Efeito Platô? Passei por isso!

Meus amores,
sabe quando fazemos TUDO certinho e a balança...NADA!
Atendendo à pedidos ...

Mais uma semana...NOVAS CHANCES!!

Meus queridos amigos,
BOA SEGUNDA!!
Aqui em SP está quente abessa...mais eu gostcho!
Comecem a semana planejando e EXECUTANDO projetos prometidos e muitas vezes ABANDONADOS por nós!!
Mexer o corpo é algo que muitos adiamos ao máximo, mas a introdução desse novo hábito PODE AJUDAR em diversos aspectos. Aproveitem essa estação mais quente do ano para INICIAREM esse plano. Dançar, caminhar, nadar, andar de bike, lutar enfim...alguma coisa é possível fazer, então FAÇAM!!
A ESCOLHA da vida que vamos levar É NOSSA!!;da mesma forma que a escolha dos alimentos que PRECISAMOS consumir também é!!NÃO ADIEM MAIS A TOMADA DE DECISÃO...ENCAREM e MUDEM A HISTÓRIA DE VOCÊS, como eu mudei a minha!!
LINDA E PRODUTIVA SEMANA PRA NÓS!!Nos vemos...claro!!

Exercícos +++Alimentação Legal...

...DÁ RESULTADO, EU GARANTO!!
Meus amores,
como vão aí do outro lado da tela? Estão conseguindo vencer aquela vozinha que diz -"PEGA...É SÓ UM!"
Temos que falar ainda MAIS ALTO QUE A VOZ...-"EU NÃO VOU PEGAR!!!!"MUDEI!!!!EU ESCOLHO O QUE VOU COLOCAR NA MINHA BOCA, TENHO ESSE PODER, NÃO VOU ME ARREPENDER DEPOIS!"
Hoje depois de mexer meu corpo a alimentação foi saúde pura saúde...
Saladona de folhas variadas, cenoura ralada, um pouco de ervilhas frescas, tomatinhos e  salmão cozido( ver foto), acompanhado  com 1 fatia de pão integral torrado e um pouco de molho tártaro.Quer ver?

A natação esteve SEMPRE presente durante o processo do meu emagrecimento. É um exercício que utiliza de vários músculos ao mesmo tempo...esporte completo

 

Molho Tártaro:1/2 cebola bem picadonha, 2 azeitonas verdes picadas, 1/2 pimentão picadinho,cheiro verde picadinho, 1/2 tomate sem semente picadinho, pimenta vermelha picadinho(pouco), 1 colher sopa rasa de maionese, 1 colher chá de mostarda

Dividindo emoção...

Meus amores,
quero dividir com vocês essa ENORME emoção!!

OBRIGADA À TODOS VOCÊS!!!

Emagreci, malhei, mas a pele que sobrou...

...NÃO ME DEIXA!! E agora, o que fazer??
Meus amores, é lógico de dependendo da quantidade de quilos que eliminamos,  nossa pele não consegue voltar a normalidade, mesmo malhando muuuuito!
Não podemos generalizar, mas na maioria dos casos e assim que funciona!
No meu caso, por exemplo,  fiquei com pele da barriga flácida  (mesmo fazendo abdominais), o busto também não escapou. Mas...essas sobras de pele, são um alerta do meu  TOTAL DESCUIDO DO PASSADO e ao mesmo tempo um troféu da minha VITÓRIA CONTRA A OBESIDADE.
Hoje em dia, existem vários procedimentos estéticos que podem amenizar esse desconforto, vamos peguntar ao nosso dermatologista?
UMA SEMANA ILUMINADA PRA TODOS!!

Domingo...

Boa tarde de domingo pra todos vocês!!
Dia de sol, altamente aproveitável. Delicioso pra passear em família, com amigos, com os bichinhos e sozinho, porque não??
O mais importante é  SERMOS BONS COMPANHEIROS PRA NÓS MESMOS!
Meu domingo foi assim...

