Hora do almoço!

Outra sugestão fácil e possível de realizar.
1 espiga de milho cozida, SEM manteiga e pouquinho sal. Uma salada farta de folhas verdes , tomate , pepino e um bom filé de frango grelhado.
Simples assim!

Depois de mexer o corpo...

Escolha uma maçã, pera ou um belo pedaço de melão para seu lanche da manhã!

Café da manhã

Bom dia meus amigos ...
Esse café é a prova  de que não precisamos só de peito de peru ou blanquet  para comer gostoso de manhã. Cá pra nós, o ovo tem menos sal, zero corantes e condimentos e é muito mais barato!
Variar o que se come, dentro das possibilidades de cada um é a palavra de ordem!
1 fatia de pão integral torrado+1 ovo mexido+1 pedaço de  mamão e o café pretinho.

Almoço...

Eta hora boa!
O almoço de hoje foi saladona (sempre!) e abobrinha cortada fininha no sentido do comprimento, recheadas com tomate seco e queijo branco, servidas frias como salada.  2  filés de Sant Pieter que  podem ser trocados por filé de frango ou 1 bife magro de carne vermelha.
Não coloquei carboidrato, pq o lanche da manhã foi barrinha de cereal com aveia.
Equilibrando dá!

Tudo azul!

Minhas escolhas diárias garantem meu dia azul!
" por isso, cuidado meu bem há perigo na esquina"
Fique atento aos seus movimentos pra deixar TUDO AZUL!

Hoje, vou cuidar de mim!

Amigos queridos, BOM DIA!

Cuidar bem de mim nada tem à ver com o egoísmo, É VITAL! Me perceber, me gostar, cuidar de tudo que me envolve com delicadeza e prazer,  para que eu possa refletir no espelho uma imagem que me traga orgulho e não pena!

Gostar do meu cheirinho, do meu hálito, da textura da minha pele, da cor dos meus cabelo, etc...são passos iniciais e IMPORTANTES para a grande mudança.

Sem preconceito, AME CUIDAR DE VOCÊ!

Lembra: "Um dia de cada vez!"

Bjs,

BOM DIA!

Respire fundo e esvazie a mente de bobagens!

https://www.youtube.com/watch?v=KR3_WTUNtcg&feature=youtube_gdata_player

Mexer o corpo, apenas isso!

Amigos,
olhem ao seu redor e percebam que perto  de vocês  existe uma praça, um parque ou até uma rua bonita para começar a caminhar , mesmo que pouquinho.
Sei que quando estamos acima do peso, constrangimentos, dores, preguiça, falta de roupa adequada  e afins, nos deixam desmotivados , mas acreditem, somos NÓS quem mais precisamos"
CORAGEM!!

O dia começa...

E por isso peço: " não fiquem neuróticos por estarem fazendo RA!" ; vivam essa oportunidade fazendo as melhores escolhas SEMPRE!

Afinal, nós temos tempo de pensar antes de decidir.

BOA SEGUNDA!

Doces encontros...

Sou fã dessa repórter linda e competente ,Ana Brito.
Delícia de encontro...
E olha que foi completo, com toda equipe.
Amei!

Faça o HOJE valer à pena!

Meus amigos,
bom domingo!
Claro que temos problema, momentos de altos e baixos, mas depende de NÓS o entendimento e a certeza de que
tudo passa...
Por isso, vamos fazer do HOJE o nosso melhor dia!

Participem do Sorteio na minha página do face,https://www.facebook.com/PeteCamargo

Meus amigos do blog, para participar
basta  CURTIR minha página no face e  espalhar entre seus amigos.
O sorteio será dia 25/08 e o soeudo levará os  deliciosos produtos da Airon, Doces Sem Açucar.
Barrinhas crocantes de gergelim, adoçante 100% natural e goiabada deliciosa SEM AÇUCAR!
Divulgue, participem e BOA SORTE!
https://www.facebook.com/PeteCamargo/app_154246121296652

Mingau de aveia...

