esse final de semana que antecede o Natal,  pra andar muuuuito  atrás do que ficou faltando.

Dá-lhe perna!

Café de hoje, anote aí:

3 torradas de arroz gde, fiz 2 como pizza e uma comi com geléia. ( 3 torradas de arroz gde= 112 kcal) e sustenta, além de ser uma  opção para aqueles que sofrem de intolerância ao glúten.

1 colher de sopa boa de creme de ricota light ou muçarela light ou minas uma fatia fina para cada pizza 

Tomates

Fio de azeite e orégano 

Cafezinho

1 laranja pêra que está deliciosa

http://instagram.com/p/iJByIHgIrF/

Se vocês quiserem a pizza bem quente, coloque na sanduicheira elétrica e só desça a tampa, não trave para não quebrar as torradas .

Andar faz bem

Movimentar o corpo faz bem!
Podem acreditar e praticar...

Café da manhã

Amigos queridos, bom dia!!

Anote aí:

1 pote de iogurte desnatado ou grego zero

1 banana prata pq

6 morangos

1 colher de sopa de aveia

1 colher de sopa de granola

Fio de mel, opcional

http://instagram.com/p/iGWSM7AItR/

Mexer o corpo

Mexer o corpo com aquilo que se gosta  é  MARA!
Você gosta de fazer o quê?

Café da manhã

Eita hora boa!

Anote aí :

1 fatia de pão multigrãos light

1 colher de sopa de creme de ricota

Rodelas de tomate

Fio de azeite e orégano

Aquecer em frigideira no fogo médio tampada.

Café preto

1 grego zero ou iogurte desnatado

Morangos

http://instagram.com/p/iD4lJlgIlV/

Vídeo novo! Sensações...

Amigos, sensações que eu vivenciei e sei que muitos de vocês vivenciam...

Jantar...

Simples, mas funciona!

Anote aí:

2 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada

3 filezinhos de frango

Escarola refogada à vontade. Pode ser acelga, espinafre, etc...

Saladinha

Simples e o nosso número!

http://instagram.com/p/iCcwTNAIiM/

Decoração da Av.Paulista

Sinceramente, não é pra esbanjar, mas Av.Paulista, cartão postal da cidade merecia uma decoração melhor.

Pessoas vem passear na avenida, trazer as crianças para apreciar as decorações diferentes dos locais. Pena que esse ano está tão vazia ...

Aperitivo de Natal

Amores, tem coisa gostosa e possível pra gente beliscar no Natal.
Palitos de cenoura, espetinhos de pepino com tomatinhos e várias pastinhas.
Olha essa que fácil!
Anote aí:
1 embalagem de creme de ricota
1 colher de sopa de maionese light
Pimentinha, opcional
temperos verdes, cebolinha, hortelã fresco, cheiro verde
Gotas de suco de limão
fio de azeite
Sal, se precisar!
fácil e delicioso!

Momento motivação

Você acredita que não tem mais jeito?; que perdeu essa guerra pra comida? ; que não tem força de vontade?

Que nada!

SEMPRE dá pra virar a mesa e buscar os nossos sonhos, um dia de cada vez!!

Café da manhã

Meus amigos, bom dia!

Varrer as impurezas do corpo fica fácil com a nossa super aveia!

Por isso, bora varrer?

Anote essa dica sucesso!

Em dias quentes, prepare seu mingau da manhã à noite e guarde na geladeira tampado com papel filme.

Na manhã seguinte, mexa com uma colher e acrescente 2 damascos picados e uma nozes picada, fica tudo!

Boa segunda.

http://instagram.com/p/h-rXAzgIki/

Café da manhã

Meus queridos, bom dia!
Café de domingo é de preguiça, pelo menos comigo é assim...
Domingo é dia de desacelerar!
Anote aí:
1 pote de iogurte desnatado batido com gelatina zero ( tem no blog)
1 colher de sopa de aveia
1 fatia de pão integral light com creme de ricota, tomate e orégano aquecido em frigideira tampada, fogo baixo
Café
1 pedaço de mamão,
Aproveite seu dia!

Natal na Paulista

A av. Paulista se transforma em  um calçadão de Natal, lindo de ver.

Decoração

Galhos secos com saquinhos floridos... Achei a idéia fofa!
Para o Natal, podemos mesclar flores menores com bolas coloridas.
Fica a dica!
.

Utensílios parceiros

Imaginem assar suflês de legumes , omeletes de forno, bolinho integral e outros em porções individuais, facilita muito.

Café da manhã

Meus amigos, bom dia!

Esse café é pra você, que tem sempre o tempo apertado...

Anote aí:

1 pote de iogurte desnatado 

1 1/2 pote vazio do iogurte de gelatina zero sabor morango pronta

2 pedras de gelo( opcional)

Bater no liqüidificador 

Colocar em uma tijela e acrescentar 1/2 xícara de chá de granola light ou aveia

Para deixar seu café super completo...basta acrescentar 1 fruta

Até mais...

Momento beleza

Hoje eu estou total melancia, kkkkk.
Comendo melancia, passando essa cor nas unhas, santa melancia!

Santa melancia

Amores, acertei em cheio na escolha dessa melancia.
Uma fruta deliciosa, refresca, hidrata tem fibras e pode fazer parte da nossa RA.
Essa fruta já me salvou de cada uma...

Vídeo novo!

Lanche...

Meu lanche da tarde ficou assim...

Anote aí:

1 pote de iogurte desnatado

1 1/2 do pote do iogurte cheio com gelatina zero sabor morango pronta

2 pedras de gelo

http://instagram.com/p/hwFjnmAIja/

Toda hora é hora

Sempre temos possibilidade de mexer o corpo.

Na sua locomoção diária, procure maneiras de estar em movimento. Essa atitude funciona como uma academia indireta para aqueles que no momento, estão sem tempo.

Não se acomode com as rolantes, se o acesso às escadas for seguro  e você não tiver problemas de joelho, vai fundo nessa opção!

Café da manhã

Meus amigos, bom dia!
Com dia amanhecendo chuvoso em Sampa , aproveitei pra fazer um mingau de aveia.
Eu adoro essa opção de café da manhã completa e que satisfaz.
Tem receita no blog.
Até mais...

Utensílio parceiro

Tacinhas para colocarmos gelatinas, flans, fruta picada, nosso iogurte com granola, etc.

O pacote emagrecer com saúde...

Inclue, mudar nossa forma de lidar com a comida, pensar de forma positiva, ter atitudes que realmente combinem com a nossa proposta e mexer o corpinho.
Desanimar?
Nem pensar!

Café da manhã

Segundona e a gente começa feliz, por poder fazer sempre o melhor pra nós!

Anote aí:

10 mini biscoitos de arroz

1 colher de sopa de creme de ricota

1 de sopa de mel ou geléia sem açúcar

Mamão 

Cafezinho

http://instagram.com/p/hsi4NCgIvL/