Indo pro clube, papear...nadar...relaxar!

DIA LINDO!!!Piscina, aí vou eu!

Se eu fosse um peixinho...não precisaria de todo esse aparato,kkkk. Dia de folga das atividades físicas, mas nadar soltinho POOOODE!

Personagens alegram as crianças...

 

Só na folga!

 Prestigiar  sempre!

JAPONÊS...hoje deu certo!!!
Depois de tudo isso...

THE VOICE BRASIL!
http://bit.ly/ScfJbG

Meus amores, uma BOA SEMANA pra TODOS vocês!
Repleta de ATITUDES POSITIVAS, ACERTIVAS, ALEGRIA por estarem ganhando SAÚDE e DISPOSIÇÃO a cada RECUSA de alimento INDEVIDO PRA NÓS.
FIQUEM COM DEUS!!!

Cuscuz de Legumes.

Meus amores,
essa sugestão pode estar presente em uma reunião de amigos, festa de aniversário, almoço de domingo e até para o nosso final de ano.
É um cuscuz de legumes que pode ser acrescentado de peixe, camarão, frango etc...depende do gosto de vocês! Se quisermos comer um pouco mais de cuscus, devemos balancear a ingestão de carboidratos do dia, TUDO é uma questão de equilíbrio!!
Eu, quando como cuscuz (que é um carboidrato), acompanho somente com salada!!
Espero que gostem e aproveitem...

Deliciosa sugestão para receber amigos, 1/2 vidro de  palmito,3 tomates, 1 lata de ervilha, 3 ovos cozidos( sem a gema) só a clara fica mais gostoso no final do refogado, 1/2 pimentão picadinho, temperos, azeite suficiente para o refogado...sem EXAGERO, cebola, alho, pimenta CLARO,1 cenoura crua ralada e picadinha,8 cogumelos  paris lavados e  picados,1 sachê de caldo de legumes zero gordura, 5 colheres de sopa de  farinha de milho amarela. TUDO começa  pelo refogado com azeite, alho, cebola, 3  tomates maduros escaldados em água fervente , batidos e peneirados como molho, pimenta, molho inglês à gosto e deixe refogar um pouco, acrescentar 1 cenoura ralada e picada, pimentão picado, temperos verdes, 1 colher de sobremesa de mostarda amarela,palmito, ervilha,  cogumelos lavados e picadinhos, caldo de legumes e deixe cozinhar mais, se precisar pingue um pouco de água fervente. Quando estiver tomando corpo , engrossando, acrescentar umas 5 colheres de sopa de farinha apertada nas mãos aos poucos, se precisar um pouco mais, acrescente com cuidado a massa deve ter a conscistência de  MEL ENCORPADO , NÃO DURO! Acrescente as claras cozidas picadinhas, mais temperinhos frescos para dar cor e coloque em forminhas de empadinha untada com azeite. SIMPLES ASSIM!!Uma ótima sugestão para o final de ano. Quem quiser pode colocar no refogado pedacinhos de camarão fresco.
Acompanhe com salada de folhas verdes variadas.

Escabeche de sardinha...na panela de pressão!!

Meus amores,
BOA TARDE nessa quinta feira gostosa!
Essa receita me faz lembrar minhas férias na casa de praia da minha avó, quando chegávamos "verdes" de fome da praia e ela  fazia um pratinho de rodelas de pão francês com escabeche para gente beliscar enquanto aguardava o momento de tomar banho...e saudades!!
Simples assim:

Vamos precisar de 1kg de sardinhas limpas , lavadas e  levemente secas com papel toalha. A sardinha pode ser substituída por pescada cortada da mesma forma.

1 pimentão verde cortado fino, 2 cebolas cortadas finamente, 4 dentes de alho picados, 2 tomates maduros cortados, alho poró, um pouco de alcaparras (opcional), pimenta biquinho (suave) ou dedo de moça (picante) ,cheiro verde, cebolinha, louro, azeite, 1/2 xic. de café de vinagre balsâmico, suco de 1/2 limão, sal

Panela de pressão 4 1/2 litros .