Que tal um delicioso mingau de aveia no lanche da tarde. 200ml de leite desnatado+2 colheres sopa(30grs) de aveia+canela e adoçante no final. Levar o leite e aveia ao fogo mexendo até ferver. Polvilhar canela, colocar adoçante e pronto! Em dias de preguiça...vira  o seu jantar!

Yes, nós temos banana!

Variar o cardápio é uma boa!
Quando for trocar o carboidrato do pão  por algum outro, pode optar pela aveia.
Café ficou assim:
Antes tomei meu leite desnatado quentinho com achocolatado diet e depois...
1 banana amassada, 1 colher de sopa de aveia, 1 de chá de mel,1 colher de sopa de granola light, 1 castanha do Brasil

Dica de cientista...

http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Dieta--veja-cinco-dicas-dos-cientistas-para-perder-peso.shtml

Matéria do Ego.

Meus amigos,
através dessa deliciosa matéria do Ego, escrita pela Carolina Marques, estou conhecendo mais e mais pessoas dispostas a começar uma mudança, QUE LINDO!!!
Ter em mente que nosso trabalho é diário, já é um grande começo.
Estamos juntos nessa!
http://ego.globo.com/beleza/noticia/2013/07/apos-perder-76kg-dona-de-casa-vira-exemplo-nas-redes-sociais.html

AGRADEÇO

http://ego.globo.com/beleza/noticia/2013/07/apos-perder-76kg-dona-de-casa-vira-exemplo-nas-redes-sociais.html

Petê Camargo!: Matéria do Ego.

Petê Camargo!: Matéria do Ego.http://ego.globo.com/beleza/noticia/2013/07/apos-perder-76kg-dona-de-casa-vira-exemplo-nas-redes-sociais.html

A vida é minha...e as escolhas também! https://www.facebook.com/PeteCamargo

Dá-lhe chá!

Dicas para seu café da manhã...

Meus amigos,
BOM DIA!
Quem está com frio levanta a mão...EU!
Gosto de mostrar possibilidades diferentes de alimentos, para que  a nossa dieta fique mais variada e menos chata.
Hoje, meu carboidrato do café foram as torradinhas de arroz integral, essas da Camil, mas no mercado encontramos marcas importadas do Uruguai, com discos maiores, igualmente boas.
O café ficou assim...
1 xícara de leite desnatado com café, ADORO!
10 torradinhas de arroz ou 1 fatia de pão integral ou 3 torradas ou 1 pão fracês sem o miolo
1 colher de sopa de requeijão Light
1 de sopa de mel( pra quem pode) ou geléia de frutas SEM açúcar
2 fatias de peito de peru
Um pedaço de mamão formosa
VARIAR PRA AGÜENTAR é necessário!#ficadica
No mais...aproveitem, HOJE É SEXTA FEIRA!

Encontro com minhas amigas do grupo Fãs da Petê

Meus  amigos,
essa postagem surgiu para registrar e dividir com vocês a delícia do encontro que tive com algumas amadas do grupo Fãs da Petê do Face.
Foi uma delícia!
Rimos, nos abraçamos, conversamos e até arriscamos passinhos de dança. Teremos outros e vou contar com a companhia de vocês, bjs...

Boa noite!

Quando terminar  as tarefas de hoje, desligue-se de TUDO!
Se deixe levar para o melhor lugar do mundo, aquele que só você conhece e pode frequentar através da imaginação.
Esse é o lugar que eu gostaria de estar...
Boa Noite!

Verdura antes...acalma nossa fera interior!

http://instagram.com/p/cM_3BaAInA/  Um prato de verdura cozida, quentinha, além de ajudar no funcionamento do intestino, também promove saciedade.

Vamos combinar, que verdura a gente come à vontade!

Almoço de uma panela só!!

