quinta-feira, 22 de março de 2012

Prato TUDO em 1!


ADORO esse tipo de refeição em que resolvemos todos os problemas em uma única panela. Aí nesse almoço tenho um mix de legumes, verduras e peito de frango.
Quem quiser pode acrescentar 3 colheres de (sopa"normais") de arroz integral ou parboilizado ou até 1/2 copo (tipo requeijão) de macarrão cozido.
Vocês me perguntam muito se eu não como arroz e feijão? Até como!...mas prefiro retirar o carboidrato das refeições principais e deixar para comer um sanduiche de pão integral à tarde com cafezinho, isso vai da preferência de cada um.
O que tem nesse prato?
1/2 peito de frango picado
1 cenoura crua fatiada fina
1/4 de repolho roxo fatiado fino
3 folhas de acelga fatiadas
3 buquês de brócolis
2 colheres (sopa) de molho shoyu light
1 colher sopa(rasa) de óleo de canola
1/2 cebola
2 dentes de alho
pimenta vermelha (quem gosta e pode!)
*Com poucos ingredientes temos um mega prato!
Como eu faço?
É só começar pelo frango refogando no óleo, colocar o brócolis cru a cenoura e repolho, refogar...quando esses ingredientes estiverem quase lá, coloque o alho, a cebola, a verdura, o molho shoyu light , temperos à gosto e se precisar um pouco de água fervente.
Quem for acrescentar o carboidrato e só colocar no final.
Bom apetite!

7 comentários:

  1. Que prato lindo mesmo... é o prato que eu mais como, e amo comer...
    realmente, penso como vc... prefiro comer um pratao de salada e proteinas, e deixar o carboidrato pra comer o paozinho nutrella integral, que eu tanto amo... no momento, cortei todos os carbos, pois preciso de um up, quando eu tiver perto da meta, eu volto pra R.A. normal, como foi a sua..
    vc é minha inspiraçao, vejo todosssss, os seus videos, foram eles que me motivaram, a erguer a cabeça, e fechar a boca! hahaha...
    adorei a parte que vc disse, "vamos comer coisas possiveis, e dar dentadas na maça, pra descontar aquela compulsao, e ansiedade"
    isso me inspirou demais, passei a enxergar tudo com outros olhos, e o nome do seu blog, nao podia ser melhor:
    Emagrecer é possivel! Simmmmmm!
    Obrigada por existir! abraços

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    1. Georgia querida, eu agradeço suas palavras e sua companhia!
      Bjs...

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  2. bom dia !!!! obrigada pro me responder parece que da mais um animo na gente, hj nao estou bem parece crise de abstinencia( sou exagerada) mais eh isso que sinto me corpo esta ruim minha cabeca esta doendo e quero comer tudo e mais um pouco.
    Bjuss abracos
    fica c deus

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    1. Carol, nada como um dia após o outro. Dê um tempo para o seu corpo se adaptar as mudanças. Ele pode "reclamar"mas sua força de pensamentos e atitudes vai colocá-lo no eixo!
      Bjs...

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  3. Olá,
    Há um tempo conheci seu blog, mas sempre ocupado como ando, não conseguia lê-lo, mas agora achei um tempinho tenho adorado.
    Vc consegui transmitir mensagens que eu estava procurando em orientadoras do Peso Ideal e do Vigilantes do Peso.
    Vou seguir em busca de minha meta sozinha, inspirada no seu blog.
    Gostaria de saber se vc seguiu algum programa de emagrecimento.
    Bjus

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    1. Crizzz...é um prazer receber vc por aquí! Minha linda há uns 15 anos atrás...percorri TUDO e TODOS que você pode imaginar. Grupos de apoio funcionam se a orientadora souber transmitir VERDADE e não texto decorado, até as piadas tem momento certo pra acontecer...pra mim não deu! Mas temos amigas que gostam e se adaptam, isso é muito pessoal.
      De qualquer forma o que importa é FAZER A COISA CERTA!
      Bjs...BFS!

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  4. Olá, prazer em conhecer o seu cantinho, adorei sua historia, um exemple de Determinação e Superação!!!
    Sou mais uma buscando me superar e atingir meus objetivos.

    estou te seguindo tah... bjo prazer em conhece-la =D

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