Cuscuz de legumes, Petê Camargo

Feliz Natal pra vocês! Bate papo com Petê Camargo

Medo,medo,medo...Bate papo com Petê Camargo

Quem faz RA não e coitado! Bate papo com Petê Camargo

Vamos fazer mágica! Bate papo com Peté Camargo

Não se deixe pra depois...

Tudo pode esperar!

Estamos aqui de passagem, e quando formos chamados teremos que subir.

Por isso, faça tudo o que estiver ao seu alcance para encontrar seu equilíbrio e bem estar!

Mexa o corpo!

Se alimente bem...

Comer, pensa e pensar...Bate papo com Petê Camargo

A SOPA é parceira! Dica da Petê

Livre estou! Bate papo com Petê Camargo

Café com lembrete.

Amigos queridos do blog, vamos tomar café e se ligar na campanha do novembro azul!

Homens, que tal fazer aquele checkup anual?

Café da manhã 

Uma tapioca feita com 2 Cs de goma para tapioca com sementes de chia. 

Recheio, 2 claras de ovo temperada com sal, páprica, pimenta cayenne e orégano. 

Cafezinho e mamão .

Bom dia!

Vivendo e aprendendo. Petê Camargo

Momentos inesquecíveis, 31 anos de casados.

Junto e misturado

Queridos leitoresbdo blog, nós sabemos que qualquer dieta quando bem executada traz resultados positivos.

Agora, unir a sua RA com atividade física, arremata de forma especial essa busca por uma qualidade de vida melhor!

Experimente!

Mingau de aveia feito na água com coco ralado, pau de canela e adoçante .

Fruta: maçã 

Mexer o corpo faz bem pra cuca!

Jantar vegan

Pizza integral de escarola

https://youtu.be/XbyLoPqpb-M

Voltando ao foco!

Amigos queridos do blog, boa tarde!

E depois de uma viagem maravilhosa em comemoração aos #31anosdecasados, é necessário voltar ao foco correndo, rsrs....

Claro que em viagens nós escorregamos aqui e  alí, isso é normal!

Sempre podemos retomar nossa rotina, não se deixem abalar por isso.

Comemoramos deliciosamente nosso 31 anos de casados e agora vamos juntos retomar a rotina.

Café da manhã 

Hoje foi 1 ovo e 1 clara mexidos, 1 pote de iogurte desnatado com 1/2 X de cereal de fibras.

Almoço

2 Cs de arroz integral, filé de truta com legumes no vapor e uma super salada.

Parceiros:

Kōrin, http://www.korin.com.br/

Finococo: http://www.finococo.com/

Você escolhe!

Eu troquei a coxinha pela maçã faz tempo...

Tudo é uma questão de escolha!

Sugestão de café da manhã

Bom dia gente querida do blog!

Que tal um fibras para o café da manhã?

Mingau de aveia feito com:

250 ml de leite de coco, água ou leite da preferência 

1 Cs de coco ralado Finococo, http://www.finococo.com/

2 Cs cheia de aveia

Pau de canela

Canela em pó 

2 cc de adoçante culinário Forno e Fogão FINESWEET da AIRON, https://www.aironsaboresaude.com.br/

Fruta:

Mamão 

Cheque geral

Dia de passar por aquele checkup cardiológico.

Lembram que eu comentei que no meu caso a #lowcarb elevou meu  colesterol ruim, então, por isso precisamos checar se a dieta que fazemos está em harmonia com o nosso corpo.

Eu confesso que abusei da possibilidade de comer bacon e queijos mais gordos que à muito tempo eu não comia.

Aí deu ruim, rsrsrs...

Não podemos nos esquecer que somos diferentes uns dos outros, por isso, o que é bom pra uns pode não ser tão bom para outros.

Lembrem/se de procurar seu cardiologista pelo menos 1 X por ano!

Sandubão aberto!

Gente boa noite aqui!

São Paulo está fervendo, mais ou - 37°, então que tal um sanduíche aberto cheio de gostosura e frescor.

Anote  aí:

1 fatia de pão light torrado

1 filé de frango da  Kōrin,  grelhado

Salada de folhas cenoura ralada , pepinoj japonês,  tomate , cebola mas você faz a salada que mais gostar.

