sexta-feira, 30 de março de 2012

Recaídas acontecem!

Mudar alguns hábitos leva tempo!
Recaídas fazem parte de qualquer processo de mudança (somos humanos).Com o tempo aprendemos a desenvolver mecanismos para identificar e nos prevenir de uma possível queda.
Aproveiten esse processo do emagrecimento para se conhecerem melhor!
Mudar alguns hábitos leva tempo!

quarta-feira, 28 de março de 2012

Salada no frio e no calor!


O frio está chegando...não tem problema!
Salada vai bem em qualquer tempo é uma necessidade de quem precisa emagrecer ou manter o peso.
Comece semmmmmpre por uma salada, bem gostosa!
Essa de hoje tem:
1 punhado de alface americano
1 punhado de rúcula
tomate cereja
1 berinjela grelhada
2 colheres(sopa) de amêndoas
E o molho?1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de vinagre balsâmico
1 dente de alho pq amassadinho
pouco sal
A salada deve abrir qualquer refeição ela nos ajuda a amansar nosso "monstrinho"interior.

segunda-feira, 26 de março de 2012

É hoje!


Espero que todos aqueles que passem por aqui hoje façam o seu dia VALER À PENA!

Esse lanche é glamuroso!
1 maçã picada
gelatina zero de cereja
O único trabalho é escolher um recipiente bacana pra gente sentir prazer em comer.
Pode substituir por mamão com gelatina de abacaxi ou maracujá,morangos com gelatina de morango ou tangerina também ficam gostoso.
Mas a maçã...faz a gente mastigar e isso acalma,rsrsr...
BOA SEMANA!

quinta-feira, 22 de março de 2012

Prato TUDO em 1!


ADORO esse tipo de refeição em que resolvemos todos os problemas em uma única panela. Aí nesse almoço tenho um mix de legumes, verduras e peito de frango.
Quem quiser pode acrescentar 3 colheres de (sopa"normais") de arroz integral ou parboilizado ou até 1/2 copo (tipo requeijão) de macarrão cozido.
Vocês me perguntam muito se eu não como arroz e feijão? Até como!...mas prefiro retirar o carboidrato das refeições principais e deixar para comer um sanduiche de pão integral à tarde com cafezinho, isso vai da preferência de cada um.
O que tem nesse prato?
1/2 peito de frango picado
1 cenoura crua fatiada fina
1/4 de repolho roxo fatiado fino
3 folhas de acelga fatiadas
3 buquês de brócolis
2 colheres (sopa) de molho shoyu light
1 colher sopa(rasa) de óleo de canola
1/2 cebola
2 dentes de alho
pimenta vermelha (quem gosta e pode!)
*Com poucos ingredientes temos um mega prato!
Como eu faço?
É só começar pelo frango refogando no óleo, colocar o brócolis cru a cenoura e repolho, refogar...quando esses ingredientes estiverem quase lá, coloque o alho, a cebola, a verdura, o molho shoyu light , temperos à gosto e se precisar um pouco de água fervente.
Quem for acrescentar o carboidrato e só colocar no final.
Bom apetite!

quarta-feira, 21 de março de 2012

Queridonas...

Obrigada pela força! Preciso teclar menos para melhorar a inflamação no punho. Essa danada de tendinite me persegue!
Aos poucos vou responder tudinho.
Com certeza...essa aí embaixo nunca terá tendinite por causa do computador,rsrs...
Bjs...

terça-feira, 20 de março de 2012

Jantar levinho...




Meus queridos...vou responder os comentários aos poucos, minha tendinite voltou!
O jantar de hoje será quiabo no vapor temperado com azeite e sal, uma omelete de 3 claras +1 gema com aquele franguinho desfiado e um pedaço pequeno de queijo branco com 2 colheres(sopa) de arroz parboilizado.

quinta-feira, 15 de março de 2012

A receita de hoje é...

