sexta-feira, 25 de novembro de 2011

sugestão de cardápio...e de filme para o FDS!



cardápio

café da manhã


1 fatia de pão integral
1 omelete de 2 claras+1 gema pouco sal
1/2 papaia com farinha de linhaça dourada
café preto

lanche da manhã

1 flan de morango 0 açúcar

almoço

outra fatia de pão integral
1 filé de peito de frango grelhado
1 colher de chá de maionese light
catchup e mostarda
uma salada de folhas verdes tomate e um pedaço de manga
esse lanche eu como aberto no prato com garfo e faca, saboreando juntamente com a salada, fica TUDO!

lanche da tarde

melão

jantar

legumes no vapor(brócolis+cenoura+chuchu)
e outro filé de frango grelhado
gelatina 0 açúcar
e passa a régua!


sugestão de filme

A COR PÚRPURA, eu ADORO!!
ESPERO QUE TODOS TENHAM UM lindo FINAL DE SEMANA!!

14 comentários:

  1. Olá...
    lindo cardápio!

    Ótimo final de semana pra vc tb!!!

    beijnhos e boas energias!

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  2. Pete, gostaria de dizer que compartilhei um vídeo seu do youtube, em meu blog. Na verdade o achei em outro blog que frequento. Há anoooos ninguém me tocou taaanto com um relato. Não sei explicar, mas esse vídeo em especial mexeu comigo. Acho que é exatamente por tentar tocar alguém que vc deve ter feito um vídeo, portanto gostaria de deixar registrado aqui todo meu momento especial com ele. Parabéns e obrigada! Um beijo e mais felicidade pra vc

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  3. Olá cheguei a teu blog hoje ,e estou encantada com o a tua história de superação,estou agora assistindo um vidéo teu,e sei que teus conselhos iram me ajudar a seguir na luta,já eliminei 24kg,mas tem mais de duas semanas que estou em crise de conpulsão,e cheguei a ter medo de voltar o peso que perdi,e a tua história vei me dar ânimo.Obrigada pr compartilhar com nosco tua tragetória.

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  4. Obrigada pelas dicas querida! Beijos...

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  5. Pete, só posso dizer. Muito obrigada pela generosidade, seus cardápios são ótimos, funcionam mesmo!!! Se a gente tiver a sua resignação emagrece com saúde, mesmo! Gostaria de presenter você e seus vizitantes com estas dicas que peguei passeando na internet em busca de resposta para os meus 40 kg a mais..., já respondi com 15 kg a menos !!!Todas ajudam muito. Bjs, Tety Mendonça, segue o endereço com as dicas: Truques para enganar a fome! O que você faz na hora do desespero – ou para evitar que ele apareça e leve você a fazer o que não devia?
    “Comer uma fatia de abacaxi no meio da manhã segura a minha onda até o almoço” Mariana Silva Furtado, São Paulo – SP

    “Muita água o dia inteiro” Celso Ribas, Rio de Janeiro – RJ

    “Uma ótima dica para o lanche da tarde: ao invés de comer um iogurte com mel, laranja e cenoura, (desses que já vêm pronto), eu como um iogurte natural desnatado com uma cenoura ralada e suco de meia laranja. Sacia o estomago até a hora do jantar” Carolina Oliveira - São Paulo – SP

    “Não é bem apra enganar a fome, mas vale a dica: fiz uma aposta com um colega de trabalho de que ficaria um ano sem usar o elevador do prédio. Detalhe: trabalhamos no 14º andar! Assim, eu tenho que subir e descer tudo isso 2 vezes ao dia: ao chegar e ir embora, e para ir almoçar. O lanche da tarde que eu fazia na padaria acabei abandonando por ficar com preguiça de encarar esses andares todos... Já perdi 3 quilos em 1 mês e tenho certeza de que vou ganhar os dois mil reais da aposta.” Julio Martins, Belo Horizonte – MG

    “Antes de ir para a cozinha para fazer almoço ou jantar, eu escovo os dentes. O gosto da pasta mata o sabor da comida, e isso faz com que eu não fique provando a toda hora.”Rita Elisa Penteado, Cascavel – PR
    “Coloco água no feijão e tomo só o caldinho. Congelo para pode tomar quando chego em casa depois de um dia de trabalho. Outra dica: colocar tofu defumando no feijão! Dá um gostinho de bacon sem prejudicar a saúde e a dieta.” Carla Nascimento, Rio de Janeiro
    e tem um monte de outras idéias, o endereço é:
    http://www.dietanota10.com.br/artigos/truques-para-enganar-a-fome

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  6. Oi Petê, sempre que dá um tempinho entro aqui pra copiar suas receitas saudáveis, mas nunca deixei um comentário. Queria saber quantas gramas tem o pote de yogurte que você usa pra fazer o flan de morango? Desculpe-me pela pergunta mas não moro no Brasil e aqui tem yogurte de vários tamanhos. Parabéns pelo blog e pela vitória!! Bjs, Tuca

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  7. Tuca...é um prazer ter a sua companhia!Eu compro iogurte desnatado de 200ml cada pote.Uso 4 potes(800ml)+ 1 envelope de 12g de gelatina zero açucar dissolvida em 250ml de água fervente. Coloco tudo no liquidificador e pulso várias vezes.Distribuo em tacinhas de vidro e cubro com papel filme antes de guardar na geladeira(evita que crie uma película ressecada).Bjs

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  8. Tety querida, PARABÉNS pelos quilos JOGADOS FORA!!é uma delícia sentir o corpo desinchando. As dicas são muito boas, e todos nós precisamos estar atentos e FORTES!!bJS

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  9. Cassia que prazer receber você por aquí!Sabe querida, muitas vezes quando entramos nesse processo de compulsão estamos em momentos de ansiedade ou stress. PARE TUDO e perceba o que realmente está acontecendo! Você já eliminou muitos quilos e isso é fruto de um trabalho árduo para ser desprezado.PENSE em TODAS as coisa que te levaram a chegar até aqui, e se FORTALEÇA NA SUA VITÓRIA DE 24kg à MENOS, ISSO É OURO!!
    PARE e perceba seus momentos de "voracidade" para poder revertê-los VOCÊ PODE!!

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  10. Rachel querida...palavras como as suas é que alimentam minha iniciativa de COMPARTILHAR TUDO o que passei e passo com vocês. Obrigada querida e caminhe rumo ao SEU SONHO ele com certeza vai se materializar!!Bjs

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  11. à todas as minhas queridas que deixaram aquí seu comentário, OBRIGADA!!minha maneira de agradecer é motivar SEMPRE!
    "Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela".

    Paulo Coelho

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  12. Oi querida, acompanho seu blog já algum tempo, e me inspírando em vc resolvi fazer um blog me ajudar a emagrecer, eu já venho nesta luta a anos, com muitas derrotas e poucas vitórias, estou cansada desta luta, quero ganhar, chega desta prisão.Se vc quiser e puder me seguir ´para me dar uma força ficarei muito honrada, meu blog é comerparaemagrecer2012.blogspot.com

    bjo e parabéns

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  13. Nossa amiga esses filmes indicados por você é uma delicia de assistir.

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  14. Alcy querida...que bom que vc gostou!!Eu vou sugerir outros que eu curto assistir.Bjs

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