Comece colocando 1 colher de sopa de azeite no fundo  da panela e  faça camadas de tomate , cebola, pimentão, alcaparras, alho poró, louro, um pouco de balsâmico, pimenta e deite a primeira camada  de sardinha com a parte da carne (rosada)  em contato com  os temperos e pele pra cima.Como na foto abaixo...

Continue fazendo as camadas regando a cada uma delas, 1 colher de sopa de azeite, sal, temperos, etc...

A última camada é de temperos e  azeite, então tampe a panela, leve ao fogo médio e quando começar a chiar...  deixe 25 min.

O escabeche deve ser retirado quando a panela estiver totalmente fria. Procure uma vasilha que sobre na boca da panela de pressão  e vire de uma só vez  para que ela fique assim...em camadas!
Guardar em vasilha de vidro, coberta com papel filme e degustar com pão. Sabendo que vamos comer pão com o escabeche...MANEIRAMOS nos carboidratos do dia,
Simples assim!!!

Isso é fundamental!

Meus amores,
como vão vocês nessa quarta feira, tudo bem?
Algumas coisas são incontestáveis...uma delas é que para EMAGRECER com SAÚDE e SEM PASSAR FOME  temos que contar com esses  alimentos nas nossas refeições.
O hábito faz o monge, PODEM ACREDITAR!

Carnes magras, frango, peixe ou bovina sem gordura  com salada de folhas e legumes devem estar sempre presentes nas principais refeições, almoço e jantar!

 

Verduras refogadas e cozidas, são EXCELENTES para iniciar o jantar, promovem saciedade e são ricas em fibras.

Preciso falar da abóbora cabocha ou japonesa?
ELA É UM CORINGA GENTE, tenham essa carta na sua manga!!

Bjs meus amores e até!!

Agora sim!!!

Meus queridos,
Boa Tarde nessa terça feira...
Agora sim, abasteci minha geladeira com coisas POSSÍVEIS dentro da minha proposta para uma vida mais  saúdavel. Folhas, legumes e  frutas estão dentro dessa lista.
TUDO É UMA QUESTÃO DE HÁBITO, mas para que eles sejam MODIFICADOS ao nosso favor, temos que fazer a nossa parte e INSISTIR!!!
VAMOS TENTAR???

Alimentos POSSÍVEIS e parceiros de qualquer dieta alimentar!

Temperos são FUNDAMENTAIS para dar vida à uma comida com redução de sal e gordura!

Abóbora Japonesa ou cabocha como queiram...Uma coisa é certa, é um CORINGA ! Alimento que promove saciedade com baixas calorias, em 100grs = 40 kcal
BJS...

 

Seu desejo é uma ordem!

GÊNIO...CADÊ VOCÊ!

Daria TUDO para que meu desejo de comer essa delícia se tornasse realidade hoje! Mas nem sempre nossos desejos são atendidos, principalmente quando voltamos de um feriado prolongado e nossa geladeira está vazia e sem graça!

Vamos trabalhar com as possibilidades que temos, não tem peito de peru, blanquet, queijo branco  e companhia...comemos omelete!!

Ter uma  lata de sardinha ou atum na dispensa  ajuda muito nesses momentos.

BOM INÍCIO DE SEMANA!

...e  amanhã, sacolão URGENTE!

Retornando de feriado...



Hotel do Sílvio Santos...lindo!