Meus queridos quem disse que emagrecer e se manter magro é moleza, MENTIU !Mas todos sabemos que DISCIPLINA, COMPROMETIMENTO, MOTIVAÇÃO E FOCO nos levam longe.
Deixem que tudo isso se manisfeste e pra que isso aconteça texte todas as formas para desabrochar.
Você não precisa necessariamente começar pela reeducação alimentar, pode começar cuidando da pele, dos dentes, do cabelo, da CUCA e uma coisa vai puxando a outra.
Tente pelo menos!

quarta-feira, 14 de março de 2012

Hora do almoço!!

Como é gostoso comer!
Por isso a hora da refeição deve ser apreciada por nós.Uma das formas de apreciação é MASTIGAR muito bem os alimentos.
O prazer em comer está justamente nessa hora porque depois que engolimos não sentimos mais o sabor da comida.
Curta cada garfada, cada pedacinho que além de ajudar com a sensação de saciedade facilita o trabalho de digestão do nosso corpo!

Cardápio:
salada de folhas e tomates temperada à gosto
pedaços de frango temperados e assados
abóbora japonesa cozida no vapor
1 fatia de pão integral para acompanhar a saladinha
melão Rei de sobremesa

segunda-feira, 12 de março de 2012

Eu posso mudar!

Comecem a semana com essa certeza!
Deixem as dúvidas pra lá e abasteçam o carrinho de compras de vocês com MOTIVAÇÃO!
Mas atenção, esse ítem acaba rápido!Por isso,compre para estocar.
A MOTIVAÇÃO pode ser utilizada em todos os setores da nossa vida. ACREDITEM e se JOGUEM!
BOA SEMANA!!

sábado, 10 de março de 2012

Emagrecer é Possívelpetecamargo, agora faz parte da família Bem Estar!

http://glo.bo/zoMt9v

Alguns comentários:

Alexandre NetoSão Paulo, SP

"Apesar de minha esposa não ser uma obesa, ela aderiu ao blog da Pete e os hábitos alimentares aqui em casa mudaram.... Pete agradeço por fazer parte da nossa vida."


Marcos Alvin

"Parabens guerreira ! vc passou a ser o meu espelho tenho 160kg e me tornei diabetico a um ano e meio vou baixar o meu peso seguindo o seu exemplo. Abraços e contunue assim."

Ricardo Tavares

"Parabéns Maria, um exemplo a ser seguido. Mostrou que é possível sim e que só basta ter dedicação e boa vontade. Marcos Alvin, boa sorte pra você também, espero daqui a algum tempo ver uma notícia sua, hein"?!

Adelson Souza

"Maria, Parabéns pela lição de vida e esforço incomum empregado neste seu objetivo. Também estou na luta. Cheguei aos 117 kg e estava perdendo a minha saúde. Após 18 meses vi a balança registrando 90 kg e senti que era possível reviver. Continuo vigilante, feliz e motivado para novas realizações. És um belo exemplo a ser seguido! Que Deus continue te abençoando e incentivando na mais bela arte: VIVER"












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Marcos Alvin

Parabens guerreira ! vc passou a ser o meu espelho tenho 160kg e me tornei diabetico a um ano e meio vou baixar o meu peso seguindo o seu exemplo. Abraços e contunue assim

sexta-feira, 9 de março de 2012

Café da manhã...ADORO!


Essa refeição é de longe a que eu mais gosto!
Antes de começar meu dia ADORO abastecer meu corpo com alimentos funcionais e cheios de saúde. TUDO É UMA QUESTÃO DE HÁBITO! E ao longo desses anos, consegui melhorar o meu.
Pratiquem essa mudança diariamente até que um dia ela se torne um HÁBITO saudável!
LINDO FDS!!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Praticidade agora e sempre!




Meus queridos, um peito de frango refogado bem gostoso e depois desfiado tem o seu valor! Ele pode virar o recheio de uma omelete, o incremento da sua salada, o recheio de uma pizza individual,de um sanduíche natural, enfim tem mil e uma utilidades.

