Meus amigos, procurem trocar os carboidratos refinados ( brancos) pelos integrais.
Esses carboidratos vão aumentar sua saciedade pois são ricos em fibras, além de te fazer mastigar.
Carboidrato no prato!
Arroz integral refogado com fio de azeite, cenoura ralada e temperos verdes frescos
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