Quando frango estiver pronto , coloque por cima dele 1 fatia de muçarela  light para derreter. 

2 colheres de chá de mostarda e 1 colher de sopa rasa de ketchup.

Para acompanhar capriche com uma limonada com adoçante  FINESWEET da AIRON  bem geladinha.

Seu jantar está pronto!

Sandubão aberto!

Gente boa noite aqui!

São Paulo está fervendo, mais ou - 37°, então que tal um sanduíche aberto cheio de gostosura e frescor.

Anote  aí:

1 fatia de pão light torrado

1 filé de frango da  Kōrin,  grelhado

Salada de folhas cenoura ralada , pepinoj japonês,  tomate , cebola mas você faz a salada que mais gostar.

Quando frango estiver pronto , coloque por cima dele 1 fatia de muçarela  light para derreter. 

2 colheres de chá de mostarda e 1 colher de sopa rasa de ketchup.

Para acompanhar capriche com uma limonada com adoçante  FINESWEET da AIRON  bem geladinha.

Seu jantar está pronto!

Não fique por fora do movimento da VIDA! Petê Camargo

Segura que a vontade passa...Bate papo com Petê Camargo

Saco cheio faz parte! Bate papo com Petê Camargo

Momento Zen...Petê Camargo

Sugestão de café da manhã vegano

Frutas e mingau frio feito de véspera com sementes de chia, farinha de coco @finococoorganicos,  chttp://www.finococo.com/ coco ralado   com leite de coco que eu fiz ontem, ,https://m.youtube.com/watch?v=6NzEJGF8G1Q canela em pó e adoçante FINESWEET da @aironsaboresaude https://www.aironsaboresaude.com.br/

Bom dia gente!

Gangorra de sentimentos. Bate papo com Petê Camargo

Vocês me escrevem e eu gravo! Bate papo com Petê Camargo

Recado rápido! Petê Camargo

Se joga!

Sim, podemos boa jogar nessa combinação deliciosa de peixe com vegetais.

Esse filé de truta da Kōrin fica deliciosa temperado com sal, pimenta do reino, tomilho fresco, gotas de limão e azeite e levamos para assar em cima de uma folha de papel alumínio em forno 200 graus por aproximadamente 35 min.

Brócolis, couve flor, acelga, cogumelo shimeji, cenoura, cebola, alho, azeite, temperos , sal e água fervente.

Será que já estou pronto ? Bate Papo com Petê Camargo

Nao se machuque, apenas se mexa! Petê Camargo

Inferno astral ? Bate papo com Petê Camargo

Bolinha Energia! Petê Camargo

FUJA! Bate papo com Petê Camargo

Granola com poucos ingredientes. Petê Camargo

Se não der certo de um jeito, tente de outro.

 Antes...




Agora!




 
Perceber que esse hábito antigo de escolher  a comida não está  dando certo é um trabalho individual de autoconhecimento.
Não se desespere se você ainda não conseguiu fazer escolhas melhores, o tempo e a insistência vão fazer você chegar lá!

   

Nós somos o exemplo pra eles!

 E a nossa mudança automaticamente significa a mudança da nossa casa e muitas vezes das pessoas que convivem diariamente conosco. 

Mas calma, não se cobre daquilo  que você ainda não pode se dar!

Comece aos poucos, se conhecendo, percebendo suas falhas e sua força, controlando seus impulsos indevidos e construindo uma proteção para momentos problemáticos.

Não deixe que a correria diária te impeça de perceber o que está acontecendo com você!

                                    Pra começar...

                                 Fuja de problemas!

                                                        

                             Veja como anda está sua saúde

                               Comece a se movimentar

                                Se alimente melhor...

                         E NÃO DESISTA NUNCA!

 

 

  

Rocambole de Carne Moída. Petê Camargo

Rotina é... Bate papo com Petê Camargo

Coxinha X Omelete. Bate Papo com Petê Camargo

Dúvidas Lowcarb? Bate Papo com Petê Camargo

Sugestões de café da manhã #lowcarb

Quando o assunto é idéia de um café da manhã #lowcarb, eu tenho algumas sugestões pra vocês.

