2 fatias de pão integral light
2 fatias finas de muçarela
2 fatias finas de presunto magro
1 ovo cozido amassado com garfo
tomatinho cereja
manjericão picado
um pouco de cebola batidinha
azeite
1 colher de sobremesa de maionese light
Ordem dos fatores:
primeiro passe a maionese em cada fatia de pão
coloque 1/2 fatia de muçarela em cada pão
agora o vinagrete(tomate, manjericão, azeite, pouco sal e cebola)
o presunto fatiado em tirinhas
o ovo
a muçarela final e forninho...HUM!
Oii..leio o seu blog sempre...eu adoro!!! perdi 33kg( em 3 anos) sem dieta restrita e sem remédios, só fiz reeducação e exercícios. Porém agora está muito difícil perder qualquer grama...aconteceu isto contigo também? o que fizestes para driblar o efeito platô? Acho que é uma defesa mesmo do corpo, não é? Tem saída? rsrsrs beijuuuuu
ResponderExcluirQuerida...PARABÉNS! Procure mudar algumas coisas de alimentos aos exercícios físicos para o corpo levar um "sustinho"e reagir!
ExcluirBjs...
menina, vc é muito dedicada, olha que refeição linda e prática..... beijos e lindo feriado, vou fazer sim
ResponderExcluirPra você também minha linda, bjs!
ExcluirPeter faz uns dias que venho lendo seu blog , e posso ti dizer que estou super animada em fazer uma reduçao alimentar , fis ate um blog para mim mais pena que ainda nao sei usar mais vou continuar acompanhando o seu obrigado por tudo vc tem me ajudaddo muito bjs.
ResponderExcluirQue legal!
ExcluirEu até hj "apanho",rsrsr...mas a gente aprende!
Obrigada pela sua companhia, bjs...
Obrigada por vc existir...
ResponderExcluirVc nem imagina o qnto tens me ajudado... Minha filha de 3 aninhos qndo chega do colégio logo pergunta: Mamãe vamos ver a tia Petê, rsrs...
Grande abraço.
Espero que vc tenha lido o meu comentário anterior, te contando sobre minha vida.
Um bj Tarita
Amada...agora senti até um aperto no peito com essa FOFURA da sua filha!!OBRIGADA 1000X pelo carinho. Vou ler e responder TUDO nesse feriado!Aguarde, bjs...pra sua gatinha e pra vc!
ExcluirUma delícia de idéia, amiga. Um sanduíche, bem confeccionado como este teu, é uma refeição deliciosa e saudável. Beijo carinhoso.
ResponderExcluirMinha amiga, pode fazer é muito gostoso!
ExcluirÉ um prazer contar com sua parceria, bjs...
Nossa Pete, eu adoro teu blog, não canso de ler as dicas de assistir os videos, tudo de bom!! cada receita maravilhosa!!!!!! e que garra essa sua hem! nem parece a mesma mulher, parabéns de coração pela tua conquista! grande beijo
ResponderExcluirMinha amiga, com certeza essa Pete não é a mesma daquela...com 145kg! Essa que eu resgatei CUIDA muito bem de mim!!
ExcluirBjs...e Obrigada pela sua companhia!
Bjs...
Que lindinho Pete!!!
ResponderExcluirVocê é muito fofinha,
no sentido meigo da palavra!
Bjs!!! Tety Mendonça
Minha linda, você que é muito carinhosa!
ExcluirBjs...
Olá, tudo bem?
ResponderExcluirFiquei co água na boca.
Me diz uma coisa, quantas calorias tem, você sabe?
Bjokas e ótima sexta-feira!
Aproximadamente 300 kcal!
ExcluirFaça , mas lembre-se de acompanhar com uma salada que vc gosta!
Bjs...
Oi Pete, tudo bem?
ResponderExcluirMe responde uma coisa, por favorr!!! Como vc fazia no começo, e hoje p se livrar da vontade louca de comer doces? Vc achou melhor cortar oque e como, p se livrar da compulsao? Vc continua comendo doces moderadamente, como uma colher de doce de leite por ex, ou contigo isso nao funcionou? Oque funcionou p VC?! Porque p mim, parece uma doença, o vicio pelo açucar! E quando começo nao paro, como mais e mais, aí parto pras lazanhas, salgados fritos, hamburguers! Ta sendo muito dificil!
Foi tao dificil p vc tambem? bjos to precisando de mais das suas palavras!
Minha amiga, é difícil pra todos nós! O que nos segura é a vontade de MUDAR, de recuperar nossa identidade perdida. Ninguém que passa por esse processo se livra desses momentos difíceis, mas só consegue quem CONTINUA!!!
ExcluirbJS...
OLÁ MINHA AMIGA PETE.
ResponderExcluirOLHA PETE ESSE NEGÓCIO AÍ QUE NOSSA AMIGA TARITA FALOU SOBRE A FILHA DELA VIU É ENGRAÇADO RSRS MEU FILHO DE 6 ANOS, GABRIEL, QUANDO MIM VER COMENDO BOBAGENS DIZ: MÃEEEEEEEEE!!! SE A TUA AMIGA PETE DA INTERNET TE VER COMENDO ISSO VAI TE PASSAR UMA BRONCA VIU!!SRRS PETE VC FAZ PARTE DO NOSSO DIA A DIA, OBRIGADA POR EXISTIR UM GRANDE BEIJO EM NOME DE TODOS AKI DE CASA!!!
