sábado, 26 de fevereiro de 2011

OBSERVAR E ABSORVER




_Todos nós conhecemos pessoas Gordas e Magras. Fico prestando atenção em alguns amigos geneticamente magros , e vejo como eles reagem frente a algumas situações. Quando eles ( os magros) tem algum problema, dizem que a garganta fecha , e não passa nada, procuram resolver as situações de desconforto, pra depois pensarem em comida. Já os gordinhos com problemas...são um problema de fato ( não preciso descrever, as reações dos gordinhos frente aos problemas ). Eles (os magros) comem só quando sentem fome real (não aquela que se pensa sentir). Eles mastigam devagar, apreciando o alimento como um Gourmet, e não "enfiando" boca à dentro sem mastigar direito, como em uma competição, para ver quem acaba primeiro . Embora hoje, magra , carrego comigo as reações do passado ( quando sinto emoções fortes, fico atrapalhada, tenho que buscar minha estabilidade à todo momento). Não pensem que emagrecer é só entrar na calça número 42 e fim. Não é mesmo, é trabalho diário e consciente, resolvendo os problemas e aprendendo a IDENTIFICAR os sinais do nosso corpo. Se está cansada (FUJA DA COZINHA!), descanse primeiro, depois coma. Para não parar , ficamos comendo, com a intenção inconsciente de ficarmos ligadas, e assim ,dar sequência as nossas tarefas. Isso é um PERIGO, pois ficamos mais cansadas e mais gordas. Devemos reconhecer nossos sentimentos e dar a eles o destino certo.Vamos procurar incorporar esses hábitos "magros" no dia-a-dia "gordo". A melhor forma de aprender, é observar e absorver .

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

EU QUERO, E PRONTO!




Muitas coisas que vivenciei no período da obesidade , me fazem pensar que a força que sentimos pra ir buscar aquilo que queremos comer até no fim do mundo, pode ser usada a nossa favor, com a mesma intensidade para bloquear esses implusos. Me lembro de certa vez ( era 23:00hs) e eu queria de qualquer forma comer Big Mac ( eu não estava nem aí pra aquilo que eu colocava dentro do meu corpo, era gostoso, então vai ), e meu marido se recusou a buscar. Não pensei duas vezes, fui até a Av. Paulista "correndo" e, comi com batatas+coca cola + sunday. Quando voltei pra casa...aquela ladainha de sempre... porque eu comi? E querem saber de uma coisa, um dos motivos pelo qual eu mudei tudo, era a chatice dessa pergunta toda vez que eu caía ( e olha que eu caí muuuuito) . EU ME ENCHI!!!!Me enchi de ficar tentando encontrar a melhor resposta pra mim mesma ( comi ,porque era mais fácil obedecer aos meus impulsos , do que parar , perceber o que realmente estava por trás de toda aquela fome sem fim , ou melhor EU NÃO ESTAVA A FIM !) E só hoje eu percebo o quanto essa atitude de desleixo comigo, custou caro. Mas uma coisa é certa , SEMPRE É TEMPO DE MUDANÇA!

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

SEJA SOBERANO NAS SUAS DECISÕES



Hoje respondendo o comentário de uma amiga nossa, percebi que umas das maiores dificuldades que os gordinhos sentem ,é de ser DONO DA SUA PRÓRPRIA VONTADE .Falo no que desrespeito as decisões alimentares. Sabemos que não podemos,não devemos, mas COMEMOS. Porquê? Como uma coisa inerte (a comida ), domina nossos sentimentos , alterando todo o curso de nossas decisões iniciais. - "Hoje eu disse que faria tudo certo, mas, veio aquele sorvete, e ..." Só que o sorvete não veio, ele não anda (ainda), nós é que vamos buscá-lo .Mas isso acontece, principalmente quando ainda não estamos preparados, convíctos. Não sintam-se incapazes por isso, sua hora vai chegar. O que acontece, é que na maioria das vezes, discontamos nossos problemas, frustrações, alegrias, tristezas, tudo na comida. E não poder ser assim, CADA SITUAÇÃO TEM QUE SER VIVIDA SEM O VÍNCULO COM A COMIDA. Estou triste... choro, feliz... gargalho, tenho problemas ... resolvo, sofro frustrações... dou minha cara a tapa ( apanho, mas também bato) . Minhas queridas, o apanho e bato é no sentido figurado,quero dizer que NÃO DEVEMOS LEVAR DESAFOROS PRA CASA. Meus queridos, tenham coragem de expor a ferida, só assim poderão tratá-la até a cicatrização completa. Não tenham medo de mudar, TODOS SOMOS CAPAZES. Uma nova pessoa nascerá de vocês, não por mágica, mas por sua própria capacidade e vontade de DETERMINAR A MUDANÇA.