Refogado de peito de frango:
1 peito de frango com osso, sem pele e sem gorduras aparentes
1 tomate bem vermelhinho
1/2 cebola picada
2 dentes de alho
pimenta vermelha(quem pode e gosta)
1 colher (sopa) de óleo de milho
1 folha de louro
sal
temperinhos à gosto

Coloque na panela o óleo, alho, cebola refogue. Acrescente o tomate, o peito de frango, temperinhos, pimenta, sal e água fervente o quanto baste para cozinhar bem.

Dica da Ana Maria para desfiar frango

Eu testei e deu certo!
Coloque o frango já cozido na batedeira e bata até o desfiado desejado.
Fiz com essa haste de batedeira, deu super certo!
Minha mãe fez com a haste de batedeira tradicional e também deu certo!
Adeus aquele trabalho para desfiar peito com garfo...

terça-feira, 6 de março de 2012

Não precisa se matar...basta se mexer!


Meus amigos, todos sabemos que um emagrecimento saudável e efetivo se dá com PACIÊNCIA E MUITA PERSISTÊNCIA. Não adianta nada se "matar" na academia de manhã e à noite comer um pacote de bolacha recheada(é se enganar!) Precisamos ter em mente que a alimentação adequada é a chave do sucesso de qualquer dieta, seguida da atividade física que nos ajuda a diminuir a ansiedade, reprogramar os pensamentos e conhecer melhor os limites do nosso corpo.
Não se matem...apenas movimentem-se!
De nada adianta se matar de malhar se não houver a redução e a modificação da ALIMENTAÇÃO
Seja qual for a sua condição atual(peso)...mexa-se à sua maneira, mas faça isso.

Meu almoço de hoje!

salada de alface + rúcula + tomatinho
tempero = vinagre balsâmico + azeite + sal+ um pouco de alho
1/2 peito de frango grelhado com limão e sal
1 fatia pq de pão sírio torrado (o menor diâmetro)
1 colher(sopa rasa) de coalhada síria com limão e azeite
gelatina 0 de abacaxi

segunda-feira, 5 de março de 2012

Meu café de hoje!


2 torradas de arroz integral+peito de frango+creme de ricota+1 colher de sobremesa de mel+melão Rei=café da manhã.BOA segunda!

sábado, 3 de março de 2012

O final dessa história, é seu!



"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."
Paulo Coelho


Foi exatamente isso que eu fiz! ACREDITEI que mudaria minha vida e assim foi feito! Não bastou idealizar o que eu queria e ficar sentada a espera de um milagre. TRABALHEI duramente em busca do meu objetivo. Esse trabalho que foi duro no começo, tomou novas formas durante o processo do emagrecimento.Forma de ATITUDES ASSERTIVAS, de SEGURANÇA NAS MINHAS ESCOLHAS, de RESPEITO COM MEU ESPAÇO e DE FORÇA PARA CONTINUAR ATÉ O FINAL!
ACREDITEM na capacidade que vocês têm para escolherem o final dessa história, E SIGA EM FRENTE!
*Até nas histórias infantis a mensagem é ACREDITE EM VOCÊ!

quinta-feira, 1 de março de 2012

Tenham coisas POSSÍVEIS na geladeira e dispensa!


Minha gente...que calor é esse!!!
É o momento exato para modificar o layout da geladeira. Frutas refrescantes como Melão Rei devem "MORAR" dentro dela.Acreditem na capacidade de saciedade e hidratação dessa fruta maravilhosa. Gelatinas também são habitantes assíduas desse espaço gelado.
Tenham o mesmo cuidado com a dispensa, NÃO MANTENHAM ALIMENTOS "PERIGOSOS" EM CASA!
Lembrem-se de fazer as refeições de acordo com a temperatura.Em dias muito quentes evitem alimentos gordurosos, pesados e salgados, isso vai sobrecarregar seu organismo e fazer você inchar.
MUITA ÁGUA!!!!