Que criançada FOFA!!!!! Minha amiga que coisa mais querida de ler. Obrigada por essa sensação que vcs me proporcionam.
ExcluirBjs... pra você e pro meu "olheiro querido", rsrsr...
Michelly querida, quanto a pergunta anterior te digo uma coisa, quando resolvemos MUDAR e nos dedicamos a isso...parece que as pessoas sentem-se "ameaçadas". Não se deixe contaminar com essa energia, CONTINUE...
ExcluirOii pessoa querida !!! Que bom que teve video ja estava com saudades rsrsr
ResponderExcluirAdorei a dica do sanduiche e vou testar , deixa eu te perguntar uma coisa vc tem algum video que fale sobre preconceitos que nós sofremos , muitas vezes da família mesmo em estar de dieta e tentando mudar nossos habitos ?? Amiga vou falar que pegam no meu pé heim , já é dificil resistir e dizer não , ainda mais sendo esculachada e chamada de fresca affff rsrsr se tiver me fale que preciso assistir e ver seu ponto de vista sobre isso
Bjkas ótima final de semana fica com Deus
Kelen...respondi pra vc na minha segunda resposta pra Michelly! Sou mestre em fazer isso,rsrsr. É minha prática, bjs...
ExcluirNas minhas andanças encontrei seu cantinho
ResponderExcluirParei e fiquei..
Estou te seguindo
Bjks
http://lainizinhaprosintimos.blogspot.com.br/
Ai que gostoso saber disso!!!
ExcluirÉ um prazer conhecer você e compartilhar da sua companhia,bjs...
Oi, Pete ficou maravilhoso este lanchinho, vou pedir pra minha mãe fazer este fim de semana, e te falo depois. Obrigada
ResponderExcluirVou querer saber o que vc achou!
ExcluirBjs...
Oi Pete, olha que frase reflexiva:
ResponderExcluir“Quando a dor de ser obesa é maior do que o prazer de comer, você emagrece.” Patricia Marques, 37 anos
OBS: esta moça perdeu 50 Kg em um ano.
Bjs e um maravilhoso feriado prolongado,
Tety Mendonça
Minha amiga...BRAVÍSSIMO!!!
ExcluirBjs...
pete primeira vez que visito seu blog achei muito ''gostoso'''kk meus olhos de gordinha viram e quase sentiram o perfume das comidinhas gostosas que tem por aqui eu fui a um endocrino que me disse que nao preciso de regime e me deu alta na primeira consulta detalhe eu tenho 1,57 de altura peso 90 kilos e tenho 50 anos e engordei estes 30 a mais depois de uma gravidez de gemeas ha quase 11 atras e no inicio nao tive tempo pra cuidar de mim porque elas nasceram com 500 gr e a outra com 520gr entao nao tinha muito tempo pra mim (voce deve estar pensando desculpas é o que nao falta kkk,é engraçado porque realmente parece desculpas mesmo admito) continuando durante a gravidez me cuidei muito mesmo e engordei somente 5 kilos enfim agora muitos anos depois e com um pico de hipertensao decidi emagrecer e fui ao desanimador endocrino dai ele recomendou que eu fosse a uma nutricionista que nao preciso nem dizer apenas me deu uma dieta escrita num papel que com certeza passa a mesma pra todos ,acho que a minha cara de desanimo ficou tao evidente pra ela que quando eu estava saindo da sala dela ela me passou um pequeno papel onde tinha o link do seu blog e me disse que isso ia me ajudar muito se eu realmente tivesse vontade de emagrecer e se realmente quizesse me alimentar mais corretamente, vim aqui e fiquei surpresa com tudo que aprendi aqui e com a sua historia de ex-obesa este lance de vc filmar as receitas ajuda demais pq da pra ver o tamanho das porçoes alias da quase pra sentir o cheirinho de tudo que vc prepara gostei muito deste seu ultimo video so te pelo ''NUNCA MAIS DIGA ISSO QUE DISSE NO FINAL'' sempre precisamos da ajuda de DEUS e para tudo na nossa vida sem ele nao somos nada um grande beijo pra voce, vc melhorou muito e eu vou me esforçar pra fazer bonito como voce e servir de exemplos pros meus proprios filhos e filhas tenho quatro mil beijos e ate mais .
Excluirmeu nome
edith veiga
nao consegui postar com o perfil adequado por isso posto como anonimo desculpe
Minha querida Edith veiga, é lógico que dizer: "não quero nem que Deus me ajude"é força de expressão!
ExcluirTODOS sabemos que DEUS está acima de todas as coisas não preciso nem reafirmar isso, vc deve ter entedido errado!
Minha amiga, a maioria dos profissionais (com raríssimas excessões) vão agir de maneira generalizada, pois pra eles os gordinhos são muito parecidos. Nós sabemos que cada um tem sua genética, sua história e sua maneira de reagir frente as coisas. Uma coisa é igual pra todos, a Reeducação Alimentar é um comprometimento NOSSO. Por isso, abrace a oportunidade que a vida te traz todos os dias de manhã e RENOVE sua vida!
Pode começar aos poucos...mas comece!
Bjs e seja bem vinda!
Adorei a receitinha. Com certeza vou fazer.
ResponderExcluirÉ dlícia Pura!
ExcluirDepois me fala se gostou?Bjs...