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

CAFÉ DA MANHÃ!




Sem sombra de dúvidas, é minha refeição predileta. Eu acordo sempre com fome, e experimentar pães de texturas diferentes, é minha paixão . Nessa foto, usei o Rap 10 Integral, tostado no grill. Ele fica super crocante, aí cada um coloca aquilo que gostar e puder. Eu acompanhei com creme de ricota, geléia de morango ( 1 colher de chá), e 1 fatia de presunto magro. Fica muito gostoso também como pizza, colocamos o Rap, 2 fatias médias de queijo branco, e o presunto ou peito de peru , tampamos e quando o queijo derreter, imaginem...Com um café bem gostoso, é tudo de bom! Pessoal, quem conseguir, procure tocar ainda em jejúm 1 copo de água, dê pequenos goles pra não pesar, ajuda muito naquele processo do intestino preguiçoso , quem aguentar tome a água morna (+ ou - 30seg no micro, eu tomo)

sábado, 19 de fevereiro de 2011

ACEITE-SE !




Hoje fazendo minha atividade física e ouvindo minhas músicas preferidas , fiquei relembrando minha trajetória no caminho do emagrecimento. Como já disse, até eu fico espantada com tamanho resultado . É claro que mudanças fundamentais foram e são importantes ( comida correta, atividade física regular, mudança de pensamentos e atitudes) mas, cheguei a conclusão de que o ponto PRINCIPAL foi minha ACEITAÇÃO . Aceitava cada fase do meu corpo durante o emagrecimento , me achava o máximo por resistir à tantas tentações, e esse sentimento me fortalecia a cada dia .Cuidava de mim com carinho, das unhas, trocando cores de esmaltes, mudando a cor dos cabelos, usando um hidratante cheiroso, comprando um brinquinho diferente,etc,etc... Aceitar-me a cada dia sem revoltas ou cobranças , sabendo que seria passageiro, foi meu maior trunfo. ACEITEM-SE!!!!

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

É DE PEQUENO QUE SE TORCE O PEPINO



Quando meus filhos eram pequenos, eu achava que ser uma "boa mãe" significava ter sempre um quitude diferente, um bolo, sanduiche de forno, geladeira farta, tudo aquilo que eu vivi e depois repeti . Uma das consequências disso , vocês já sabem,( minha obesidade), e quase o sobrepeso dos meus filhos. Como pais, somos responsáveis diretos pela formação do paladar das crianças , e não pensem duas vezes para oferecer alimentos saudáveis . Pra quê dar salgadinho? - pra elevar a pressão arterial desde cedo? Porque eles devem comer bolacha recheada?- pra começar a engordar rapidinho? Não estamos interpretando a BRUXA de JÕAO E MARIA, somos os pais , amamos nossos filhos .É claro, que eventualmente na escola ou em uma festinha, eles vão comer, mas porque iniciar e incentivar esses hábitos nocivos em casa. Podemos e devemos ajudar nossos filhos, a terem uma boa saúde, com exemplos reais .Dizem que se conselho fosse bom..., mas por ter passado por essa situação, gostaria de alertá-los a não cometerem o mesmo erro que eu. Quando eu mudei minha vida, senti uma culpa ENORME pelo passado... Só me resta agora ser um exemplo positivo e incentivá-los a viver a vida, tendo como objetivo principal A BOA SAÚDE FÍSICA E MENTAL, e isso um corpo equilibrado nos dá.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