Que tal um pingado de leite de coco,  pãozinho gluten free feito com farinha de coco e farinha de linhaça com 2 fatias de muçarela. Essa sugestão é ótima para aqueles que estão iniciando a #lowcarb e sentem falta do pãozinho no café da manhã.

 

Ovo Korin poche com avocado, temperos frescos e azeite extravirgem.

Essa sugestão sustenta muito!

Omelete de espinafre com parmesão, TOP.

Banana amassada com óleo de coco, canela e sementes de chia, vapt vupt.

Suco verde com água de coco natural, hortelã, pepino, maçã verde, gengibre, suco de limão.

Os ovos são um importante alimento no café da manhã #lowcarb.

Verduras e frutas podem ser inseridos no nosso cardápio saudável e sem farinhas!

VISITEM meus parceiros e conheçam seus produtos:

Korin Agropecuária: http://www.korin.com.br/

Finococ: http://www.finococo.com/

Airon sabor e saúde: https://www.aironsaboresaude.com.br/

Mudança na Dieta. Bate papo com Petê Camargo

Cardápio do dia!

Amigos do blog, dividir sugestões saudáveis com vocês é um prazer pra mim, mas isso não dispensa aquela visita médica e nutricional para saber como você está é que alimentação é ideal para as SUAS expectativas.

Café da manhã 

1 ovo Kōrin feito na manteiga Ghee da AIRON sabor e saúde.

1 pedaço de mamão formosa com 1 Csobremesa de sementes de chia e pitada de canela em pó.

Claro que eu fui mexer o corpo com 45 min de aeróbico e depois membros inferiores na musculação.

Almoço 

Salada, alface americana, repolho roxo, cenoura ralada, 1/2 avocado e 1 tomate.

Esqueci de fotografar o filé de frango grelhado Kōrin pra vcs.

À tarde...

Belisquei esse coco chips da Finococo

e tomei  1 copo de leite de coco, https://youtu.be/6NzEJGF8G1Q com cafezinho.

Jantar

Macarrão de abobrinha com molho de tomates e coentro ( quelante natural) ajuda a eliminar metais pesados do nosso corpo e  omelete de 1 ovo recheado de espinafre e parmesão.

#lowcarb

Viva a rotina! Bate Papo com Petê Camargo

Camaleão. Bate papo com Petê Camargo

Fique de olho em tudo! Bate papo com Petê Camargo

Bolinho com adoçante Xylitol

Quando esse bolinho sai do microondas é alegria garantida.

Fácil, delicioso e esse,  a gente poooode!

Anotem:

Coloque em uma caneca alta, 1 Cs rasa de óleo de coco Finococo para derreter 30s no microondas.

Depois coloque 1 Cs de água e 1 ovo KORIN e pode bater com a ajuda de um garfo bem batido.

Depois acrescente 1e1/2 Cs de farinha de coco FINOCOCO, 1 Cs rasa de cacau , 2 cc de adoçante Xylitol da AIRON sabor e saúde e misture bem. Na sequência, pode polvilhar canela ou gotas de baunilha e por fim, 1/2 cc de fermento em pó 

Forno de microondas 2:20 potência alta.

Pronto!

Meat balls

Delicia de opção para uma refeição completa e a nossa cara.

Anote aí:

1 embalagem de carne moída KORIN aproximadamente 1/2 kg

Acrescentei, cebola e alho refogados em azeite, 1 ovo, temperos verdes, páprica, orégano, pimenta, sal, suco de limão e fio de azeite.

Amasse bem...

Em uma assadeira coloque papel alumínio e unte com a GHEE AIRON sabor e saúde.

Abra uma porção gêneros de carne e coloque no centro um pedaço de queijo prato. Pode ser cebola refogada, verdura refogada, queijo coalho, etc...

Feche bem as bolinhas.

Pincele um pouco mais de Ghee em cima delas, para umedecer e ajudar na cor.

Forno 200 graus por 30 minutos. Devemos tomar cuidado para não deixar as bolinhas secas.

Pronto!

Espero que vcs inventem recheios deliciosos e depois me marquem nas suas fotos!

Bjssss