Sanduíche + rocambole = sandubole!

Amores, esse sandubole é uma falta de educação,kkkkk.

Pense numa coisa boa de comer, que satisfaz a gula, a fome de coisa coisa gostosa mas, sem deixar peso na conciência.

Claro que vocês se lembram da torta fake de banana!

O sandubole é a versão salgada.

Anote aí:

5 claras batidas em neve firme, depois acrescentar...

1 colher de café rasa de tempero zero gordura sabor legumes ou sal

1 colher de sopa de parmesão ralado

2 colheres de sopa normais de farinha de banana verde

Pitada de orégano

Cebolinha verde

Misture 1 colher de sopa rasa da pasta de atum para saborizar a massa.

Coloque em assadeira untada, não importa o tamanho da assadeira, vc que vai espalhar a massa na espessura desejada, para enrolar, deixe com 1 dedo.  A assadeira deve ser com antiaderente .

Polvilhe um pouco de parmesão por cima...

Assar em forno pré- aquecido até dourar como na foto.

Obs: não deixe assar demais, isso dificulta o processo de enrolar depois.

Retire da assadeira, coloque em prato de louça e recheio do seu gosto.

Esse sandubole, foi de pasta de atum e salada.

Pode ser com camarão, peito de peru e pasta de ricota ,etc...

Enrole e passe pelo filme plástico para segurar o formato.

Pasta de atum:

1 lata de atum

2 colheres de sopa de cottage

1 colher de sopa de maionese light 

1 colher de sopa de mostarda

1/2 colher de sopa de catchup

Pimenta

Cheiro verde e cebolinha

3 azeitonas picadas.

Misture tudo!

Salada utilizada:

1 tomate picado

1 cenoura ralada

Rúcula

Alface americana