VERDURAS SÃO AMIGAS


Embora muitos torçam o nariz para as verduras , seu consumo é muito importante. Elas são ricas em vitaminas e fibras, que ajudam e muuuuuito a eliminação das fezes. É meio "nojento", mas é real. Se nosso intestino funcionar regularmente, tudo fica melhor, pele, humor, nosso peso , é que para emagrecer, precisamos ter o intestino funcionando como um reloginho .Dependendo da forma de preparo, as verduras ficam com baixas calorias, então, inclua pelo menos em uma das suas refeições uma tijela de verdura cozida. Eu procuro comer toda noite, ela me ajuda muuuuito!

domingo, 13 de fevereiro de 2011

FUJA DA INQUIETAÇÃO





Inquietação
falta de sossego = desassossego

Sei que a inquietação faz parte da nossa vida, mas devemos tentar afastá-la sempre que percebemos algo estranho. Vejo por mim, quando estou fora de controle , seja por ansiedade, muitas coisas pra fazer, algum problema, pronto, tenho que disparar meu alerta máximo, senão acabo fazendo besteira. E como consigo disparar esse alerta? PARANDO, olhando pra mim, pra situação que se coloca a minha frente, respirando e tentando fazer as coisas PAUSADAMENTE. Vamos começar essa semana de uma maneira diferente, executando as nossas tarefas com mais calma e pausa. Vamos dar as coisas o peso que elas realmente têm, nem mais , nem menos. Vamos observar nossas reações, como se fóssemos uma outra pessoa, assim podemos analizar de fora, e aí encontrar a melhor solução . Quando estamos no calor dos acontecimentos, geralmente ficamos cegos. Desejo pra todos nós uma semana SERENA, com movimentos suaves e tranquilos, principalmente na hora de levarmos os alimentos à boca.Quando sentarem-se para fazerem as refeições, observem de que maneira estão comendo, se estão mastigando ou engolindo, se estão curtindo todo o sabor e temperos dos alimentos, tudo aquilo que o DESASSOSSEGO não nos permite. As palavras de ordem dessa semana são EQUILÍBRIO E SERENIDADE.

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

APRENDENDO A VOAR



É natural de todos nós, querer que tudo aconteça AGORA! Só que nos esquecemos do tempo que levamos para adquirir esse quilos extras , então temos que retirá-los sem afobação. O início dessa libertação, deve ser construída em base sólida, senão ela desaba. Sonhos impossíveis não combinam com nenhum tipo de mudança REAL. Execute sua reforma corporal com muito cuidado e atenção, use o bom senso, não se culpe nem se desespere se comer demais pela manhã ou no almoço, se isso acontecer ( e sabemos que isso acontece) coma só uma fruta pela tarde , e à noite, um alimento bem leve ( iorgurte desnatado batido com uma fruta, ou salada , ou sopinha sem carbiodratos).Só EVITE , cometer " loucuras" alimentares no período da noite. Use o bom senso e o EQUILÍBRIO que todos temos, se abusou em determinado horário, compense no outro. O importante é seguir sempre em frente, rumo ao vôo orquestrado das borboletas.

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

CALOR = SALADA


Devemos usar e abusar das saladas nesses dias de intenso calor . Comece sua refeição por uma salada bem gostosa, com molhos refrescantes à base de iogurte desnatado, limão, azeite, sal, etc...Deixe sempre uma gelatina pronta na geladeira e frutas bem refrescantes ( melancia, melão, abacaxi e outras ), e aproveite essa estação para criar hábitos saudáveis .Beba água, ela hidrata e acalma nossa fome.

Sugestão: água com gás gelada + suco de 1/2 limão ou rodelas do limão, como preferir + adoçante = um delicioso refresco. ( calcule 1/2 limão para + ou - 300ml de água com gás)

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

VAMOS SUAR UM POUCO?


