Omelete de forno, DELICIOSO!

Meus amores,
BOM DIA nessa sexta feira... a sexta chegou!
Essa receita ganhamos de presente da Ciça Camargo (minha irmã), que consome sempre depois de malhar na academia que ela frequenta. Pensando em nós, ela pediu as dicas...
Omelete de claras no forno:

3 claras de ovos, 1/2 lata de atum no óleo, mas retirando bem esse óleo

Cebola, 1 tomatinho cereja picadinho, pimenta vermelha, cebolinha verde e salsinha picadinho

Uma tijela alta com capacidade de 350ml, untada com azeite

Bater as claras com o garfo, acrescentar todos os ingredientes colocar na tijela, polvilhar com queijo ralado  e levar ao forno convencional ou elétrico até cozinhar e dourar + ou - 15 a 20 min.

Parece um suflê...MARAVILHOSO!
Valeu Ciça!!

Dicas da Petê...

Esse prato tem 1001 variações, podemos fazer um refogado de legumes (cenoura, vagem, palmito, tomate, cebola e alho), temos um suflê de legumes.Lembrando sempre de retirar o excesso de água na hora de misturar às claras.

Podemos fazer de peito de peru e queijo branco e ervinhas, de camarão, de carne desfiada, cogumelos refogados e por aí vai!

Invente  a sua receita e consuma no café da manhã, no lanche da tarde, como prato principal, VOCÊ ESCOLHE!!

É um alimento saudável de baixas calorias.

LINDO FDS...bjs