Se joga!

Sim, podemos boa jogar nessa combinação deliciosa de peixe com vegetais.

Esse filé de truta da Kōrin fica deliciosa temperado com sal, pimenta do reino, tomilho fresco, gotas de limão e azeite e levamos para assar em cima de uma folha de papel alumínio em forno 200 graus por aproximadamente 35 min.

Brócolis, couve flor, acelga, cogumelo shimeji, cenoura, cebola, alho, azeite, temperos , sal e água fervente.

Refeição Low Carb

Amigos do blog, boa tarde!

Quando voltamos de algum passeio prolongado  nosso corpo fica diferente é normal.

Sabendo disso, a nossa parte é pegar leve na alimentação e nas  atividades físicas, o corpo vai indicar o momento de pegar pesado na malhação.

Hoje o almoço ficou assim...

Macarrão de abobrinha com molho de tomates e salada de alface romana e peito de frango grelhado no óleo de côco.

Abobrinha italiana
Fatiada como espaguete

Comprei nos USA mas já soube que no Amazon.com também tem

Ingredientes necessários

Começo pelo molho feito no óleo de coco refogado com alho, alho poró, tomates picados, folhas frescas de orégano e pingos de água fervente.

 

Coloca a abobrinha deixa ficar na consistência ideal, polvilhe queijo ralado e pronto!

Filezinho temperado com alho, sálvia, suco de limão, sal, óleo e curry.

Parceiros:

Kõrin Agropecuária, 

http://www.korin.com.br/

Finococo,

http://www.finococo.com/

Almoço

É hora de comer de novo, OBA!

A gente só consegue emagrecer e rediscutir a tentações quando está alimentado, #ficadica!

1 boa posta de peixe e salada com legumes.

Beterraba, berinjela, tomate, abobrinha e 1/2 ovo cozido!

Comida boa!

Refeição de qualidade e rápida de preparar!

Em 1/2 vidro de molho pronto ( para uma porção) , coloquei ervilhas para cozinharem em uma panela tampada e fogo médio. Dependendo do seu ponto favorito, pingue água fervente para deixar mais mole.

Quando chegou no ponto, acrescentei 1 ovo, tampei novamente e deixei o ovo cozinhar.

Foi de azeite e 1 colher de chá de parmesão ralado completam essa delícia.

2 colheres de sopa de arroz integral para acompanhar.

Blessing Orgânicos,

http://www.blessing.com.br/

(11) 99975-6148

Kōrin Agropecuária,

http://www.korin.com.br/

(11) 5579-9363

Salada sempre!

Jamais!

A fartura de salada com ingredientes crocantes nos froça a mastigar melhor, ajudando na saciedade.

Capricha!

Almoço vapt vupt

Peito de frango da Kōrin temperado de véspera:

• 1 dente de alho amassado

• cebolinha verde picada

• páprica doce, 1 colher de chá 

• tomilho fresco ou orégano seco

• 1 colher de sopa de óleo de soja organico Kōrin

• sal moderado

• suco de 1/2 limão 

Salada:

Alface, tomatinho, pepino japonês, cebola roxa e endívia roxa.

Limão, sal , azeiteis balsâmico para temperar.

Kōrin Agropecuária,

http://www.korin.com.br/

Almoço

Meus queridos, boa tarde!!

Almoço suave e que sacia demais...

Coloque na sua salada, camarão no vapor, folhas verdes variadas, cenoura ralada, tomate cereja e castanhas do Brasil. 

Deixe que os camarões e as castanhas se encarregam da sua saciedade...

Essa quantidade serve 3 pessoas

Almoço

É muito bom ter um espaço pra dividir com vocês minhas dicas para um emagrecimento saudável!

Nesse prato tem:

1 bom pedaço de salmão ou outro peixe da sua preferência. Esse é Pescados Três Vales, http://www.tresvales.com.br/

1 colher de arroz integral orgânico, aquela colher de servir arroz, esse Kōrin

http://www.korin.com.br/

Salada de repolho roxo e cenoura crua ralada

Berinjela cortada em rodelas, pincelada com óleo vegetal e douradas dos dois lados em frigideira com antiaderente em fogo baixo 

Brócolis americano refogado, mas deixado crocante

Eu capricho na quantidade dos vegetais, esses do prato estão pra foto,kkkkk

Acreditem, eu como os vegetais sem restrição.

Almoço

Peixe, alimento antiflamatório.

Use e abuse dos peixes na sua alimentação.

Anote aí:

Repolho roxo cortado fininho

Couve cortada fininho

Cenoura ralada crua

Repolho verde cortado fininho

Azeite, alho e cebola para refogar esse legumes e deixar al dente.

Pimenta dedo de moça 

1 pedaço de filé de salmão 

Limão siciliano

Salada de folhas verdes com tomatinhos sempre!

A empresa Pescados Três Vales garantem a qualidade do meu peixe.

http://www.tresvales.com.br/

Abusem dos legumes sem medo de ser feliz!