Meus queridos amigos, sinto informar que milagres alimentares não existem.Para conseguir meus resultados e depois mantê-los, não bastou comer direitinho. Tive e tenho que fazer atividades físicas regulares, como se elas fizessem parte de um tratamento de saúde ( um medicamento ). No início, claro que nosso corpo e nossa mente criam todos os tipos de barreiras e desculpas possíveis, mas mesmo assim , INICIEM! Comecem com uma caminhada de 20 min, em dias alternados, como manda a bula da BOA SAÚDE. Com o tempo, vocês vão perceber a necessidade e vontade do seu corpo, e então, alterem o ritmo e a intensidade.Pessoal, vejam a atividade física com bons olhos, não tenham resistência, se entreguem. Nessa foto lustrosa, o suor lavou meu rosto e alma, mas isso, eu só consegui com persistência e com o tempo, que tudo pode transformar. LINDA SEMANA PRA TODOS!!!

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

ACERTE NO PRATO!



Mesmo estando com o peso ideal , não posso descuidar da alimentação. Sou uma ex-obesa,e tenho muitas células de gordura adormecidas, esperando meu momento de descuido , para entrarem em ação. Só o que elas não sabem, é que eu estou em alerta máximo 24hs por dia(inclusive durante o sono).Esse cuidado se dá todas as vezes que eu me alimento, através da escolha certa dos alimentos. Coloco no meu prato alimentos ricos em vitaminas, pobres em gorduras saturadas, com moderação de sal ( pra não ficar inchada ) e carboidratos , e muita alegria em poder saborear e curtir cada pedacinho de tudo que escolho. Agradeço à Deus , a dádiva por meus sentidos perfeitos e pelo alimento que mantém meu corpo saudável e nutrido. Essa é a principal função dos alimentos (nutrir nossa máquina), então coloquem gasolina azul. Amigos, não precisamos ficar acima do peso , é possível modificar esse quadro por completo ( cabeça e corpo ). Para isso, temos que rever nossos hábitos errados e modificá-los dia-a-dia ( sem culpas e neuroses ). Adquirindo uma dieta e hábitos saudáveis, teremos mais saúde, disposição, energia, vontade de viver e vibrar com a vida!

Para saber: Pesquisa feita em uma UNIVERSIDADE DA DINAMARCA

"Os tratamentos para a obesidade acarretam uma redução do peso, pela diminuição do teor de gordura dentro dos adipócitos (células adiposas), mas não pela redução do número dessas células. Esses achados ajudam a explicar a facilidade que obesos tem em voltar a ganhar peso (chamado "efeito sanfona"). Em obesos , o número de adipócitos permanece elevado e, desta forma, o potencial de acumular gordura se mantém. Os obesos apresentam duas a três vezes mais adipócitos do que um indivíduo com peso normal. Embora o número dessas células permaneça constante, cerca de 10% dos adipócitos são renovados por novas células".

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

EM BUSCA DO TESOURO PERDIDO




Quando vejo minhas fotos atuais ,nem eu acredito como cheguei até aqui. É, até eu me espanto com tamanha mudança. Uma outra Petê surgiu debaixo daquele esconderijo , com muita vontade de recuperar aquele tempo adormecido. Durante um longo período meu corpo pesado e cansado, não fazia questão de acordar . Vendo essas fotos, percebo que VALEU e ainda VALE à pena, todas as coisas que deixei de comer, todas as mudanças que encorporei no meu dia-a-dia, enfim , TUDO VALEU!
O prazer da comida é MOMENTÂNEO perto do prazer ETERNO de uma vida nova .Parece exagero mais não é, quando emagrecemos , recuperamos nossa essência , aquilo que sempre fomos antes da obesidade, volta com toda força, ocupando seu lugar . Espero que todos que estejam em busca do tesouro perdido ,encontrem a sua jóia mais preciosa, SEU VERDADEIRO EU !!