Café de hoje

Gosto muito de passar pra vcs algumas das minhas refeições diárias. A gente amplia o leque de possibilidades e sai da rotina, isso é bom.
Anote aí:
mingau de aveia feito com 1 copo tipo requeijão de leite desnatado com 2 colheres de sopa normais de aveia.
Leve ao fogo para ferver e cozinhar a aveia.
Depois disso coloque adoçante e canela.
uma banana prata
e antes de tudo...meu cafezinho preto pra despertar.
Nesse caso, a aveia é o nosso carboidrato de excelente qualidade, o leite a proteína, e a união dos dois em quantidades corretas = café ou lanche equilibrado e funcional.
Bom dia amores!