sábado, 30 de janeiro de 2016

Removendo obstáculos

Eu já postei algumas vezes essa foto do meu tempo de obesa sentada nessa scooter.
Sei que muitos pensaram: pobre moto!
Tudo bem, a imagem nos ,mostra exatamente isso.
Hoje em dia, quando meu filho me dá uma carona de scooter, penso como é bom ter me libertado de amarras que me limitavam.
Felicidade: pra mim é curtir as coisas simples da vida sem ficar com vontade de fazer o que eu queria  mas o corpo limitava.
Viva essa sensação!


quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Bate Papo Na 🏊🏻, Petê Camargo


terça-feira, 26 de janeiro de 2016

Legal é...

Perceber que você melhora seus movimentos e sua postura a cada aula de pilates!
Galera reunida e focada na respiração e na execução dos movimentos.
Isso faz a diferença parados bons resultados dos exercícios .

Sim,
essa vista faz parte do Studio Metacorpus Av. Paulista
Antes de tudo comi um pedaço de mamão e 1 fatia de pão integral com ovo mexido feito na manteiga Ghee.
Claro que teve cafezinho.
Parceiros:

domingo, 24 de janeiro de 2016

Oba, dia de almôndega !

Em casa de família italiana não adianta, domingo tem que ter macarrão.
E como lidar com isso quando estamos fazendo dieta?
Simples, participe dessa delicia do seu jeito!
Tudo começa com uma carne moída de qualidade sem sebo e gordura moído junto.
Essa tem o selo Kōrin.
Coloquei no bowl: 
1 fatia de pão integral demolhado em água e espremido com as mãos.
1 cebola média e 1 dente de alho picados e refogados em óleo vegetal até ficarem transparentes.
1 Cs de aveia em flocos finos
Sal, pimenta , orégano, páprica picante, 1cs de queijo ralado e gotas de suco de limão.
Amasse super bem e deixe curtir o tempero pelo menos 1 hora antes de usar.
Depois faça bolinhas pequenas e coloque dentro do molho de tomates para cozinhar!
Aí... você adapta essa macarronada dentro da SUA possibilidade.
Eu faço macarrão de abobrinha pra mim e macarrão normal para a família.
Cada um no seu quadrado!

quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Dia de Pilates!

Amigos, é impressionante constatar a melhora da minha postura e da força a cada aula que  de pilates que faço.
Eu sou bem caxias, por isso executo os exercícios focada na respiração e na sequência dos movimentos.
Studio Metacorpus estou amando minhas aulas!
As passeatas na Av. Paulista não param...
O país está berrando por SOCORRO!!!!!
Pra fazer a aula meu café da manhã foi assim:
 
1
banana amassada com 1 Cs de farinha de linhaça
Café turbinado com 1 cc de óleo de côco e 2 ovos mexidos na manteiga Ghee 
Parceiros:

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

Hoje teve...

Pilates na Metacorpus,
É muito gostoso perceber as evoluções que estou fazendo a cada aula. 
Minha intenção é melhorar minha postura e fortalecer minha musculatura de forma natural.

Claro que antes de #mexerocorpo como banana amassada com aveia, mel, óleo de coco e sementes de chia.

Vista do Studio de Pilates, Av. Paulista.
Parceiros:

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016

Café da manhã

Amigos do blog, a  sexta feira é sempre animadora, ela anuncia que o FDS esta chegando, êêê.
Comecei tomando copo de água com suco de 1/2 limão. Segundo obquebeu andei lendo, o limão ajuda a alcalinizar o sangue.. E mais, estes sais alcalinos são considerados os melhores remédios contra o excesso da viscosidade sangüínea, oferecendo prevenção contra acidentes cardiovasculares. Em paralelo, o limão, com todos os seus demais componentes, fortalece o sistema imunológico.
Depois...
1/2 papaia com 1 CS de farinha de linhaça.
Na sequência, aquele cafezinho gostoso com mini biscoito de arroz integral grelhados em azeite e depois transferidos para um prato onde coloquei mel orgânico, 1 cc de sementes de chia e canela em pó.
Matando a vontade de doce pela manhã.
Parceiros:
Kōrin, 
http://www.korin.com.br/

sábado, 9 de janeiro de 2016

Respeite o limite do seu corpo


Amigos queridos do blog, quando mexer o corpo for um hábito adquirido de fato na sua vida, lembre-se de respeitar os limites do seu corpo.
Muitas vezes queremos abraçar o mundo executando tarefas físicas que violentam nossa forma atual, não vale à pena.
Pratique exercícios adequados para esse momento da sua vida e à medida que as coisas forem evoluindo, você pode voar mais alto, claro que respeitando a altura desses degraus.
Sem loucuras você chega aonde deseja e precisa.
Lindo FDS.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Escolhas conscientes, resultado...

Garantido!
Fiquem atentos aos alimentos que vocês levam pra casa.
Ceaser Salad à minha moda.
Alface americana
Alface romana
Ou a que você tiver em casa.
Molho sem creme de leite:
1 Cs de mel
1 Cs de azeite
1 C sobremesa de mostarda
Gotas de suco de limão
Pimenta, sal
Um pouco de alho socadinho, opcional.
No lugar dos croutons:
Lâminas de maçã 

Vamos lá!

Amigos do blog, bom dia!
É possível fazer as coisas que prometemos quando não arrumamos desculpas para deixar de fazer.
Vamos, seguir em frente!


Café da manhã: 

1 banana
1 Cs de aveia
Canela em pó 
Sementes de chia
1 Cs de óleo de coco extravirgem e orgânico @finococo
Amasse tudo e pronto!

Sim,
mexer o corpo é parte desse tratamento contra a obesidade.

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Jantar sem carboidrato

Macarrão de abobrinha

Pra quem deseja um jantar sem carboidratos  essa macarrão de abobrinha com carne moída  1 ovo cozido picado é sensacional.
• Refogue a carne moída como de costume, acrescente água fervente para cozinhar a carne  e no final acrescente 1 ovo  cozido e picado, reserve.
Na outra panela coloque fio de azeite, alho picado , 1 tomate picado e um pouco de água fervente  para formar um molho grosso. 
Coloque as abobrinhas cortadas como macarrão, corrija os temperos e na hora de servir acrescente a sua porção de carne moída e parmesão por cima.
Parceiros:
 

Café de hoje

Queridos amigos do blog, como andam as coisas com vocês?
Estão conseguindo colocar seus planos em prática?
NÃO DESANIMEM!
Tente outra vez...
Comecei o dia bebendo água, comendo 1 banana amassada com 1 cc de óleo de côco , chia e farinha de linhaça.
Depois...veio essa omelete simples feita com 1 ovo inteiro e 2 claras, pouco sal e pimenta.
Tudo feito na Ghee.
Cafezinho orgânico delicioso também acompanhou.
Bom dia!

sábado, 2 de janeiro de 2016

Café da manhã

Amigos queridos do blog, sábado chuvoso por aqui.
Gostoso pra dormir...
Se você pode, dorme!
E quando acordar...
Que tal começar com 1 maçã verde picada, 1 colher de chá de sementes de chia, 1 colher de chá de farinha de linhaça e fio de mel, pra quem pode.

Depois, tem tapioca com 2 claras e 1 gema mexidos na GHEE.


Airon, 
https://www.aironsaboresaude.com.br/
Mexer o corpo depois faz parte do nosso novo jeito de viver!

Lembre-se de alongar sempre!