Almoço

Hoje o almoço não terá carboidrato porque ele está nos meus planos do lanche da tarde.

Com equilíbrio a coisa funciona!

Anote aí:

Filé de frango orgânico temperado com sal, pimenta, azeite e suco de limão siciliano

Salada de alface americana, rúcula, agrião, tomate e cenoura ralada.

Tempero com azeite, vinagre balsâmico, algoritmo amassado, pouco, sal e limão.

Pode acompanhar 3 colheres de sopa de arroz integral e 1/2 concha de lentilha.

Se essa for a sua opção, no lanche da tarde nao inclua carboidrato.

Empresa parceira:

https://www.facebook.com/korinagriculturanatural

Almoço...

Almoçar sabendo que no prato tudo pode é MARA!

Almoço

Almoço equilibrado, gostoso e fácil de fazer. salmão grelhado, arroz e legumes.

                                          

                                                                      Anote aí:
                                     Arroz orgânico integral tipo cateto da Korin  
                                                             www.korin.com.br

Filé de salmão da Pescados Três Vales, temperado com pimenta moída na hora, sal, alho poró e fio de azeite.

www.tresvales.com.br

Legumes fatiados crús e refogados em azeite, alho e cebola. Fogo baixo, panela tampada mexendo durante o processo.

Aí temos, repolho, cenoura, abobrinha italiana,chuchu, brócolis ninja.

Em pequenas quantidades mas com variedade.

Almoço

Meus amigos, não economizem em alimentos que a gente pode e deve consumir.

Passar fome, tô fora!
Salmão grelhado com salada de folhas, pepino, abobrinha, rabanete, tomate e beterraba.

Empresa parceira nessa postagem, 

Pescados Três Vales,

www.tresvales.com.br

Almoço rápido

Um almoço rápido, gostoso, com a nossa cara!

Anote aí:

3 colheres de sopa de arroz integral

2 claras de ovos feitas no aro

Berinjela refogada em , 1 colher de sopa de azeite + 2 dentes de alho + ramos de manjericão e tomilho retirados no final e 1 tomate picado

1 cenoura ralada 

1 colher de sopa de queijo minas padrão light ralado 

Escarola refogada

Não é preciso dizer que a berinjela e a escarola estão liberadas...

Empresa parceira nessa postagem

Körin,

http://www.korin.com.br

Almoço

Almoço super fácil!

Anote aí:

150g de filé de peito de frango temperado com sal, pimenta moída na hora e suco de limão 

100g de purê de batata doce, cozinhe as batatas no vapor, amasse com garfo, tempere com sal, fio de azeite e pimenta e aperte com os dedos. Proteja os dedos com papel filme.

Saladaaaaaa

http://instagram.com/p/m0XWqAAIk3/

RA

Comendo fora...

Fala sério, nós já sabemos o que devemos pegar e aquilo que precisamos passar.

Almoço de domingo

Meus amigos, boa tarde!

Usando nosso bom senso e agindo com moderação, vamos aprendendo a fazer às pazes com a comida.

Anote aí:

Para o aperitivo de domingo, coisa que faço raramente, comi 6 damascos abertos pela metade, recheados com um pedaçinho de queijo brie.

1/2 taça de champanhe.

Depois servi uma salada de folhas, alface +rúcula +tomate cereja +muçarela de búfala, eu comi 3 bolinhas.

Tempero: vinagre balsâmico , azeite, sal, pimenta

1 pegador de massa feita com molho de tomate orgânico caseiro

Sobremesa: 1 pedaço de melancia 

Macarrão utilizado:

http://www.korin.com.br

Almoço

Equilíbrio e variedade vão assegurar a longividade da nossa reeducação alimentar.

Esse é fácil, equilibrado e barato!

Anote aí:

100gr de batata doce cozida no vapor e amassada ainda quente com o garfo

150gr de filé de frango grelhado

Fio de azeite, sal e pimenta do reino sobre a batata

Salada de folhas, cenoura ralada, tomatinho e molho rose.

Molho rose:

1 colher de sopa rasa de maionese light

1 colher de sopa rasa de catchup

1 de chá de mostarda

Gotinhas de tabasco, opcional

Coloque sobre a salada gotinhas de suco de limão antes de misturar o molho

Produtos utilizados da Kōrin

http://www.korin.com.br

Almoço leve

Meus amores, com esse calor é até um atentado ao nosso bem fazermos refeições pesadas.

Uma salada bem variada, um grelhado magro e 1 fatia de pão integral, fizeram do meu almoço um momento delicioso.

Saborear cada bocadinho...tudo de bom.

Comidas leves e de boa procedência garantem o nosso bem estar e o sucesso da nossa RA.

Filé de frango utilizado da Kōrin

http://www.korin.com.br

Almoço

O meu vai ser kibe de forno com coalhada e gotas de suco de limão + uma salada de folhas e legumes crús.

Preparando...

Pega a receita aqui no blog.