Vale à pena anotar!
1 peito de frango fatiado fininho. 1/2 cebola, 1 dente de alho, 1 cenoura fatiada fininha, brócolis japonês ou comum, shimeji, broto de feijão, 1 colher de sopa rasa de azeite, 1 chá de shoyu light, pimenta e sal com moderação.
Comecem refogando o peito fatiado no azeite, deixando corar e vá pingando água fervente aos poucos...acrescente cebola, alho e os demais ingredientes, sempre pingando água fervente até a consistência desejada do cozimento dos vegetais.
Na hora de servir,  2 colheres de sopa de arroz integral ou parboilizado ou 1/2 copo tipo requeijão de macarrão cozido, de acordo com a sua preferência.
Bom apetite!

Participe desse Sorteio!

Amigos do blog,
passem na minha página do Face, curtam, compartilhem com seus amigos e participem do Sorteio que será dia 25/08 e BOA SORTE!



https://www.facebook.com/PeteCamargo/app_154246121296652

Idéias para seu café da manhã...

Meu café de hoje, pode ser o seu de amanhã! omelete de 3 claras em neve+ 1 colher chá de parmesão+salsinha e cebolinha e 1 de chá de requeijão light  no final. 1 torrada de pão integral, 1 xícara de leite desnatado + café e 1 laranja com bagaço.Fala sério, ninguém fica com fome! Bjs e BOM DIA!

1/2 limão pela manhã...

Algumas pesquisas afirmam que tomar 1/2  limão em um copo de água morna pela manhã , ainda em jejúm, tem uma ação " detergente" no nosso corpo. Então...REALIZA! Bom Dia!

Arca Universal, obrigada !

http://www.arcauniversal.com/noticias/emfoco/noticias/o-que-falta-para-dar-o-primeiro-passo-19782.html

Café rápido!

Sair de casa com estômago vazio, nem pensar!
Mesmo em dias corridos, colocar o pó na cafeteria, torrar uma fatia de pão integral e colocar uma clara feita em frigideira com teflon...dá tempo!

Sopa creme de abóbora

Esse frio nos convida para saborear coisas quentinhas.
E cá pra nós, dá uma fome...
Por isso, é bom fazer sopas de baixas calorias que podem ser consumidas sempre que a fome apertar, e ela aperta,kkkkk.
Que tal uma sopa creme de abóbora com gengibre?
http://petecamargo.blogspot.com.br/2012/09/sopa-creme-de-abobora-com-gengibre.html

Musculação?

Tá bom, confesso que não gosto muito de fazer musculação.
Mas quando percebo que melhorar a qualidade dos meus  músculos, implica em melhorar minha qualidade de vida, eu faço!
No dia a dia percebo essas vantagens,  na melhora da forma de andar, segurar  um peso, na postura, sono, etc...
Quer tentar?

Aproveitem o final das férias! https://www.facebook.com/PeteCamargo

Dica!

Claro que boas dicas, a gente aproveita!

Essas vem do canal GNT.

http://gnt.globo.com/bem-estar/dicas/Especialista-da-dicas-para-acelerar-o-metabolismo-e-perder-peso.shtml

Almoço rápido!

Com salada de folhas verdes, tomate, 1/2 lata de atum, temperos possíveis à gosto, 1 fatia de pão integral e uma omelete de 3 claras +1 gema+ 1 colher de chá de parmesão ( não precisa de sal), tá feita a festa!

Hora do lanche da manhã, OBA!!

Dica!

É sempre bom lembrar que alimentos como, aveia, farelo, farinha de linhaça, etc...quando consumidos...PRECISAMOS BEBER ÁGUA, para não ressecar o intestino.#ficadica

          

 

A semana começa!

Bom dia meus amigos!
É claro, que nós estamos sempre dispostos a fazer o melhor. Pra isso, devemos perceber  nossas escolhas, para não deixar o arrependimento bater na nossa porta. Foco, Serenidade, Calma e Escolhas Ideais, vão ser nossos primeiros exercícios do dia.
VAMOS COM TUDO!!!

Café de hoje: 1 banana +1 colher de sopa noemal de aveia +1 de granola light +1 de chá de mel( pra quem pode)