MEUS AMORES, finalzinho de um feriado que foi chuvoso e frio na praia, mas em compensação...passeamos em lugares lindos, tomamos chá da tarde, fizemos caminhadas e dormimos muuuuito! Começar, Recomeçar, isso não nos assusta mais...o importante é AGIR SEMPRE QUE PRECISAR! NÃO FIQUEM REMOENDO COISAS QUE EVENTUALMENTE OCORRERAM NESSE FERIADO, se alguma coisa saiu fora do trilho...a gente coloca novamente!Deixar a coisa rolar é que NÃO POOODE! Eu...COMEÇARIA TUDO OUTRA VEZ SE PRECISO FOSSE!!! BOA SEMANA...e espero que gostem das fotos que fiz no Hotel do Sílvio Santos no Guarujá, litoral de São Paulo. Espero que gostem...bjs






Robalo assado com salada, foi o almoço

Atividades na água, OBA!

Meus amores,
BOA TARDE nessa quarta feira fervente!
Quando estamos muito acima do peso, nadar, fazer hidro ginástica ou somente caminhar na água podem trazer um enorme conforto ao corpo e um GRANDE BENEFÍCIO PARA A SAÚDE!
Procurem perto da casa de vocês um clube, um Sesc ou uma academia que tenha piscina e tente começar a mexer o corpo dessa forma muuuito prazerosa!
VERGONHA???
NÃO PENSE NISSO, afinal quem está acima do peso é QUEM MAIS PRECISA ESTAR NESSES LUGARES, além do mais... vergonha é não PAGAR A MENSALIDADE DO LOCAL,kkkk!!!

Leve sempre suas frutas para consumir após treino.

E depois de qualquer atividade física, FRUTA NA CABEÇA de preferência de baixas calorias, maçã, melão, melancia, morango, kiwi, pera, etc...
Bjs...

A natação foi a minha primeira opção quando comecei a praticar atividade física!

Aprender com nossos erros...

...faz parte da nosso aprendizado, mas NÃO MUDAR PERCEBENDO QUE ESTÁ DANDO TUDO ERRADO é ABANDONO!

Calor e sorvete combinam...

Meus queridos,
BOA TARDE nessa terça feira quente e gostosa aqui em Sampa!
Com o calor, nós PODEMOS nos refrescar com frozen iogurte LIGHT  que tem baixas calorias e um  alto valor nutritivo, sem falar que É GOSTOSO!!
É só encontrar um local de venda e curtir o  calor bem gostoso. 
NÃO CAIA DE BOCA NO PRIMEIRO SORVETE MEGA CALÓRICO QUE CRUZAR A SUA FRENTE...FAÇA A ESCOLHA CERTA E POSSÍVEL PRA VOCÊ!!

Lembre-se sempre de se protejer do sol com um  chápeu, filtro solar e muuuita água!

Aqui eu coloquei 100grs de frozen original light 74 kcal, menos calórico que muita barrinha.Eu  não coloco caldas, castanhas, frutas e afins,  meu interesse é sómente curtir a sensação de refrecância  e o "azedinho"do frozen .

Vejam o de morango light (pena que não tinha...) só tem 58 kcal. Isso é bom demais pra nós!!

Dicas de compras para a semana...

Meus amores,
BOA segunda feira !
Dicas de compras nos ajudam a conhecermos alguns produtos diferentes, gostosos e POSSÍVEIS!!
Para todos aqueles que me perguntam da torrada de arroz integral e falam da dificuldade em encontrar na sua cidade, segue o telefone da Camil onde vocês podem encontrar o mini biscoito de arroz integral que é muito gostoso.
Tenham uma semana ILUMINADA e PRODUTIVA dentro da proposta de cada um de vocês.
ESTAMOS JUNTOS E MISTURADOS!

Torrada de arroz com pasta de queijo tipo ricota ( 2 colheres sopa = 29 kcal) + fio de mel

Muito gostoso no café da manhã ou  lanche da tarde ,você escolhe!

Torradinhas de arroz Camil, ligue e informe onde encontrar!

Fonte de fibras, você pode variar seu café da manhã trocando 2 vezes na semana o pão pelo All-Bran com leite desnatado geladinho, hum!

Iogurte Light Molico sabor ameixa. Ótima opção para o  lanche da tarde!